Nglangi: keuntungan saka nglangi, ngleksanani ing banyu

Temokirane apik kanggo pindhah menyang blumbang. Lan kesehatan nguatake, lan nyenengake, lan menehi nyawa. 3 situs bermanfaat ing 1 botol. Lan sing penting - nyedhaki blumbang nyawiji kulawarga. Amarga kanggo nglangi bisa migunani kanggo wong saka cilik nganti gedhe, lan wanita ngandhut, lan ibu karo bayi ing tangane. Dadi, blumbang: keuntungan saka nglangi, ngleksanani ing banyu lan luwih maca ing ngisor iki.

Apa nglangi migunani?

Nglangi minangka olahraga sing paling sparing. Pisanan, risiko ciloko minimal. Kapindho, malah wong sing nduweni masalah karo sendi, bali utawa bobot entheng, penglihatan bisa mabur ing blumbang; Malah wong-wong sing nandhang lelara ing panyakit sing olahraga daya wis dituduhake. Sawise kabeh, ing banyu, bobot awak mundhak puluhan kali, lan wong sing dimensi rata-rata sing nyemprotake banyu mung 2-3 kilogram. Menehi bobot iki ngidini sampeyan nyebar disk intervertebral ing banyu lan ngendhokke tulang belakangmu. Amarga iki, wong malah "tuwuh munggah" kanthi 1-2 sentimeter.

Kajaba iku, sajrone lelungan kabeh klompok utama otot sing terlibat. Otot-otot ing weteng, lengen, pinggul, paha, peksi, utamané aktif. Lan nglangi uga menehi keluwesan kanggo sendi saka paha, gulu lan lengen. Sajrone nglangi, ora akeh, nanging ambegan kanthi cepet, kanthi mangkono, karya paru-paru lan jantung intensif. Mulane, olahraga iki diarani aerobik, uga mlaku, mlumpat, nari. Aerobic kanthi harfiah diterjemahake minangka "nggunakake oksigen". Latihan kaya mengkono ningkatake kegiatan kardiovaskuler lan toleransi, nambah swasana ati, ngredhak depresi lan kuatir.

Sampeyan uga penting yen nglangi minangka cara sing paling cepet kanggo ngobong kalori sing kaluwihan. Mulane aerobik aqua dadi populer. Muatan sing ditampa awak nalika nindakake pakaryan ing banyu kurang luwih saka ing tanah, nanging efektifitas ora kurang. Amarga luwih gampang kanggo nggarap banyu, bisa uga bisa ngatasi zona luwih "masalah" kanthi luwih bener. Senajan luwih gampang - konsep relatif: mbukak ing banyu - iku ora nganti sampeyan kanggo mungkasi mlaku. Nanging minangka asil, sampeyan bakal entuk tokoh ramping lan pas, kulit lan rasa seneng.

Sampeyan uga migunani kanggo nglangi amarga tekanan getih kurang, lan, kanthi mangkono, risiko penyakit kardiovaskular mudhun. Nglangi ngoptimalake denyut jantung lan sirkulasi. Banyu ngoptimalake imbangan otot, saéngga para atlit profesional kudu nglampahi sapérangan latihan ing banyu.

Kanggo cathetan:

1. Kanggo nyegah banyu klorinasi saka mlebu mripat lan nyebabake abang, gunakake klambi renang;
2. Pindhah menyang blumbang ing sepatu karet;
3. Gunakake shower sadurunge lan sawise blumbang;
4. Sampeyan ora bisa nglangi sakwise mangan, paling apik ngenteni jam.

Kandhutan ing blumbang

Apa sing bisa kanggo ngunjungi blumbang? Pira akeh dokter, akeh panemu. Sawetara manawa ora ana panggonan kanggo wanita ngandhut. Paling ora amarga dina iki ana kolam renang sing atusan wong - lan saben wong duwe mikroba dhewe. Lan ana risiko slipping ing kothak teles, keno sing kadhemen, lan sapiturute.

