Duwe sarapan
Profesor Sekolah Kedokteran Universitas California Arnold Scheibel nyathetake wong sing ora gelem sarapan, tanpa ngerti, ngurangi efisiensi. Iku angel kanggo konsentrasi amarga tingkat glukosa getih rendah. Iku apik kanggo miwiti dina karo pangan sing ngandhut karbohidrat lan protein komplek, profesor pracaya. Persyaratan iki ditemokake, contone, bubur lan endhog.
Tambah pangan kanggo rosemary
Anyar, jurnal ilmiah Amérika The Journal of Neurochemistry nerbitake asil anti-aging sifat rosemary. Herb iki ngandhut asam karbonat, sing dadi antioksidan sing kuat, nglindhungi otak saka efek mbebayani radikal bebas lan ngurangi risiko ngalami penyakit Alzheimer. Cinnamon, basil, kunyit, oregano uga dadi penjamin umur tua. Temokake rempah-rempah sawetara sing luwih disenengi lan tambahake masakan sing padha. Lan yen ana wong wani nggoleki kowe, ngegungake pucuk apel katelu, nerangake yen saiki, ora ngobati kelemahane, nanging ngati-ati kesehatan otak: kayu legi ing tumpukan cilik supaya potongan katelu mung perlu.
Aja daur ulang
Asil panaliten dening ilmuwan Amerika, sing anyar diterbitake ing American Journal of Epidemiology, kudu nyengkuyung workaholics kanggo nyinaoni pandangan liyane. Ternyata wong-wong sing kerja 50 jam seminggu utawa luwih, nuduhake asil paling awon ing tes kanggo intelijen tinimbang sing kerja ora luwih saka 35-40 jam. Para ilmuwan nate nyimpulake yen proses lan stres nyebabake rusak, sing bisa nyebabake kacilakan ing otak. Yen sampeyan ora bisa ngerjakake maneh, cobanen kanggo ngaso sajrone waktune kanggo mlaku-mlaku utawa ngendhara kanthi cara liya sing sehat. Menehi respite kanggo otak terus-terusan - neuron bakal ngucapke matur nuwun kanggo sampeyan.
Ngombe coklat
Para ilmuwan ing Universitas Nottingham nemokake yen coklat iku sugih nutrisi sing migunani kanggo otak. Minuman iki malah digunakake kanggo ngobati dimensia. Kacang biji kakao minangka sumber flavonoid, antioksidan alami, pembusukan pembuluh darah, kanthi mangkono nambah aliran getih menyang otak. Aku ngombe coklat kanggo nedha isuk (luwih becik kanggo ngombe ing wayah esuk) - lan kabeh dina iku bebas saka bahaya ngandhakake kabodhoan. Lan yen iki kabeh / haki kedaden, mlaku menyang pawon kantor - ngupgrade stok barang abu-abu.
Duwe anak
Sampun saiki ing masyarakat kita ana gagasan sing mundur sing nalika ngandhut wong wadon dadi bodho. Nanging para ilmuwan Amerika maju wis mbuktekaken: lair saka bocah ndadekake kita pinter. Miturut studi, kita mulai tuwuh pinter nalika meteng, nalika awak ningkatake hormon, narik perhatian lan sensitivitas. Ing pangaribawane, jumlah sel saraf otak mundhak, lan wanita dadi luwih fokus. Lan sawise nglairake, dheweke dipeksa nindakake tugas sing anyar lan ora biasa supaya otak mulai luwih cepet.
Sinau basa
Apa sampeyan ngelingi sing meh sensasi fisik saka gerakan gyri, nalika ngutuk verba Basa Inggris salah crammed? Ilmuwan ing Universitas Toronto nemokake yen basa sinau mbantu njaga pikiran. Miturut panaliten, wong tuwa sing ngerti loro basa kurang cenderung nandhang panerapan. Daya tarik karo linguistik nyumbang kanggo ningkatake prakara werna abu-abu ing wilayah hipotalamus, sing tanggung jawab kanggo perhatian lan memori. Yen sampeyan ora duwe wektu kanggo kursus, ngrungokake disk utawa maca buku ing basa manca. Iki hiburan bisa duwe efek sing bermanfaat ora mung ing otak, nanging uga ing status perkawinan!
Tansah tanggalan
Dr. David Lewis saka Universitas Sussex nyaranake sampeyan nulis kabeh aktivitas rutin ing jadwal saben sampeyan supaya ora nyemangake memori jangka pendek. Nalika sampeyan nyimpen dhaptar blanja ing sirah, tugas apa kanggo dina, lan daddy liyane saka mail kanca, otak ngolah informasi sing bakal teka saiki. Lewis uga ngajak saben sore kanggo nulis rencana kanggo esuk, misahake kabeh kasus dadi rong kategori - "penting" lan "ora penting." Sawise daftar wis siyap, cedhak menit sepisan suwene sepuluh menit lan maca liwat teks maneh. Priksa manawa kasus kasebut cocog karo kategori, banjur mung mbusak kabeh saka "ora penting". Beban kerja ora kacetha ing negara psikologis, sing langsung gegandhèngan karo kemampuan otak kanggo ngolah informasi. Kanggo tumindak luwih efektif, sampeyan kudu fokus marang tugas sing luwih sithik.
Tindakake diet
A panaliten anyar dening ilmuwan Jerman nunjukake yen ngurangi kalori sing dikonsumsi saben dinane mbantu nambah memori. Para ilmuwan dibagi dadi subyek dadi telung golongan. Wakil-wakil sing pisanan yaiku diet rendah kalori, kaloro - diet karo akeh lemak ora jenuh, lan anggota kelompok katelu adhedhasar diet sing biasa. Sing ngetung diet kalori sing kurang, tambah tarif memori nganti 20 persen. A diet kurang lemak uga mbenakake kemampuan kanggo ngapresiasi, amarga mbantu nglawan efek mbebayani radikal bebas.
Gosip
Sinau anyar dening Universitas Michigan wis nglegalake kepinginan kanggo ngobrol karo kolega sadurunge miwiti karya. Subyek sing ngucapake sepuluh menit karo siji liyane, lan banjur diwiwiti ing test kepintaran, nuduhake asil sing luwih apik tinimbang sing dijaluk supaya bisu. Aktivitas sosial ndadekake perhatian lan memori, amarga sajrone obrolan sampeyan kudu ngolah balesan saka interlocutor lan nanggapi. Yen sampeyan pungkasane rapat amarga sampeyan ngrembug urip pribadine pacar kanthi sarapan, aja nyalahke dhewe - mbok menawa sampeyan bakal nuduhake asil sing paling apik.