Klasifikasi ciloko
Cilaka olahraga biasane diklasifikasake dadi pirang-pirang jinis, sing kalebu subtipe, sing asring dikaitake karo olahraga spesifik utawa aktivitas fisik. Kanthi kajaba fraktur, ing perawatan cara-cara fisioterapeutik sing ora diterapake, jinis-jinis cedera olahraga ing ngisor iki dibédakaké:
• tendinitis lan tendosynovitis;
• bursitis;
• capsulitis;
• sprains;
• overstrain, luh lan otot pecah;
• Cilaka menyang pangkal;
• Osgood-Schlatter disease;
• karusakan menyang ligamen lan balung rawan saka sendi lutut.
Akeh ciloko ing olah raga bisa dihindari kanthi adhedhasar aturan prasaja.
• Kanthi latihan biasa, sampeyan kudu ngubungi spesialis ing olah raga olahraga kanggo nemtokake latihan sing becik lan latihan sing paling apik kanggo olahraga iki. Latihan kasebut kudu dilakoni sadurunge lan sawise saben latihan.
• Penting banget yen sepatune dipilih kanthi bener lan cocog karo olahraga lan jinis lumahing kolom dolanan. Dheweke kudu ndandani legane kanthi apik.
• Frekuensi cekap lan durasi periode istirahat antarane latihan uga ngurangi kemungkinan luka. Secara khusus, iki ditrapake kanggo lara kronis,
• Milih sepatu tengen iku penting banget. Sampeyan kudu cocog karo olahraga lan njaga fiksasi sing apik saka sikil lan tungkak, umpamane ing perangan awak utawa otot. Yen kacilakan isih ana, ahli rehabilitator olahraga nglakokake langkah-langkah ing formula sing dikenal ing donya olahraga - PLDP (kedamaian, es, tekanan, ascent). Skema iki minangka standar pertolongan cidra kanggo cedera olahraga lan diterapake nganti tingkat kerusakan sing ditemtokake. Ing 24 jam pisanan sawisé cedera, ora ana tindakan liyane sing dijupuk, kajaba kanggo ultrasonik. Ana sawetara cara fisioterapeutik sing bisa digunakake kanggo ngobati cedera olahraga.
• Ultrasound
Gelombang ultrasonik nambah proses penyembuhan, nyepetake (lan kanthi mangkono nyepetake) respon inflamasi, ngewangi ngilangi racun-racun lan ngrangsang pertumbuhan sel anyar. Amarga sifat kasebut, ultrasonik bisa digunakake ing fisioterapi.
• Pijet
Pijet ningkatake sirkulasi getih, nyepetake penyisihan racun-racun liwat sistem limfatik, ngobati tension lan nyeri otot, nyebarake resorpsi saka cures. Studi nuduhake yen, sanajan pijet ora nyebabake akselerasi pemulihan fisik sing penting ing wong sing dilatih, efek psikologis sing nguntungake.
• Latihan
Latihan fisik dipérang dadi rong golongan: pasif, ing ngendi pergerakan geger utawa sendhi sing rusak ditindakaké tanpa partisipasi aktif pasien, lan aktif, sing sabar nglakoni obahé dhéwé. Gerakan aktif yaiku isometrik, ing ngendi kontrak otot, nanging geger tetep ora bergerak, utawa kontraksi otot isotonik mimpin gerakan. Perawatan asring diwiwiti kanthi gerakan pasif. Ing kasus iki, dhokter bisa ngevaluasi amplitudo gerakan limb lan tarik kesimpulan babagan lokalisasi lan keruwetan rasa lan tension otot. Banjur padha pindhah menyang gerakan isometrik aktif sing mbiyantu njaga kekuatan otot lan ningkatake pasokan getih menyang wilayah sing kena pengaruh, nilarake gerakan tanpa gerakan sing kena. Ing pungkasan perawatan, simulator digunakake kanggo nglatih latihan atletik lan latihan ketahanan. Wonten ing proses pemulihan, setipun latihan kasebut kanthi teliti dipun biji kanggé tahap perawatan ingkang dipunangkat. Ultrasound bisa digunakake, umpamane, kanggo ngobati hematoma ing paha. Padha ditemtokake kanggo ngurangi ketegangan otot, nambah elastisitas otot, ligamen lan tendon lan mbangun kekuatan otot supaya bisa adaptasi karo beban sing ana gegayutan karo olahraga tartamtu.
