Ing diet.
Iki diet adhedhasar alternation saka "protein" lan "sayur-sayuran" dina, kang banget penake, amarga sampeyan ora kudu mangan mung meat utawa mung Lettuce. Kerjane amarga ngurangi asupan total kalori, amarga protein lan karbohidrat kurang kalori tinimbang lemak. Sanalika jenuh kasedhiya cepet lan tahan maneh, amarga protein. Perasaan keluwen sing nyebabake keluwen ora diklumpukake, amarga interval antarane jajanan ora gedhe.
Ing diet iki ora bakal nyebabake weteng lan ora ngrusak weteng, nanging, serat sing ana ing panganan, bakal ngrangsang kabeh fungsi saluran gastrointestinal. Lemak organisme bakal nampa saka saham sing sampeyan bisa nggawe. Kabeh iki tong, weteng, "kuping" ing pupu cair.
Supaya bisa miwiti diet kaya kasebut, dianjurake kanggo nglampahi rong dina reresik. Dina iki diijini mung kanggo ngombe, ora banyu mineral, nanging godhong jus utawa dietary broths.
Kabeh diet dirancang kanggo 20 dina. Kanggo wektu, nalika sampeyan ngetutake diet iki, ngilangi saka roti diet, gula, permen, kentang lan pasta. Panganan kudu dilakoni kaping pirang-pirang ing wayah awan, ora luwih saka 19 - 00. Panganan wengi ora diklumpukake.
Sampeyan bisa mangan: beets, wortel, paprika, eggplants, bawang, kubis, kacang ijo, parsley, celery, asparagus, apples, kiwi, pisang, anggur, lemon, nanas, oatmeal, buckwheat, beras coklat, kardinal, kayu manis, Mrico, mint, basil lan thyme. Kabeh barang kasebut dituduh dikonsumsi sajrone diet kasebut.
Kanggo 20 dina sampeyan bisa ilang 7 kg. utawa luwih, gumantung karakteristik awak. Ing wektu sing padha, skema daya cukup prasaja, lan sumber daya dhewe beda-beda. Sampeyan kudu ngerti yen sajrone diet wis dianjurake kanggo njupuk multivitamin, siap kanggo ngombe amarga akeh woh-wohan lan sayuran sing dikonsumsi. Titik penting liyane: diet iki dirancang khusus kanggo 20 dina, mung diijini ngulang sawise nem sasi.
Skema daya.
Periode persiapan 2 dina.
Nganti 2 liter diwenehake. susu utawa kefir, 1 tbsp. jus tomat. Produk susu bisa diganti karo teh jus utawa janganan. Kanthi rusak banget, bisa nganti 2 irisan roti ireng saben dina.
Sayur-sayuran dina - 2 dina.
Sarapan: 2 buah oren.
Nedha awan: sup sayur-sayuran, vinaigrette, paprika diiseni karo sayuran.
Cemilan: 2 apel utawa oranye.
Nedha bengi: salad sayuran, minangka sandhangan bisa dadi lenga zaitun utawa cuka.
Protein dina - 2 dina.
Sarapan: 1 gelas kopi karo susu, setengah sendok teh madu, 1 potong roti ireng saka glepung wholemeal.
Nedha awan: 1 cangkir saka daging rendah lemak utawa duduh iwak, 100g. iwak utawa daging sing digodhog, 1 potong roti ireng.
Cemilan: 1 kaca susu utawa tèh, setengah sendok teh madu.
Mangan: 100g. daging utawa iwak sing digodhog (utawa 2 endhog), 50g. keju, 1 tbsp. kefir, 1 potong roti ireng.
Saben diet ana watesan lan stres kanggo awak. Aja kesusu nyedhaki wong-wong mau, golek extremes. Yen sampeyan ngetutake kabeh rekomendasi kasebut, pratelane manawa sampeyan kepengin.