Batesake pinggan sing menehi kulit dadi "abu-abu" polong, nyuda radiance. Dhaptar "ireng" kalebu alkohol, kopi lan coklat, susu, produk sampingan, manggang saka glepung gandum - kanthi nggunakake terus-terusan lan mbentuk racun-racun sing nyebabake jerawat lan iritasi. Ngurangi diet: diganti glepung putih karo buckwheat, rye utawa daging babi, susu sapi - klapa, kopi - ijo utawa teh herbal, bunch - keju utawa panganan mrico, manis karo madu utawa sirup maple.
Ganti kurang banyu resik lan uyah ing awak. Supaya sampeyan normalake karya saluran pencernaan, mulihake metabolisme lan nyingkirake masalah kulit. Kondhisi mung: banyu ora bisa diarsipi utawa diencerake, lan uyah - masak. Pilih banyu sing disaring, disaring utawa dicelup, lan nambah garam segara utawa uyah mawar menyang panganan.
Aja lali babagan greenery, cereals lan sayuran - kudu paling sethithik 30 persen ing menu. Padha nyedhiyakake awak kanthi serat tetanduran, sing ngilangi kalsium. Coba mangan ing wayah esuk - mangan sore kudu gampang.
Kualitas lemak nabati kudu predominate ing menu. A alternatif migunani kanggo krim mentega lan ora nguntungke - olive, sesame lan lenga almond, krim klapa, kacang, bubur alpukat, wiji waluh. Gunakake produk kasebut minangka pamotongan ing roti lan roti - supaya sampeyan bakal nyedhiyakake jumlah sing perlu kanggo bahan sing apik lan apik.