• Thermotherapy
Sawise nyingkiri inflamasi, efek panas bisa digunakake kanggo ngendhokke otot tegang, nambah sirkulasi getih lokal lan ngurangi rasa nyuda sadurunge pijet, uga ing preparation kanggo terapi fisik. Lampu infra merah digunakake kanggo jaringan permukaan panas, lan kanggo jaringan jero (otot lan sendi) - piranti kanggo diathermy gelombang cendhak. Kajaba iku, bisa nggunakake arus interferensi kanthi aplikasi elektroda ing saindhenging wilayah rusak. Saiki arus listrik dumadi ing antarane rong elektrod, sing nyumbang marang regenerasi jaringan, pemanasan lan ngurangi rasa nyeri. Kanggo mulihake volume gerakan sakwise cedera, macem-macem piranti digunakake. Sawetara wong nyedhiyakake resistance dosis nalika gerakan dawa.
• Terapi laser
Gelombang energi sing dikasilake dening tumindak laser ing jaringan kaya ultrasonik. Nanging, sinar laser bisa ngarah menyang jaringan sing luwih akurat tinimbang ultrasonik kasebut. Mulane, therapy laser luwih becik kanggo terapi ultrasonik. Akeh olahraga populer digandhengake karo risiko cedera potensial, kayata pecah ligamen utawa galur otot. Paling ciloko iki uga bisa kanggo perawatan kanthi metode rehabilitasi fisik. Paling otot rangka bisa ditempelake ing balung loro kanthi bantuan tendon. Tendon iku bunderan serat saka jaringan ikat sing kuat. Kadhangkala dheweke dikepung karo cangkang, ing endi ana pelumas - cairan sinovial.
Tendonitis
Radang tendon kasebut disebut tendinitis. Yen vagina synovial saka tendon uga melu ing proses, pirembagan bab tenosynovitis. Alesan kanggo wong-wong iku biasane beban sing ora umum, sing ora kaduga utawa bola-bali bola-bali ing otot. Sapérangan tendon utamané rentan kanggo karusakan:
• Tendonitis saka otot supraclavicular. Peradangan saka tendon otot supraclavicular ing sendi pundhak muncul minangka asil beban sing gedhe banget utawa mboten umum ing otot.
• "Tennis Elbow". Nalika serangan backhand, sikat ditarik, lan pasukan kasebut bisa nyerang raket kanthi bal kasebut ditransmisikan dening tendon saka otot extensor ing titik sing dipasang ing humerus. Beban sing akeh banget nyebabake luh cilik ing wilayah iki. Tendons dadi inflamed lan dadi nglarani.
• "Elbow saka pemain golf". Ing kasus iki, otot-otot lengen iki nandhang sangsara, ngrasakake driji lan tangan.
• Tenosynovitis friksional akut. Iku muncul amarga galur gedhe ing tendons saka otot extensor saka tangan lan driji. Résiko karusakan kaya ana ing olahraga kasebut sing digandhengake karo gerakan sing berulang-ulang tajem ing sikat.
• Tendonitis lutut. Kepala kepala quadriceps saka permukaan ngarep pethil ditempelake ing tutup dodo kanthi bantuan tendon kuat. Penyebab tendonitis bisa dadi trauma, sing dipicu dening gerakan tartamtu - contone, jerit tajam saka dhukungan utawa mundhak.
Radang tendon Achilles. Alasan kasebut bisa dadi tension sing gedhe banget saka otot pedhet, cedhak tajem utawa sepatu cetha sing dijupuk. Perawatan cairan kuwi kalebu langkah-langkah sing diukur miturut rumus PLLDP, ultrasonik, latihan peregangan lan penguat otot.
• Perawatan "elbow tenis" kalebu liyane bagean awak sing kena pengaruh, pijet lan latihan kanggo ngembangake sikil. Sadurunge miwiti latihan maneh, sampeyan kudu nglakoni latihan kanthi tujuan nggedhekake otot-otot. Bunches diarani bundel kuat saka jaringan ikat sing bisa nyayot lan nyambungake balunge ing sendi. Iki mbentuk kapsul sing diarani sekitar sendhine, uga mirip gelang "gelang" ing sekitar pergelangan tangan lan tungkak, ing endi otot, tendon, saraf lan pembuluh getih pass. Pasokan getih saka ligamentum miskin, saengga gampang rusak lan alon-alon dibaleni sawise trauma.