Dokter liya banget percaya yen meteng ora panyakit lan ing dhewe ora minangka contraindication ing banyu. Lan yen digali jero, ternyata sing nglangi kanggo wanita ngandhut bisa nguntungake. Mesthi, kita ora ngomong babagan swimmings kanggo jarak sing cendhak lan suwe kanggo wektu, nanging babagan latihan khusus kanggo ibu-ibu sing sabar. Ora ana apa-apa sing ana ing sajrone kelas donya ing blumbang kanggo nyiapake wanita ngandhut kanggo ngenalaken wis luwih saka 20 taun. Sajrone wektu iki, daya nyawa saka kolam, keuntungan saka nglangi, latihan ing banyu padha sinau kanthi teliti.

Banyu kanggo ibu sing nyenengake apik amarga sampeyan bisa ngendhokke lan ngurangi tension saka otot, sing biasane duwe bobot awak tambahan. Lan latihan fisik ing banyu - iki minangka persiapan fisik sing paling apik kanggo babaran kanggo wong-wong sing ora tau melu olahraga. Ing banyu, beban fisik praktis ora dirasakake, amarga awak ana ing bobot awak, lan kabeh gerakan sing alus.

Iku luwih gampang kanggo terus ambegan ing banyu, nanging mung apik kanggo bocah. Yen sampeyan ngerti, kanthi depresi respirasi sing nyuda ing ibu ing getih ngasilake karbon dioksida. Mesthi wae - iki ora apik: kurang oksigen ditampa dening bocah. Nanging wiwit saka iku dheweke wiwit nyurung luwih aktif, "entuk" awake oksigen sing perlu, lan iki penting banget. Kanthi aktif, dheweke ora bisa nambah bobot lan bakal dilahirake kanthi gampang lan cepet. Lan karbon dioksida, kanthi mangkono bakal "kenal", nalika pasarean ora bakal nyebabake keluwen oksigen. Punika ngelingi yen biasane bocah-bocah ngambang ing ibu ora nandhang hypoxia lan asfiksia, lan yen ana sing tiba-tiba tali puser, bayi banjur adaptasi luwih gampang lan luwih cepet.

Latihan kanggo nambani napas kudu dilakoni kanthi cara iki: sawise ambegan jero sing gedhé, kita melu dadi embrio, kita nutupi lutut kita kanthi tangan lan mudhun sirah kita menyang banyu. Kita nyoba nginep ing negara iki kanggo anggere. Yen latihan iki bola-bali bola-bali, sampeyan bakal weruh yen saben wektu sampeyan bisa terus ambegan. Lan aja lali wektu iki kanggo ngendhokke awak kabeh lan ora mikir apa-apa.

Liyane nyilem mbantu ngatasi wedi banyu. Iku ora rahasia sing akeh kita wedi iku minangka geni. Tindak tanduk sing ora dingerteni, ora aman lan ora bisa nglangi. Kelahiran uga ora dingerteni, lan negara ora aman. Lan latihan banyu mbantu ngatasi awak dhewe lan psikologis nyiapake kanggo babaran.

Ing awal ngandhut, kunjungan menyang blumbang bakal mbantu nyingkiri sirah, ing trimester kaping kalih lan katelu - saka edema lan hipertensi. Lan blumbang bisa entuk manfaat kanggo wong-wong sing nduweni pengaturan sing salah ing bayi ing uterus (presentation weteng). Kombinasi nyilem lan latihan khusus bisa mbiyantu bayi nguripake wiwitan, sanajan ing meteng sing paling anyar.

Kanggo cathetan:

1. Sadurunge ngunjungi kolam renang, takon dhokter, sampeyan bisa uga duwe contraindications individu;
2. Pilih blumbang, sing sampeyan butuh sertifikat saka dhokter: supaya luwih yakin yen ora ana sing nyusup karo sampeyan cedhak ora nglangi;
3. Nalika ngunjungi blumbang, dokter nyaranake nggunakake tampon kanggo nyegah infeksi. Nanging mung amarga sampeyan ora nandhang infeksi ragi lan penyakit kelamin. Sawise kabeh, banjur tampon bisa ngganggu flora vagina.

