Sawise kabeh, ing umur sèket, yaiku, wis dianggep dewasa, isih akeh sing kudu ditindakake.
Kanggo tetep tansah enom lan ayu sampeyan kudu maneh nliti diet sampeyan. Sampeyan kudu mangan panganan sing paling migunani lan nutriti. Nutrisi kanggo wanita nalika diwasa kudu bervariasi, lan isi calorik kudu ngurangi.
Kita kabeh ngerti yen kanthi umur, intensitas prosès metabolisme ing awak mudhun. Wiwit kuwi, para wanita ing umur diwasa perlu nambahi jumlah produk tetanduran lan fermentasi. Padha bantuan, metabolisme, bali maneh. Masalah sabanjure kanggo wanita jaman sing ayu iki yaiku kekurangan unsur migunani. Konsekuensi iki yaiku balung rapuh.
Minangka wis ngandika ing ndhuwur, gangguan proses metabolisme kena pengaruh munculé wong wadon. Kulit dadi garing, elastisitas jaringan ngurangi, kisut katon ing mripat. Lan kabeh iki amarga malnutrisi.
Iki maneh mbuktikake yen wanita ing pirang-pirang jaman, lan utamane ing diwasa, kudu ngawasi kesehatan lan diet.
Kanggo njaga kasehatan, energi, kekuwatan, perlu ora mung kanggo njaga diet, nanging uga kudu menehi perhatian banget yen, apa panganan sing dikonsumsi. Prodhuk sing akeh protein (daging, iwak, lan liya-liyane) kudu dipangan sajrone sarapan utawa nedha awan. Padha nambah kegiatan sistem saraf. Nanging sadurunge arep turu, paling apik mangan panganan, sayuran lan woh-wohan sing asem. Dheweke ora menehi beban gedhe menyang organ pencernaan. Yen sampeyan pengin turu kanthi tentrem lan sehat, aja mangan kopi, tèh lan panganan pedhes kanggo wengi.
Tip liyane kanggo wanita diwasa. Aja mangan panganan sing ora kompatibel. Nalika digabungake ing usus, rot lan fermentasi wis ana. Banjur akumulasi racun lan racun wiwit. Iki kabeh nyumbang kembung, constipation, heartburn katon.
Nutrisi sing tepat kanggo wanita diwasa yaiku ngurangi jumlah produk manis lan glepung, lan ing wektu sing padha nambahi sayuran, produk susu, lan woh-wohan.
Senadyan ing diwasa, wanita wis ngalami bobot keluwihan, lan banjur torture wiwit liwat dheweke awak. Minangka torture - diet. Padha ing wektu kita nemokake nomer ageng. Saben uwong wiwit mikir babagan ngurangi bobot, nanging lali babagan penampilan. Kanthi nggunakake diet, jumlah lemak subcutaneous mundhak, lan jumlah kulit mundhak, wiwit sag lan mbentuk keriput, sing ora mung ngrusak pasuryan, nanging kabeh katon.
Kenapa bobot timbang kedadeyan ing wektu dewasa? Salah sawijining alasane tambah napsu. Amarga apa sing kedadeyan? Pisanan, frustasi fungsi saka pusat pangan. Kaping pindho, gedhe ngilangi antarane dhaharan. Katelu, overeating kanthi sistematis lan mesthi, pangembangan napsu tambah bisa nyumbang marang predisposisi turun-temurun.
Kanggo nyegah masalah iki, sampeyan kudu netepi aturan ing ngisor iki sing cocog karo nutrisi sing tepat kanggo wanita diwasa.
Kaping pisanan, kudu eling yen tingkat kejenuhan wong gumantung marang nilai nutrisi produk sing dijupuk. Mung wae nuansa, luwih ing sajian sing disiapake nduweni lemak lan karbohidrat, sing luwih elek kanggo sampeyan.
Kapindho, aja ngonsumsi akeh panganan sing ngandhut gajih cilik. Sawise kabeh, kanthi nggunakake jumlah gedhe kasebut bisa uga ngrusak awak sampeyan.
Katelu, mangan panganan kalor luwih rendah (sayuran lan woh-wohan). Amarga kasunyatan sing ngandhut volume gedhe ing saluran pencernaan, bakal luwih gampang sampeyan ngrasakake rasa kenyel.
Sabanjure penting yaiku mangan.
Kanthi umur, kelenjar toroida mulai luwih entheng - iki minangka alesan liyane kanggo gangguan proses metabolisme.
Kanggo wanita sing wis dewasa, kita kudu mriksa kanthi teliti anggone mangan sedhela lan apa panganan. Iku penting banget, lan gampang kanggo ngetutake.
Senadyan ing umur iki, memori ngurangi banget. Iki kabeh kedadeyan amarga kasunyatan bilih vitamin B sing cilik entuk awak. Supaya, kanggo ngelingi kabeh lan tansah eling, aja lali babagan pangan sing ngandhut vitamin iki.
Akeh wanita diwasa saiki nandhang penyakit kayata osteoporosis. Kabeh iki amarga kurang kalsium ing awak. Lan akeh sing ana ing produk susu. Supaya ora ngidini produk susu ing dietmu. Banjur balung sing kuat, lan untu sing ayu dijanjeni kanggo sampeyan.
Nutrisi sing tepat kudu ora mung kanggo bocah cilik, nanging uga kanggo wong diwasa, lan utamané kanggo wong-wong sing wis ngliwati garis dewasa. Atine kudu bervariasi lan lengkap. Aja lali mangan iwak, sayuran, woh-wohan, produk susu.
Elinga yen sampeyan bisa mangan kabeh, nanging ing wektu sing padha mirsani ukuran panganan.
Kita kudu ngelingi yen jumlah energi sing kita terima nalika njupuk panganan ora kudu ngluwihi jumlah energi sing dikonsumsi. Yen keluwihan ana, sampeyan kudu ngupaya bantuan saka latihan fisik.
Ndhuwur kita ngomong yen panggunaan lemak iku mbebayani, nanging uga ora bisa ngilangi banget saka diet. Ngandhut vitamin sing larut lemak, sing kita perlu kanggo operasi normal awak kita kabeh. Kita maringi pitutur kanggo nyuda karbohidrat sing digestible: tepung, gula, gula.
Rekomendasi sing saperangan liyane sing bakal mbantu sampeyan tansah njaga wujud.
Elinga diet. Sampeyan bisa mangan asring, nanging ing bagian cilik. Elingi! Aja mangan ing wayah wengi. Pracayaa yen mangan salah iku mung laku. Kanggo nyingkirake, sampeyan kudu gain kekuatan karsane lan sabar. Sampeyan bakal sukses.