Ketegangan ligamen
Kanthi gerakan ora alami ing gabungan, ana resiko gumegangan utawa rupturing saka ligamen, sing diiringi watesan saka amplitudo normal gerakan. Ing olahraga game, tlapak sikil lan dhengkul tungkak paling sering diamati. Sembarang gerakan puteran sing tajem bisa nyebabake gegayuhan ligament longitudinal utawa transverse saka lutut, sing diiringi swelling lan pain. Asring joints saka joint engkel uga nandhang sangsara saka galur, utamané nalika game liwat ing permukaan sing ora rata. Kaki ing panggonan iki biasane diuripake, minangka asil saka telung ligamen sing nyambungake tibia kanthi sikil sing digegar utawa ambruk. Gelang tungkak, ana spasme otot sing nyekel sendi, sing luwih mbatesi mobilitas. Perawatan kalebu langkah-langkah kanggo formula PLD, ultrasonik, therapy laser lan perawatan panas sadurunge nggunakake latihan isometric, postural, uga latihan kanggo keseimbangan. Sembarang kontraksi otot sing tajem bisa nyebabake kerusakan serat otot, utamane nalika kontraksi paling gedhe. Tingkat karusakan bisa beda: saka babagan prasaja (sing kerep diarani: "ditarik otot") kanggo nyuwek, lan ing sawetara kasus - lan pecah otot. Otot-otot sikil paling sensitif marang ciloko, luwih-luwih nalika atlit ora cukup kanggo "ngetokake" otot sadurunge beban sing abot.
Jinis ciloko
Otot sing uga getih lan mulane waras kanthi cepet. Nanging, pasokan getih sing akeh banget nambahake pendarahan ing jaringan otot lan pembentukan hematomas.
• Otot pinggul: quadriceps, biseps lan otot adductor. Otot quadriceps sing dumunung ing sisih ndhuwur pethèt, otot biceps ing lumahing mburine, lan otot adductor nglindhungi lumahing njero lan melu ngowahi sikil ing jero. Ing samubarang otot-otot iki, luh bisa kedadeyan nalika mlaku kanthi cepet. Otot quadriceps, uga kasebut, bisa rusak kanthi nggawa bola abot, utamane ing lemah utawa nalika mlaku ing lumahing. Biceps femoris katon resiko paling gedhé nalika ngendhaleni, lan otot sing diasilake - ing kasus bends sing cetha (contone, ing bal-balan) utawa nalika nyurung saka pamblokiran ing kompetisi. Tusukan otot sing abot bisa nimbulaké atlit kanggo mateni trek - kanthi rasa nyeri lan pendharahan intramuskular, sing katon ing kulit kanthi hematoma utawa densifikasi sing nyenyet (nyuwek ing jero awak).
• Otot lembu
Otot bulu ing atlet asring banget tegang, sing nambah risiko karusakan ing gerakan sing ora bisa dikontrol ing ankle. Ana nyeri sing landhep tiba-tiba ing wilayah shin, sing mundhak ing posisi ing ujung utawa nalika diiring maju. Nalika nindakake latihan pasif, ahli fisioterapis gerakane nandhang bagian sing tatu saka awak korban.
• Pecah kepala biceps dawa
Biceps, nyangga lifting munggah, ing area pundhak dibagi dadi loro kepala. Pucuking kepala dawa khusus kanggo olah raga kaya bobot awak utawa pagunungan. Trauma disertai pendharahan massive. Bagian sing dikontrak saka otot iku penting ing bagian ndhuwur lengen sing bentuke deformasi. Ing kasus kasebut, campur tangan bedhah uga dibutuhake.
• Pasien nduweni pecah saka kepala bicep sing dawa. Dheweke bakal butuh operasi bedhah kanggo mulihake sambungan tendon biceps menyang balung, lan banjur dadi rehabilitasi fisik. Akeh atlit (contone, sprinters) asring nandhang sangsara saka njero otot ing ekstremitas ngisor, utamané pedhèt. Seringkali iki amarga galur sindrom gedhe minangka asil saka latihan sing dawa. Ing rongga saka sendi dhengkul ana rong balung royong - sing disebut menisci. Loro-lorone ana antarane balung femoral lan tibial lan nyegah gesekan siji liyane. Kajaba iku, ana rong ligamen cruciate sing nglintasi rongga sendi lutut lan nyepaki lutut ing posisi sing bener. Nanging, ora ana kaluputan yen kondhisi otot bisa nyebabake ekstensi ligamen cruciate. Iki kedadeyan, contone, kanthi beban sing gedhe banget ing lutut, pembetulan sing ora bener, lan uga ing ngendi quadriceps njaba luwih dikembangaké. Mangkono sendi lutut dadi luwih ora stabil lan nyenyet; Rectification utawa fleksi ing bagian ngisor awak bisa kedadeyan.