Titik tampilan dokter
Miturut Doctors, rasa nyebabake awak bisa aktif tumindak. Ing pratandha pisanan, pasukan vital saka organisme diaktifake, adrenaline diprodhuksi. Kita mulai aktif nglawan penyakit kasebut. Ing sindrom nglarani saka patologi sing beda banget, perlu golek ahli terapi sing bakal ngrujuk sampeyan spesialis sing bakal nemtokake kanthi pasti penyebab saka kedadeyan kasebut. Yen nyebabake penyakit kasebut, rasa sakit jangka pendek bisa mili menyang kronis (muncul kanthi periodik ing interval sing beda) utawa dadi pancet, sing ora lunga tanpa obat. Penyebab rasa nyeri iku beda banget: bisa dadi neuralgia, lan lelara, lan akibat saka penyakit otoimun sing luwih abot (inflamasi kelenjar tiroid, diabetes, pancreatitis), lan malah kanker. Lan petunjuk medis, nemtokake sipat lan lokalisasi pain, ngetokake kabeh dhaptar. Kanggo mangertos sinyal nyeri awak patut sinau kanggo kabeh wong, supaya ing kasus apa wae, sampeyan kudu bisa nyedhiyakake dhokter dhewe kanthi bantuan dhewe.
Carane bakal dianggep
Kanthi rasa sakit, dokter nemtokake obat anti-inflamasi non-steroid (NSAIDs), kayata aspirin utawa ibuprofen. Panggunaan sudhut NSAIDs diterangake kanthi nyatane manawa sawetara manfaat farmakologi sing mangfaat sacara bebarengan lan sacara organik nggabungake obat kasebut: analgesik, anti-inflamasi, lan antipiretik.
Ing jumlah akeh, NSAIDs bisa nyebabake kelainan lambung, ulkus, getihen, fungsi ginjel sing ora bisa diobati. NSAIDs-gastropathy damages membran lendhut saka bagian ndhuwur saluran gastrointestinal kanthi pangembangan erosions lan ulcers saka weteng lan duodenum.
A generasi anyar obat nduweni efek sing luwih alus ing weteng. Nanging, miturut sawetara data, preparasi non-steroid mung nyuda rasa nyuda, nyepetake bali marang pengaruhe kanggo aktifitas aktif, nanging ing kasunyatane ora bisa waras.
Sawetara statistik
Dina iki, perhatian khusus dokter ditarik kanggo masalah aman nggunakake dana lan evaluasi rinci rasio manfaat / resiko ing saben kasus klinis tartamtu.
Wong sing nyeri nemen kerep nemu rasa "ora seneng" kanggo awake dhewe lan, minangka akibat, kanggo rasa nyusahake wong-wong mau.
Kanthi rasa nyeri ing mburi, latihan "Cobra Pose", kanthi becik nguatake otot bali, cocok. Ngapusi ing weteng, sikil bebarengan. Selehake tangan ing ngisor dhadha. Nalika nghirup, ngasoake tangane ing lantai lan alon-alon angkat sirah lan awak. Terusake nganti sampeyan rampung bali. Nrenyuhake perasaan sing dialami ing wektu iki. Tansah elbows ing posisi mbengkongaken. Njupuk loro utawa telung ambegan sing jero, banjur alon-alon metu menyang posisi wiwitan kanthi exhalation.
Pandang psikolog
Psikolog pracaya yen luwih kita perjuangan karo nyeri, luwih aktif. Sembarang pain jangka-pendek bisa gampang diuripake dadi nemen yen sampeyan menehi perhatian banget. Sawetara wong, ngadhepi pain, ora mimpin gaya urip sing aktif, ngalami perasaan kecemasan lan ketegangan. Kanggo nyegah iki, perlu ngetrapake langkah-langkah pencegahan sing bakal "mbangun" ing awak sampeyan "pertahanan" sing kuat tumrap serangan-serangan sing teka-teka.
Kita nyedhiyakake proteksi
Nglangi lan mlaku-mlaku. Aktivitas motor nyuda tension lan nyeri otot, nyebabake produksi endorphin (hormon rasa seneng utawa kawujud ing awak analgesik zat).
Gimnastik kuno Tai chi nambah gerakan chi energi vital, tanggung jawab kanggo kesehatan, uga kesejahteraan organisme kabeh. Tai Chi mromosikake mobilitas, pencegahan arthritis lan arthrosis.
Yoga. 12 kelas yoga bakal mbantu nyingkirake rasa nyawa saka kabeh jenis lan ngerteni sinyal nyeri awak, utamane efektif kanggo nyuda rasa punggung.
Cara psikologis pangaruh
Meditasi bakal mbusak rasa wedi sing gegandhèngan karo nyeri nemen, lan mbantu nyuda resistensi internal saka rasa nyeri. Duwe resistance sing ditindakake, sampeyan bakal aran, minangka rasa nyuda mbesuk sampeyan. Kajaba iku, yen sampeyan tapa kaping pindho dina 20 menit, tekanan getih bakal mudhun. Malah sawise 6 sesi semedi, ngenteni emosi sing bakal ditunggu-tunggu bakal bali marang sampeyan.
Nggawe gambar mental. Proses "visualisasi" bakal ngendhokke lan bantuan kanggo nemu relief. Kanggo nindakake iki, tetep ana ing kamar sing sepi, ngapresiasi musik lan mbayangake sel-sel awakmu dianyari, lan rasa lara kesasar.
Sabanjure pasien
Sawetara tips prasaja cara psikologis bantuan pepadhamu:
1. Delengen kanthi cetha marang pasien lan aja ngadili. Aja ndandani masalah "nglarani" dheweke.
2. Dadi kuwat lan alus ing penanganan. Elinga yen saiki dina iki dheweke ora ngeluh bab apa wae, esuk kabeh bisa ganti luwih elek.
3. Nawakake bantuan aktif. Wong sing nyenengake kronis butuh dhukungan, amarga padha angel digarap.
4. Coba golek dhewe. Aja nglakoni kesehatan, olah raga kanthi reguler, mangan panganan sehat. Atur liburan cilik: nggawa kembang seger ngarep, maca novel saka penulis favorit, ngobrol karo kanca.
Gerakan sing migunani
Salah siji saka meditasi sing paling efektif yaiku ambegan mental sing disebut, sing mbantu nyenengake sistem saraf.
Latihan 1
Linggih ing lantai utawa kursi. Nutupi mripatmu, nyemangake awakmu ing sensasi napasmu, aran yen udhara liwat dada. Mbusak pikiran pikiran sing ora perlu, kanthi inhalasi, tahan udhara sakwetara detik, banjur exhale lan maneh fokus ing ambegan jero. Miwiti meditasi iki saka limang menit saben dina, nambah saben wektu kanggo menit utawa loro.
Latihan 2
Latihan iki minangka meditasi ing yoga, disebut "kebecikan apik" (Metta bhavana). Ing tradisi Buddhis, "kebecikan" nduweni rasa "katresnan" kanggo awake dhewe lan kanggo wong liya. Pranata "mindhah tresna" saka wong marang wong menyang wong sing sampeyan ngurmati (guru, umpamane), kaya (anggota kulawarga utawa kanca), wong sing netral (wong sing sampeyan kenal, nanging ora ngrasa perasaan khusus). Wong sing nganggep sampeyan ora seneng karo (wong sing padha ngalami masalah interpersonal) lan, ing pungkasan, kabeh wong ing planet iki.