Bab sindrom metabolik akeh sing dikandhakake, nanging meh ora ana sing jelas. Kangge, iki minangka alesan sing umum kanggo efektivitas latihan lan diet. Inti yaiku prasaja: amarga diet sing ora bener lan ngaso sel-sel awak entuk perlawanan kanggo insulin lan, minangka akibat, kanggo glukosa. Konsentrasi saka zat undigested ing getih mundhak lan ndadékaké menyang ora seimbang global. Sampeyan ngalami keletihan, gangguan, nandhang migren lan tekanan - lan ekstra kilogram ora ilang, ora ana masalah sampeyan ngetokake ing hall. Apa aku kudu?
Sinau turu kanthi bener. Iki ora dadi lelucon - turu sing sehat lan kuat nyegah kesejahteraan, ngurangi bobote lan ngisi awak kanthi energi. Lali babagan cemilan padhet, film emosi lan pegawe aktif sadurunge arep turu. Ganti nganggo kaca yoghurt utawa potongan granola, padusan panas lan buku sing nyenengake. Lan ora nyisihake dhuwit kanggo bantal apik lan kasur ortopedi - iki minangka pambayaran cilik kanggo ora ana osteochondrosis lan neuralgia.
Rampungake menu dhewe. Iku ora babagan diet kasar lan tahan panas - cukup yen sampeyan nolak karbohidrat "kosong" (panganan cepet, panganan cemilan karo krim, bakso industri, soda), cangkir kopi lan gelas bir sing ora bisa dikontrol. Tiba-tiba ngenalake ing diet sayuran, sayuran, roti rye, ngganti daging lemak kanthi nyamping, lan permen - muffs curd lan cheesecake cahya. Asile ora bakal suwe.
Latihan kanthi wicaksana. Kelas loro - kaping telung minggu ora efektif: luwih apik kanggo nindakake barang "rumah tangga" biasa. Jembatan saben dinane sawise pagawean utawa promenade saben dina karo asu ing taman bakal ndadekake angka luwih cepet tinimbang latihan intens nanging tetep.