Umumé percaya yen roti ora dianjurake kanggo wong sing pengin ngurangi bobot. Nanging, ana diet sing roti dadi komponen utama. Nanging, luwih seneng diet iki, sampeyan kudu ati-ati kanggo wong-wong sing nandhang penyakit kronis, utamane saluran gastrointestinal. Diet iki uga ora cocok kanggo wanita ngandhut, ibu sing nyusoni, bocah lan remaja sing alergi marang produk roti. Kaya efektifitas liyane, lan efektifitas diet iki bisa ditambahake kanthi nggabungake karo latihan fisik. Miturut pengembang diet, amarga, sampeyan bisa ngalahake bobot telung kilogram ing pitung dina. Temtu, kabeh iku sawijining individu, lan asil bakal luwih stabil yen sampeyan ora cepet-cepet ngetokake bobot. Menu perkiraan diet roti sing diwenehake ing publikasi iki dirancang sedina muput, amarga ora suwe kanggo tetep diet kaya, lan kudu diulang ora luwih saka sepisan ing telung sasi.
Sophia Loren - legenda wadon - minangka bukti yen sampeyan bisa nyingkirake bobot keluwihan tanpa nyerahake spageti, macaroni lan glepung sing paling disenengi. Elinga yen bobot iku 60 kilogram, kanthi tambah 173 sentimeter. Aktris percaya yen pasta, sing banget disenengi lan dikonsumsi meh saben dina - pangan sing cukup sehat, utamané yen dihidang saus sing disiapake saka sayuran utawa tomat. Sophia Loren ngajokaké yèn perlu ngontrol ukuran potongan sing dipangan lan ora mangan kalori sing akèh banget ing siji wektu - iki minangka rahasia utama dieté. Tinimbang penyalahgunaan krim asam lan saus keju, sampeyan bisa nambah kecap kalori kanggo spageti.
Diet roti. Pilihan kapisan. Menu sampel.
Saben jatah: - Gumantung pilihan, 400 gram roti ireng utawa 300 gram roti putih; - 100 gram woh seger utawa sayuran (sampeyan bisa njupuk woh-wohan lan sayuran kanthi proporsi sing nyaman kanggo sampeyan); - setengah saka susu; - 50 gram bobot alus, daging sing digodhog utawa digodhog, iwak utawa unggas.
Kabeh produk ing ndhuwur dibagi dadi telung dhaharan.
Ing resepsi pisanan - sayuran, woh, roti.
Ing reception kaping pindho - susu, roti.
Cara ketiga yaiku daging lan roti.
Tansah paling ora limang jam antarane dhaharan. Saliyane susu, sampeyan mung bisa ngombe teh tanpa gula utawa banyu. Gula lan uyah kudu dikecualake saka diet, mung nggunakake rempah-rempah sayur.
Diet roti. Pilihan kapindho. Menu diet.
Dasar varian saka diet roti iki yaiku panganan pecahan. Panulis ngandharake yen wong sing nggunakake karbohidrat komplit kaping pirang-pirang dina (roti karo sayuran, alpukat utawa irisan keju cilik), ningkatake tingkat hormon sukacita (serotin) ing awak, sing menehi rasa kenyel. Kajaba iku, roti sugih ing vitamin B, sing bisa nyebabake kahanan sistem saraf.
Wanita bisa mangan rolas roti saben dina, lan lanang - kanggo nembelas. Makanan kasebut cocok kanggo penderita diabetes sing ora ngganggu insulin.
Diet roti kalebu rong tahap, sing pisanan dirancang kanggo patbelas dina, lan liya - terus, tansah diamati kanggo njaga asil sing wis ana. Ing loro tahap diet iki, sampeyan kudu ngonsumsi cairan cukup: kanggo wanita - sethithik wolung gelas dina kanggo wong - paling sethithik sepuluh, ora kalebu tèh ireng lan kopi. Sampeyan uga penting kanggo njupuk kalsium saben dina lan preparat multivitamin. Jajanan kanggo diet roti kudu tansah saben 3-4 jam.
Tahap pertama diet (terus patbelas dina).
Kanggo wanita saka 8 kanggo 12 irisan roti dietary, kanggo wong - 12-16. Penggantian saka irisan roti irisan bisa dadi siji irisan sing biasa.
1. Sampeyan bisa nyelehake roti lan nyedhiyakake roti meh kabeh: avokado, keju cemilan sedheng lemak, ham, salted utawa iwak kaleng - utamane kanggo nyebar lapisan tipis, cetha banget utawa dilebokake ing potongan banget, lan apa sing penting - ora manis.
2. Wonten ing maneka bentuk lan ing maneka bentuk, sayuran tanpa pati bisa dipigunakaké.
3. Iki diwenehi maneka wujud lan telung nggodhog.
4. Sampeyan kudu njupuk sajian pangan saben dinane siji woh (siji woh pir, apel, telu plum, lan sapiturute), sing diijini ngganti karo panganan panen, nanging ora asring.
5. Sampeyan kudu kalebu ing diet saben dina saka 200 gram yoghurt.
6. Tiga kali seminggu kudu mangan sajian iwak utawa daging nganggo sayuran, kanggo telu utawa patang irisan, ngurangi jumlah roti dina kuwi.
7. Njupuk pangan ing 3-4 jam. Aja ngliwati dhaharan, sanajan sampeyan ora seneng mangan!
Tahap kedua diet pecahan roti.
Ing tahap iki roti diet bisa diganti karo produk liyane.
Saben irisan loro bisa diganti: - Kaca saka pasta sing wis digawe siap, gelas kacang buncis (dimasak), 2/3 cangkir saka sereh sing digodhog (buckwheat, oatmeal, beras, millet). - siji saka cobs jagung utawa kentang nggodhok. - loro krupuk dietetic. - Kadhangkala sampeyan bisa ngganti roti karo sawetara sendok muesli utawa 3-4 sendok teh sereal kanggo sarapan.
Tanpa watesan isih sayuran. Jumlah woh saben dina bisa ditambah nganti telung porsi.
200 gram yoghurt saben dina uga perlu.
Minangka diet apa wae, yen sampeyan aran kesehatan umum sing luwih gedhe, utawa yen sampeyan duwe masalah kesehatan, mula diet kudu mandheg langsung lan takon spesialis.
Good luck ing proses mundhut bobot lan marasake awakmu!