Mbusak ekstra sethithik, narik awak - ora kaya tugas sing angel. Yen kita ngomong babagan pirang-pirang puluhan kilogram, misi kasebut mesthi ora mungkin - nanging ora kanggo Olga Kartunkova. Kisah aktris kaya dongeng: saka Cinderella kandel menyang Putri sing langsing. Lan tinimbang teken sihir - kesabaran lan kepinginan kobong. Apa rahasia kuwi asil sing nggumunake? Olga kanthi sukarela bareng aturan dasar.
Motivasi - kunci kanggo sukses: bakal menehi kekuatan lan bantuan kanggo nahan perjuangan kanthi godaan. Bobot sing luwih abot nyerang kesehatan, nyegah gerakan, mimpin gaya hidup aktif, busana apik lan katon spektakuler. Kanggo Kartunkovoy, dhaptar iki dadi penting - aktris kasebut tansah ngeling-eling lan ora kesusu kanggo nambah barang anyar. Sing luwih jembar karo "rencana tuntutan" pribadimu kanggo dimensi dhewe, luwih cepet sampeyan bakal pindhah saka impen tokoh sing langsing menyang tumindak nyata.
Gawe rencana nutrisi sing njupuk kasehatan. Tanpa nderek rekomendasi diet umum, sampeyan bisa nyerang kanthi serius. A rezim ngombé sing kebak mupangat bisa nyebabake puffiness, monorating - nyebabake ketidakseimbangan hormonal, serangan keluwen sing abot - ngecakake penyakit kronis. Ati-ati lan siap kanggo ngurangi bertahap lan ora cecek ing volume: iki penting banget kanggo bobot luwih saka satus kilogram.
Ganti menu kanthi piring cilik kalori. Siapake soto ing banyu lan sayur-sayuran soup-kentang mashed tinimbang duduh, godhok - tinimbang cutlet, granola karo woh-woh garing - tinimbang esuk sandwich lan tèh ijo - tinimbang kopi. Nanging saka manggang, delicacies daging, produk asap, saus krim lan panganan minyak lenga bakal langsung ditinggalake - produk iki ora bakal ngidini sampeyan bisa njupuk formulir sing apik.