Sajrone meteng, awak wadon utamané nuntut nutrisi. Periode gestation minangka faktor sing penting banget kanggo nemtokake nilai diet. Pangan kudu dhuwur-grade, berkualitas tinggi, kanthi nggunakake produk ramah lingkungan. Coba mangan nalika trimester pisanan ngandhut.
Nutrisi ing telung sasi kapisan
Sajrone trimester pisanan ngandhut, embrio isih cilik lan kabutuhané cilik. Nanging kudu dieling-eling yen ing wektu iki kabeh sistem lan organ bayi dibentuk. Saben diet khusus ing tahap iki ora bisa diterusake, nanging sampeyan kudu ngerti yen kanggo pembentukan janin sing lengkap, macem-macem bahan sing migunani perlu.
Priksani produk sing wis ngalami proses minimal (kuliner), mangan panganan goreng sing kurang. Sanalika iku perlu kanggo matesi panggunaan panganan pedhes, asap lan asin. Ing ginjel lan ati saka wong wadon ngandhut, muatan sing abot banget dilebokake, supaya luwih apik ora "ngluwihi" wong kasebut. Masakan lan kaleng sing diasinake uga ora dianjurake. Sajrone trimester pisanan ing diet, sampeyan kudu nyakup iwak lan produk daging, susu susu sing asem, keju cottage - panganan iki nduweni akeh protein dhuwur. Vitamin sing perlu kanggo pangembangan lengkap woh kasebut ngandhut sayuran lan woh-wohan karo pulp. Kanthi pangembangan meteng, kebutuhane tambah akeh.
Cukup asring yen wong wadon, sing ngerti yen dheweke ngandhut, mulai ngandhut panganan lemak. Iki ora bisa dilakoni, amarga ing wulan pisanan ngandhut kalori sing dhuwur kalori kanthi cepet bisa nyebabake kabobolan, sing bisa nyebabake nyuda bayi.
Kafein nalika ngandhut nduweni efek sing ora becik marang perkembangan janin. Mulane, produk kayata: coklat, kola, coklat, kopi lan minuman liyane sing ngandung kafeina luwih apik supaya ora dipisahake saka diet utawa kanggo ngurangi penggunaane. Kafein ngresiki kalsium lan tetep ing awak nganti suwe. Kajaba iku, panggunaan produk kasebut bisa micu paningkatan tekanan amarga tannin lan kafeina sing ana ing kono. Wis ditemtokake dening para ilmuwan sing nggunakake kafein bisa nyebabake patologi ngenani. Sing ngerti, iku ing trimester kawitan yen organ bayi dibentuk.
Perhatian khusus kudu dibayar kanggo mangan uyah. Wektu iki umume 12-15 gram saben dina. Ing wiwitan meteng, konsumsi gedhe banget saka prodhuk iki bisa nyebabake edema, lan uyah mbantu ndhukung prosès inflamasi ing awak.
Wiwit saka dina pisanan ngandhut, ibu sing sabar bakal nolak kanggo ngombe alkohol. Sajrone wulan pisanan ngandhut, ora ana alesan kanggo matesi dhewe nggunakake cairan, nanging sampeyan ora kudu nyalahake. Ing tahap meteng, sampeyan bisa ngombe babagan rong liter cairan. Ing wektu sing padha, bagean penting saka produk kasebut.
Carane mangan tengen sak trimester pisanan saka kahanan sing menarik
Penting banget kanggo ngatur diet nalika sasi kapisan. Mangan luwih becik kaping papat ing dina tartamtu. Rata-rata kalori saben dina rata-rata kudu kira-kira 2,400-2,700 kkal. Lemak iku kira-kira 75 gram, karbohidrat - 350 gram, protein - 110 gram. Rasio iki paling optimal kanggo kabutuhan awak lan nyumbang kanggo fungsi fungsi sistem pencernaan.
Nedha isuk pisanan kudu ngemot kira-kira 30% kalori saka jatah saben dina. Panyimbutan kaping pindho (11-12 jam) kudu 20% saka jatah, nedha awan - kira-kira 40% saka diet, lan nedha bengi mung sekitar 10% saka jatah saben dina. Kira-kira 21 jam apik ngombe gelas yoghurt. Nanging sampeyan kudu ngerti yen suwene sampeyan kudu mangan panganan ora luwih saka 2 jam sadurunge bedtime.
Ora ana kasus sing bisa digunakake sajrone trimester pertama ngandhut, ora ana diet, supaya ora ngalami bobot keluwihan. Mbenerake posisi iki minangka fenomena normal lan alami. Yen wanita ngandhut nggunakake diet supaya ora luwih apik, dheweke ngandhakake bocah kasebut kanggo resiko ora adil. Nutut nutrisi ing tahap awal kahanan iki bisa nyebabake prematur, hypotrophy janin, lan konsekuensi liya sing ora becik.