Kita kabeh pengin dadi sehat lan urip dawa. Lan ing asas, kita kabeh ngerti aturan dhasar kanggo nggayuh tujuan iki. Nanging apa sing dibutuhake kanggo kulit supaya bisa madhang, gambar iki nggumunake, suasana hati tansah seneng, lan durasi gesang aktif mundur kanthi ukuran nganti satus taun? Nanging ana resep sing prasaja lan terjangkau, nanging saestu keemasan kanggo kesehatan lan umur panjang, sing bakal dibahas ing ngisor iki.
Antioksidan
Senajan awak awak ngolah pangan dadi energi, ngasilake zat sing disebut radikal bebas. Radikal bebas dianggep panyebab aging lan akeh penyakit, kayata kanker. Kanggo netralake radikal bebas, awak sampeyan nggunakake antioksidan - komplek tartamtu saka vitamins, mineral lan enzim sing entuk mangan karo panganan sing sampeyan mangan. Sawetara panliten nuduhake yen antioksidan bisa nyegah penyakit kronis, kayata penyakit jantung lan diabetes.
Ana sawetara cara kanggo nyedhiyani awak kanthi antioksidan. Sampeyan bisa mangan panganan sing sugih ing bahan kasebut. Lan sampeyan bisa njupuk komplek vitamin-mineral sing cocok, sing saiki akeh. Nanging kudu digawa kanthi teliti, sawise takon dhokter apik. Nanging, gawe rusak (sanajan ing skenario cilik sing paling elek) saka wong-wong mau ora bakal - gadget mung ora duwe efek apa-apa. Lan durung - antioksidan sing ditemtokake, yaiku, ora langsung. Efek kesehatan lan umur dawa bisa diduweni mung karo konsumsi sing biasa.
Green Tea Extract
Wis ditemokake yen ekstrak teh ijo iku produk sing penting banget kanggo awak manungsa. Ana akeh konfirmasi ilmiah lan bukti sing dikarepake. Bahan aktif tèh ijo antioksidan kuat, lan uga ngandhut polifenol lan flavonol. Siji cangkir teh ijo bisa nyedhiyakake 10-40 mg. polifenol lan nduweni efek antioksidan, luwih akeh tinimbang brokoli, bayam, wortel utawa strawberries. Nyatane, tèh ijo tèh minangka bahan kanthi rejuvenating effect. Ana resep-resep emas kanggo nggawe teh ijo. Mung kanthi persiapan sing tepat minum iki bakal digunakake lan bakal menehi efek sing dikarepake. Aturan dhasar kanggo ngombé banyu pisanan saka teh. Sing, banyu sing nggodhok, sing disebratake teh, kudu diselidiki sakwise 5 menit, banjur disiram. Lan mung tèh sing diisi ulang banjur bisa diombe kanthi aman. Nggawé tèh ijo kanthi apik lan kualitas bisa nganti ping pitu kanthi ora ngilangi sifat sing unik.
Asam lipoprotein
Iku antioksidan sing kuat banget sing netralake radikal bebas ing mitokondria lan ngaktifake karya sel sing ngasilake energi kanggo kabeh organ lan jaringan manungsa. Sawetara ilmuwan percaya yen radikal bebas minangka panyebab utama penuaan manungsa. Wis sacara teoritis mbuktikake yen senyawa kimia sing ora ngidini radikal bebas sing diprodhuksi kanthi jumlah cukup asifat lipoproteinic asam. Iku senjata paling apik tumrap tuwa. Digunakake ing produk asal sayur-sayuran, digunakake ing wangun mentahan.
Antioksidan liyane sing sampeyan kudu ngerti:
· Vitamin B-6
· Vitamin B-12
· Vitamin C
· Vitamin E
· Beta-carotene
· Asam folat
· Selenium
Cara paling apik kanggo menehi antioksidan treboyemye awak - ana luwih saka apa woh lan sayuran. Yen sampeyan ora bisa njupuk kabeh zat sing perlu saka pangan, dhokter sampeyan bisa menehi rekomendasi nutrisi kanggo ngimbangi zat sing ilang. Bisa dadi sumber tambahan kesehatan lan dawa. Nanging njupuk iku tetep, tanpa njupuk breaks.
Hormon
Hormon iku bahan kimia sing diprodhuksi dening awak kanggo njaga organ kanthi becik. Wiwit tingkat hormon tartamtu bisa tiba kanthi umur, sawetara ahli percaya yen pangurang iki tanggung jawab kanggo kabeh proses penuaan. Sejatine, hormon kuwi tanggung jawab kanggo kabeh proses ing awak. Kene sing paling penting saka wong-wong mau:
· Testosteron
· Melatonin
· Hormon pertumbuhan
Ora ana bukti medhis sing bisa ngyakinake yen hormon kasebut berupa suplemen sintetis nduweni efek rejuvenasi. Kajaba iku, kabeh obat-obatan sing nduweni hormon nduweni efek samping. Contone, njupuk testosteron kanthi jumlah gedhe sanajan ing wektu sing cendhek bisa nyebabake karusakan ati.
Pembatasan kalori
Antarane macem-macem pendekatan kanggo nyuda proses penuaan, abang kalori dianggep standar emas. Atusan studi wis dikonfirmasi efektifitas ngurangi asupan kalori kanthi sawetara cara. Sanajan efek saka metode iki luwih gedhe tinimbang cara liya, ana masalah gedhe ing implementasine. Iki sumebar ing saben wanita.
Ngurangi kalori sing dikonsumsi iku cara sing becik kanggo ngilangi bobot, nanging ora mung. Iki uga resep sing saestu Golden - kesehatan lan umur dawa bakal kasedhiya kanggo sampeyan. Masalah mung yen diet ing kasus iki kudu diimbangi lan lancar. Pangurangan sing gampang ing diet kanthi pangarep-arep mbatesi kalori bisa mung nandhang sangsara. Sawise kabeh, awak ora njaluk kabeh nutrisi sing perlu, sing bisa mbebayani. Pambatesan kalori bisa nyebabake malnutrisi, mundhut bobot lan malah anorexia.
Apa sampeyan bisa nindakake urip luwih dawa?
Penuaan minangka prosès sing rumit banget sing ngganggu fungsi awak. Ora ana produk, tablet utawa zat sing bisa ngobati kabeh masalah sing ana hubungane karo penuaan. Resep paling apik kanggo kesehatan lan umur dawa yaiku pangopènan gaya urip sehat ing kabeh babagan. Punika prinsip lan tip dhasar:
· Njaga bobote sehat
· Nggawe latihan saben dina
· Nyeluk dhokter yen sampeyan lara
· Stop smoking lan aja ngrokok pasif
· Layar kanggo penyakit kardiovaskular lan kanker
· Tansah sesambungan karo kulawarga lan kanca-kanca