Nglangi kanggo bayi

Biasane bocah mulai sinau kanggo nglangi saka 3-4 taun, yen taman duwe kolam renang. Lan yen ora, banjur mengko. Nanging ing Mesir kuna, bayi-bayi ora wedi sinau kanggo nglangi wiwit lair, kanggo nguatake kesehatan para prajurit mangsa ngarep. Ya, wiwit dina sing paling awal lan minggu-minggu urip, bocah-bocah diajarke kanggo nindakake latihan ing banyu. Loro-lorone, sing mbiyantu nylametake anak, bisa nyekel kepala, nanging ing awal "nglangi" ora ana barang sing ora alami. Sawise kabeh, bocah sing sadurunge sadurunge lair ing jero kandungan urip ing lingkungan cairan - cairan amniotik. Banyu kanggo wong iku ora liya unsur. Mulane, perendaman ing banyu, ora ana gunane kanggo dheweke ora kondisine, nanging bali menyang kepungkur nalika dheweke anget lan nyaman ing perut ibune.

Lan isih menarik yaiku nyatane kemampuan kanggo nglangi - kemampuan bawaan bocah. Wigatine, yen pasuryan bayi diwenehi banyu, dheweke ngresiki ambegan. Refleks iki migunani kanggo wong nalika nyilem. Nanging yen ora sinau nglangi sawise lair, dheweke ora bakal nggunakake kemampuan iki lan telung sasi bakal mati. Pelajaran awal nglangi mbantu nggabungake refleks migunani iki lan nggawe kabiasaan.

Yen wektu ora kejawab, banjur nganti umur 3-4 taun, mesthine ora bisa mulang bocah nglangi. Mung ing umur iki dheweke bisa kanthi sengaja nglakokake perintah instruktur. Mulane, umur sing paling cocok kanggo miwiti pembangunan banyu expanses dokter anak pitutur 3-4 minggu gesang.

Obat resmi wis mangerteni manfaat nglangi kanggo bayi, lan saiki wis dipraktekke ing klinik bocah-bocah ing ngendi ana kolam renang anak. Wigati yen bocah sing nglangi kerep tuwuh luwih cepet. Nglangi migunani kanggo macem-macem curvatures saka tulang punggung lan cacat postur. Bocah iki, sing wis nyingkirake paket diaper lan raspashonok, bisa pindhah ing banyu minangka kepinginan jantung. Iki nguatake tulang belakang, ligamen lan otot. Beban iki aman kanggo wong, amarga ligamenten ing banyu ora overextend.

Kanggo bocah sing kurang sehat, entuk manfaat saka nglangi yaiku latihan ing banyu ngrangsang perkembangan refleks. Ing anak-anak sing kuat kena ing keluwihan kolam. Banyu mbantu nandhang kolic lan constipation, mbantu ningkatake turu lan napsu. Lan, mesthi wae, banyu minangka cara paling apik kanggo ngasah. Nalika bocah ngalami owah-owahan, napas dheweke mundhak, sing artine getih dikebaki oksigen. Kabeh bebarengan ningkatake resistensi awak anak. Praktik nuduhaké menawa bocah-bocah sing nglangi ing lara kurang suda. Lan sing paling penting - nglangi sajrone mangsa awal kanggo nyebabake emosi positif. Anak-anak sing ngirid lara biasane nindakake kalem, turu lan mangan akeh.

Kanggo cathetan:

• Hubungi pediatrician. Ora ketompo carane nggunakake nglangi, dheweke wis kontraindikasi. Punika contraindicated kanggo pulmonary tuberculosis ing tahap mbukak, lara jantung rematik ing tahap akut, penyakit decompensated sistem kardiovaskular (kayata, gagal jantung). Kanthi ulkus peptik, reaksi alergi, penyakit mata (conjunctivitis, blepharitis, keratitis), uga kanthi luka sing mbukak, penyakit kulit (eczema, jamur lan infeksius).
• Sadurunge awal pelajaran bocah kudu sehat, yaiku ORVI lan selesma.
• Aja ninggal anak sing ana ing banyu tanpa dijaga kanthi cepet.