Kawilujengan ing banyu
Mbalik omah, langsung menyang kamar mandi. Banyu (unsur asli saka bayi sampeyan) bakal cepet menehi rasa nyaman. Iku bakal mbusak ora mung lemes, nanging uga emosi negatif sing dikumpulake sadina-dina. Coba tumindak miturut kabeh aturan. Setelake suhu banyu supaya sampeyan luwih nyaman.
Njupuk sampurna karo sawetara tetes minyak atsiri (yen ora ana alergi utawa contraindications liyane). Lavender bakal ngendhokke, lan lemon, oranye utawa ylang-ylang bakal seneng. 10-15 menit - lan sampeyan bakal aran dhewe lair maneh! Sawise kabeh, prosedur kasebut - ora mung pencegahan masalah kulit banget, nanging uga emosi.
Sawise mandheg karo gerakan circular lembut, aplikasi minyak utawa krim alam kanggo wanita ngandhut kanggo awak. Produk kasebut uga ngurai kulit nganggo kelembapan, nada lan, kanggo komposisi khusus, njaga elastisitas lan elastisitas. Nganggo perhatian kanggo awak, pindhah menyang stabilitas pikiran.
Rawuh saka udan, aja cepet-cepet ndelok menyang pusaran domestik: padha bisa ngenteni. Duwe jugangan lan stress, supaya sibuk karo emosi. Padha uga kudu diwenehi perhatian!
Ngapusi ing sofa lan njupuk posisi paling nyaman. Sadurunge kuwi, ngiringi iringan musik. Ora ketompo apa sing sampeyan pilih - musik klasik, jazz utawa khusus kanggo istirahat. Ingkang paling utama yaiku, sampeyan bisa ngendhokke, kanggo ngirangi alirane swara melodi sing disenengi.
Linggih ing lotus ... utawa sampeyan seneng. Njupuk sawetara ambegan jero. Coba konsentrasi ing proses lan nyingkiri kabeh masalah ... Cukup ambegan.
Nutupi mripatmu lan nyoba nyebabake sensasi tipis lan anget ing tangan lan banjur ing sikilmu. Mbayangno yen sampeyan nembus sinar srengenge, wiwit mbesuk ngenteni ing wiwitan awak ndhuwur, lan banjur ngisor. Sakbenere sampeyan kudu ngrasakake anget sing ngetokake alon-alon kanthi ngetokake pasuryan, pundak, dodo lan weteng.
Coba bayang bayi sing arep sampeyan waca. Mikir diajak. Ngomongake carane sampeyan tresna marang dheweke lan carane sabar sampeyan ngenteni. Apa sampeyan rumangsa yen sampeyan lagi ngaso? Mbalik maneh kasunyatan. Nanging, sampeyan kudu nindakake iki kanthi bener: alon-alon lan mboko sithik. Njupuk sawetara ambegan sawetara lan nginep sedhela. Banjur mlaku kanthi bener. Ngapusi ing negara sing santai kanggo sawetara menit ... Nggawe.
Nanging yen sampeyan ambruk ing sesi iki - nggoleki! Miturut cara, istirahat 5-10 menit jero bisa nggawa entuk manfaat kanggo wong minangka sawetara jam biasa turu.
Kita ambegan kanthi bener
Mbaleni dhewe sawise dina hard bakal luwih gampang yen sampeyan master teknik ing sesambungan sadar. Sampeyan bakal mbantu nyingkiri keletotan lan ketegangan internal, nambah pasokan oksigen saka awak, mula, bayi. Ambegan kudu ora entheng - bagian ndhuwur, nanging jero, kanthi emphasis ing diaphragm. Inhalasi 2 luwih cendhek tinimbang exhalation (3-5 utawa 5-7). Sampeyan perlu saranake nglampahi sesi kasebut sadurunge arep turu ing amben. Ngapusi ing punggung, tugase sikilmu. Mungkasi tangan ing weteng lan ambegan alon. Nonton pamindhahan tangan. Sampeyan kudu diukur kanthi dihirup lan diturunake ing exhalation. Tansah nafas sing limang menit lan istirahat.
Olahraga kanthi rutin - lan rauh sampeyan bakal bisa ngapikake kabeh kaluwihan teknik iki.
Kita bakal nggawe sikil kita
Biasane keletihan ditrapake ing sikil. Utamané yen sampeyan kudu mlaku kanthi akèh. Ing trimester pungkasan ing sikil bisa katon edema. Kanggo nggoleki kanthi cepet lan nyaman kanggo kaki sing kesel, gunakake cara sing sederhana nanging efektif. Ngusap sikilmu kanthi es es. Iki cara sing apik kanggo ngatasi stres lan lemes lan dadi gedhe. Aplikasi herbal frosted iki (chamomile, arnica, yarrow). Zavari kulit kayu, chamomile utawa mint. Galur, adhem menyang suhu sing nyaman lan tuang menyang cekungan. Nyemangake sikil lara ing infus wangi. Tenang lan lungguh kaya iki nganti 10 menit. Sampeyan bakal kaget carane cepet tension dibusak saka adhem kelangan. Keringen sikil lan moisturize kulit nganggo krim utawa gel. Obat iki bakal nyuda puffiness, pungkasane nyebabake lara.
Sesi pijet gampang. Nggedhekake penggalihipun dhumateng! Nggawe pijet dadi penghubung final. Ing wiwitan, kanthi gerakan tekanan sing lembut, lumaku ing saben driji, kanthi alon nambani poin sing sensitif ing basa. Banjur, kanthi balung driji indeks, kanthi ati-ati mlaku ing tengah garis tengah sikil. Yen ana tèknik sing ora nyenengake, nyerah marang panjenengané. Wigati: efek pijet bakal luwih nyata, anggere daddy sing bakal teka.
Sakcara langsung!
Coba gunakake salah siji cara liyane (luwih asring ora standar), sing bakal mbantu ngatasi keletihan. Iki refleksoterapi, utawa luwih, siji saka sawetara varieties - acupressure. Cara iki adhedhasar pangaruh ing wilayah tartamtu ing awak manungsa. Saperangan ewu taun kepungkur, dokter Tionghoa nemokake yen ana titik ing awak manungsa, sing sabenere tanggung jawab kanggo gawe awak utawa sistem tartamtu. Nganggo kasebut kanthi biologis aktif (padha uga disebut akupunktur), spesialis bisa ngilangi malfunctioning awak. Pènget: refleksoterapi mbutuhake profesionalisme dhuwur. Sawise kabeh, cara nyalahi panggunaan alternatif bisa gawe gawe piala. Sajrone meteng mung sawetara cara sing diijini. Iku mung mbebayani kanggo ngaruhe poin liya kanggo ibu sing bakal teka. Sadurunge nerusake, waca pakar ing acupressure.
Refleksoterapi bisa kasil digunakake minangka cara nyegah. Acupressure ngijini sampeyan kanggo ngatasi stres, gangguan lan, mesthi, lemes. Gumantung marang kekuatan efek ing titik akupunktur, efek tonic utawa sedative (calming) wis entuk. Sawetara unsur pijet nyegah digunakake ing omah. Sampeyan bisa sinau ing kursus kanggo ibu sing sabar. Sawetara wong ana ing kelas master. Umumé, goleki metode puas: yen sampeyan seneng komedi utawa romansa sentimental - katon lan diwaca. Penting, sampeyan bisa diganggu lan ngaso kanthi bener.