Produk sing nambah aktivitas otak.
Daging salmon alam bébas minangka sumber penting kanggo kesehatan, ora mung saka otak nanging kabeh umum. Ing daging iki ana asam lemak, asam omega-3, sing dibutuhake kanggo ngrangsang aktivitas otak. Menapa malih, daging salmon kathah dipunmangertosi amargi isi rapi lan lemak ingkang mbebayani. Unsur migunani sing ana ing daging salmon, ngurangi risiko penyakit otak, nyumbang marang perbaikan getih.
Kacang buncis ing wangun sing murni banget migunani kanggo otak. Coklat ora jenuh karo gula lan sajrone kasunyatan kasebut mengandung persentase cilik saka kacang buncis. Ing coklat peteng, isi sing, mesthi, luwih dhuwur, nanging malah persentase iki ora bisa saingan karo bubuk coklat murni. Isine antioksidan sing netralake radikal bebas sing ngrusak kesehatan jaringan lan sel awak. Thanks kanggo theobromine, coklat nambah mood, nggawe sampeyan luwih apik.
Soymilk (yen tanpa sweeteners gawean) iku sumber protein sing sugih sing ningkatake kesehatan otak. Kajaba iku, kayu manis uga migunani kanggo aktivitas otak.
Teh tèh iki migunani ing rong negara: powdery lan cairan. Godhongé, lemah kanthi gilingan, dadi bubuk, sing minangka aditif panganan sing dikonsumsi kanthi sifat banget migunani, ora kaya minuman. Tèh ijo iku saé uga akèh vitamin, antioksidan lan mineral; nyebabake efek, nyuda tingkat kaku, nglindhungi penyakit lan tuwa.
Blueberries uga akeh antioksidan lan ngemot akeh unsur migunani sing nyedhiyakake kesehatan otak. Menapa malih, blueberry nambahaken paningal lan ngandhut asam-asam omega-3, ingkang kagungan efek ingkang saé sanget ing awak.
Kopi minangka sumber antioksidan, mineral, vitamins lan asam amino, sing ngidini kanggo ngurangi tingkat pangembangan lan nyegah dumadine penyakit tartamtu. Minangka sajrone tèh ijo, kopi luwih migunani ing wangun murni - tanpa gula lan krim. Kanggo entuk manfaat sing migunani, warung kudu dikonsumsi kanthi sistematis sajrone sasi - iki mbantu mbusak memori.
Kajaba iku, yolks endhog , anggur abang kanthi moderat, asparagus , maneka warna herbal lan tomat uga nyumbang kanggo ningkatake kesehatan otak. Tahu kalebu akeh antioksidan sing nglindhungi sel saka karusakan dening radikal bebas lan nambah memori.
Cemilan sing migunani.
Ombenan sing paling migunani lan uga enak sing nambahi aktivitas otak yaiku campuran susu soya, kacang buncis lan jajan.
Coklat positif bisa uga digawe nggunakake susu soya sedheng lemak, pisang, raspberries lan papat sendok jus jeruk.
Apricots, pears, apples and dates ngemot akeh wesi, sing mbantu mbenerake otak karo oksigen sing perlu kanggo njaga aktivitase. Kajaba iku, ana panganan liyane sing migunani lan sedhep kanggo nyenengake awak otak - kismis lan woh woh serryan sing garing kanthi kacang buncis unsalted.
Aja nguripake sereal kanggo sarapan, amarga sereal beda ngandhut karbohidrat penting kanggo kesehatan. Nedha awan éca lan migunani bisa dadi oatmeal karo kacang, yoghurt, kismis, lan irisan-irisan apel.
Sarapan ingkang paling migunani inggih punika keju kanthi isi lemak rendah, jus jeruk, omelet sayuran, endhog rebus lan roti isi roti kacang.
Salad sing bisa nyebarake salad bisa digawe saka brokoli, bayam, bawang bombay, keju, sebarangan lemah lan lenga zaitun.