Yen sampeyan arep ngilangi bobot awak lan ngresik awak, sampeyan bisa nyedhiyani diet Tibet. Ahli nutrisi beda-beda nyaranake, amarga mbantu nggawé lan nyegerake karya awak, sing wis rusak amarga malnutrisi. Sawetara ahli gizi nganggep diet Tibet minangka senjata ing perang nglawan umur tuwa, dipercaya manawa ngembangake urip. Kanggo entuk efek iki, sampeyan kudu ngetutake kabeh rekomendasi. Prinsip diet iki yaiku nyerahi piring daging lan daging.
Iki diet vegetarian. Lan luwih akeh woh-wohan lan sayuran sing dipangan, luwih apik. Padha bisa dipanggang, dikukus, digodhog, mentah. Pasugatan kudu dibagi dadi bagian cilik lan dikunyah alon. Diet iki dirancang kanggo seminggu. Sawise kuwi, para ahli nganjurake nambah daging sing sethithik kanggo diet, banjur maneh "njagong" ing diet Tibet.
Asil saka diet Tibet
Ngelingi diet iki sajrone 7 dina bisa ilang nganti 4 kilogram. Wiwit diet kalebu woh-wohan lan sayuran, bisa dianggep migunani lan kalori sing kurang. Kanggo nggawe efek kasebut, sampeyan kudu nggabungake diet Tibet kanthi maneka latihan lan mlaku-mlaku mlaku-mlaku ing dalan. Sampeyan ora bisa mangan ing wayah wengi, cemilan. Rong jam sadurunge turu ora dianjurake.
Diet Tibet
Senin
Sarapan - njupuk krupuk cilik lan tuwung susu.
Kanggo nedha awan, nyiyapake 200 g salad saka lada, tomat, parsley, bawang bombay Bulgaria; ing garnish 150 g saka kacang buncis. Jeruk lan ijo gedhe.
Ing wayah nantang, mangan 250 gram putih, disigar karo jus lemon. ing katelu 200 ml banyu mineral lan mangan 150 g woh.
Selasa
Kanggo sarapan - njupuk apel ijo lan 200 ml banyu mineral.
Ing wayah sore - nggawe 200 gram salad saka: jeruk, prunes, pears, apples, woh-wohan liyane; siram 250 gram iwak.
Nedha bengi - ayo njupuk 250 gram kencur courgettes ing lenga kembang, telung tomat cilik, 200 ml jus tomat, irisan roti.
Rebo
Kanggo nedha isuk - rong crumbs vanilla lan ngombe segelas susu.
Ing wayah sore - kita bakal nyiyapake 200 gram salad: saka cucumbers, bawang, tomat lan cengkeh saka papak. Ayo nglengkapi salad nganggo minyak sayur. Kita bakal ngawula 200 g kacang buncis garnished, kacang masak,
Nedha bengi - tomat, 200 g grated beets, jus tomat jus, oranye, 2 apel lan irisan roti.
Ana
Kanggo sarapan - bun lan 250 ml banyu mineral.
Ing wayah sore - godhok iwak 250 gram, garnish disuguhake karo 200 gram salad sayur lan kita ngombe 200 ml jus apel.
Ing wayah sore - njupuk 200 g saka wortel lan samubarang kang angel karo papak lan mangsa karo minyak sayur-sayuran, garnish karo 200 g saka rebus kacang buncis. Cangkir teh lan krupuk cilik.
Ana
Njupuk roti cilik kanggo sarapan lan ngombe 200 ml susu.
Ing wayah sore - dicincang 200 gram saka abang kubis, kang kita isi karo jus lemon. Loro apples lan gelas yoghurt.
Nedha bengi - kita njupuk 200 g saka terong karo wortel lan digoreng ing minyak nabati, 200 ml banyu mineral, kita masak 200 gram iwak, sepotong roti.
Sabtu
Kanggo nedha isuk - mangan jeruk lan ngombe 200 ml jus apel.
Kanggo nedha awan - kita bakal nyiyapake 200 gram lettuce saka bawang, lada Bulgaria, tomat, 200 g wortel bakal natrem lan nganggo salad karo minyak sayur. Lan kita bakal ngombe segelas mineral banyu.
Ing wayah sore - mangan 150 gram keju, 2 cangkir yoghurt cilik utawa gelas susu, 2 vanilla crumbs.
Minggu
Kanggo nedha isuk - njupuk 200 ml susu lan 2 krupuk vanila.
Ing wayah sore - kita mangan 250 gram salad saka kubis putih, musim nganggo jus lemon, rebus 250 gram iwak, 200 ml banyu mineral.
Kanggo nedha isuk - 100 gram keju, rebus 200 g kacang, 250 gram macem-macem woh-wohan, kita ngombe segelas jus apel.
Contraindications
Yen sampeyan tindakake kabeh rekomendasi, banjur kabeh bakal nggoleki. Iku diet seimbang lan sehat. Nanging sampeyan ora bisa "njagong" ing kono luwih saka siji minggu. Diet iki dianggep minangka beban banget kanggo awak.