Palsu nomer 1. Kanthi diet apa wae, sampeyan bakal kelangan bobot, amarga awak mundhut lemak sing mbebayani
Ing kasunyatan, kabeh gumantung ing latar mburi hormonal. Akeh wong mangan kabeh tanpa watesan lan ora entuk bobot. Diet dibandhingake kanggo nandhang awak, sing nyoba ngimbangi kekurangan pangan, ngasilake hormon stres (umpamane, kortisol). Ngartekno nggedhekake karya otot lan tendon. Kondisi kulit dadi tambah gedhe - masalah kesehatan uga muncul. Lemak tetep ana ing panggonan sing padha. Kanggo nyingkirake, lan ora massa otot, sampeyan kudu mangan panganan sing dhuwur ing protein lan nglakoni latihan lan latihan sing intensif.
Palsu nomer 2. Sembarang panganan lemak mbebayani lan sampeyan kudu nglirwaaken
Lemak dibagi dadi jenuh lan ora jenuh. Sing pisanan ora diserep kanthi cepet kanthi awak lan nggawe celengan ing kulit. Sing terakhir kasepake kanthi cepet lan metabolisme akselerasi. Yen sampeyan ngilangi lemak kanthi cepet, awak ora bakal nyedhiyakake kabeh zat sing perlu lan proses metabolik bakal rusak maneh. Mangkono, sanajan kanggo diet mbatesi sakteruse, terus njupuk panganan sing ngandhut lemak trans - iwak, kacang, lan liya-liyane.
Kesalahan nomer 3. Ing wayah wengi, sampeyan ora bisa, amarga pangan ora dicerna lan diowahi dadi endhog lemak
Iku ora penting nalika ana, nanging apa. Panggunaan produk sing ngandhut protèin ngrangsang produksi hormon pertumbuhan, sing "mangan" lemak subkutan. Karbohidrat uga nyumbang kanggo produksi insulin lan, mulane, padha ora bisa dikonsumsi sadurunge bedtime.
Palsu nomer 4. Kanggo ngilangi bobot, sampeyan kudu mindhah
Penyebaran lemak mung ana ing ngarsane hormon tartamtu ing getih. Yen sampeyan nindakake olah raga utawa nglakoni latihan fisik sing ora mbutuhake gaweyan, latar mburi hormonal ora bakal berubah.
Yen sampeyan ngimpi mundhut bobot, sampeyan kudu gerakan kuat, yaiku, akeh. Iku luwih apik kanggo njaluk saran saka spesialis fitness utawa spesialis obat olahraga, sing bakal nemtokake manawa perlu kanggo kahanan individu.
Kesalahan 5. Yen sampeyan ngobong lemak, weteng dadi rata
Para ahli nutrisi nyathet menawa padharan ing wong obese kadhangkala luwih asring, amarga wis rada disedhiyakake maju. Iku gumantung karakteristik otot. Yen otot-otot weteng lan diafragma ngendhog, banjur weteng wiwit weteng. Iki kedadeyan sanajan ing wong langsing, nalika padha ora bisa mindhah kanthi cekap, yaiku, tanpa beban. Maling saka otot iki angel banget. Dadi, sampeyan kudu ngetokake gaya urip sing luwih penting. Ing posisi lungguh, sampeyan uga bisa nindakake latihan kanggo ngencengake weteng. Saben latihan kudu ngamot 50-100 latihan lan mungkasi nganggo exhalation.
Kesalahan kanggo ngobong lemak bakal mbantu ngilangi bobot awak
Misconceptions utama iki ora menehi rejeki kanggo akeh wanita. Nanging, zat sing ngobong lemak, ngowahi metabolisme ing awak. Panganggone bisa uga mbebayani, amarga metabolisme saben individu iku individu. Narkoba, sampeyan bisa ngurangi jumlah lemak, nanging sawise nolak intake lemak bakal mesthi bakal pulih kanthi massal. Lan luwih kerep, dadi luwih. Preparation menehi hasil sing apik mung nalika lagi digabungake karo olahraga lan diet.
Yen pancene pengin nyisihake dhuwit lemak, mung ana rong kondisi: aktivitas fisik lan diet seimbang - mesthi, njupuk karakteristik individu sampeyan. Yen ora, ora bakal menehi asil sing positif, lan misconceptions babagan mundhut bobot mung bakal ngrusak urip sampeyan.