Perut wanita begitu seksi sing nganti saiki wong ora bisa mutusake apa sing disenengi babagan hips sing curam, dodo dhuwur, sikil langsing utawa wet flat? Luwih becik, nanging kita bakal ngomong babagan cara nggawe weteng sing rata, tanpa nggunakake bedhil plastik, kaku, fisik, lan manipulasi kosmetik liyane. Sampeyan mung njupuk sepuluh menit saben dina, lan ing sepuluh dina, asil ora bakal nunggu sampeyan. Sampeyan bisa kanthi gampang nglebokake pakaian, lan mungkin sampeyan pengin nggawe tindikan puser.
Carane nggawe weteng sing rata?
Iku mengkono yen timbangan nuduhake minus 2 kilogram, lan weteng tetep padha kaya sadurunge. Kanthi bantuan saka diet, sampeyan bisa ngurangi bobot, nanging bobot mundhut ora nyebabake pers kasebut. Jaringan lemak karo kesehetane godhong hips lan weteng, iki fisiologi wanita. Nanging isih sampeyan bisa ngekspos alam kanggo pertahanan. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu milih diet sing bakal mbusak volume ing wilayah iki. Kanggo ngilangi weteng bobot ing diet kudu nyakup saben lenga lan lenga rwaning. Sampeyan kudu nyerah woh-wohan lan sayuran, produk sing nyebabake kembung, roti putih, muffins, apel ijo. Mangan panganan liyane sing kalebu serat - blueberries, raspberries, beras coklat, sereal, roti diet.
Tanpa penet ing ngendi wae
Tanpa fisik, ora sepira sampeyan pengin, sampeyan ora bisa nindakake, sampeyan ora perlu ngetokake simulator, mung 10 menit saben dina. Kompleks kanggo weteng kalebu 3 latihan kanggo pers, kudu dilakoni saben dina. Rahasia olahraga apa wae, kudu rampung alon-alon lan anggere sampeyan bisa nindakake, nganti kekeselen, mula otot-otot perut bakal bisa dianggo.
Latihan 1 yaiku saka sekolah
Iki, sampeyan kudu ndandani ing posisi ngarep sikil lan alon ngunggahake lan mudhun awak, supaya sampeyan bisa ngetik tekan ndhuwur. Iku cukup angel kanggo ndandani weteng ngisor, karo sampeyan kudu bisa hard.
2 nd ngleksanani
Lying alon ngunggahake kaki saka lantai kanthi 30 cm, diitung dadi 20 lan alon luwih murah. Tangan dumunung ing awak.
3 Latihan
Kanggo nyentuh otot abdomen oblique, sampeyan bisa nggulung ing hula-hoop kanthi cepet, ora luwih saka rong puluh menit dina.
Pijet
Ing weteng, pijet apik. Sampeyan bisa nindakake dhewe, sing sampeyan kudu krim anti-selulit lan pijet. Sawise bathuk, tumuli siram kontras, sakwise nglakoni weteng nganggo wetok sing jarake jarum jam. Sajrone pijet, perlu strain press supaya organ internal ora rusak. Sawise mecah, angkat krim ing gerak circular, pijet sethithik lan nyekel pijet. Geser pers, lan jarake jam sajrone gerakan circular, nyopir tumbler ing weteng. Alami, sampeyan kudu nggawe usaha. Bakal dadi sethitik nglarani, kanthi pijet iki sel-sel lemak bisa uga rusak.
Yen seneng bathuk, ganti massager kanthi sapu. Cukup cukup 5 menit pijet. Ing pungkasan, kulit bakal dadi abang lan sampeyan bakal aran lemes alit.
Seawater
Iku mung bisa ngasilake keajaiban. Nemtokake ganjaran alam sing kaya mangkono, bakal mbantu ngatasi perut sampeyan. Yen sampeyan lagi lelungan menyang segara, sampeyan kudu ngelingi, ora nglangi kanggo mil, sampeyan mung bisa nyemprotake ing cethek. Lenggah ing pantai supaya banyu ngliputi sikil lan weteng, banjur gunting bisa dioperasikake kanthi horisontal, bakal 5 menit. Menyang pinggul ing banyu, aja ngrokok ing banyu, gampang banget. Sampeyan bisa mlumpat ing banyu, kayata sampeyan duwe cukup kekuatan.
Minuman
Sabuk saka weteng ora mung gumantung ing pangan, nanging uga kanggo ngombe. Ombenan kaya soda manis, kvass, bir, nyebabake bengkak lan distensi abdomen. Yen sampeyan pengin nduwe weteng sing rata, sampeyan kudu ninggalake wong-wong mau kanthi seneng tèh ijo, banyu, duduh kaldu alami. Slagging awak, yaiku usus, bisa muter ing weteng. Kanggo nggawe perut tipis, sampeyan kudu ngombe teh jahe. Iku mbenakake pencernaan, larut lemak, nduweni efek laxative.
Tindakake tips iki lan sampeyan bakal bisa nggawe weteng flat.