Kondisi kelelahan ing wayah sore lan penyakit lara mesthi ora kena bingung karo kelainan kronis, yaiku penyakit. Perlu banget mbedakake konsep-konsep iki: lemes, amarga iku dina sing angel, lan lemes lan malaise. Wiwit esuk - kondisi serius lan swasana ati. Lan saben esuk katon ing wayah esuk esuk.
Carane mbantu diri sampeyan ing wayah sore sawise dina kerja nyingkirake kesele awan, ngatasi apathy lan gejala overwork? Apa wae alasan kanggo kesel, pisanan sampeyan kudu ora lungguh ing meja lan mangan. Sadurunge meal sore dianjurake kanggo ngendhokke, ngendheg lan tenang. Amarga proses asupan pangan lan pencernaan mbutuhake akeh energi. Yen sampeyan "mbuwang" ing pangan, sampeyan bakal luwih razmorit, sampeyan pengin turu, lan sore undhang-undhang omah lan ora bakal rampung.
Aku suggest sawetara tips, implementasine kang ora mbutuhake luwih saka 20 - 25 menit lan bakal nggawa relief ngetokake.
Mbalik omah, menyang amben - mesthi padha kesel. Pain ing sikil banget ala kanggo swasana ati. Menyang omah, kita ngimpi carane cepet njupuk sepatu, mbungkus elastis stoking, lumaku tanpa alas utawa climbing menyang sandal alus . Mulane aja.
Sawise iku, luwih becik kanggo pindhah menyang kamar mandi, nanging yen ora ana kekuatan, mula banjur njupuk posisi horisontal sing nyenengake, ngunggahake sikil lan nyandhet tembok ing sudut maksimum. Liyane istirahat limang menit kuwi bakal nyebabake metu getih. Akibaté, kelet ing sikil bakal ilang lan sampeyan bakal ngrasakake.
Bathi kontras bakal ora luwih saka limang menit. Banyu nambah sirkulasi getih. Njupuk rong basins: banyu panas - suhu kira-kira 40 ° C lan banyu adhem - ora luwih saka 30 ° C. Gleak sikilmu ing banyu panas nganti sawetara detik, banjur - menyang kadhemen. Baleni prosedur iki 3-4 kali.
Sampeyan bisa uga mung mlaku mlaku kanggo nyedhaki sikil. Tuang banyu panas menyang cekungan. Ing banyu pendingin, top up banyu panas supaya suhu ora ganti. Tambah sembarang ramuan - chamomile, sage, lavender, valerian. Siapake infusions saka herbs minangka nderek: rong tablespoons saka garing shredded Jamu pour liter siji saka nggodhok banyu, insist ing paling telung puluh menit, ketegangan lan nambah kanggo banyu anget. Jamu sing luwih apik ing wayah esuk, kudu tansah dianggo. Tazik luwih apik kanggo diselehake ing jedhing, yaiku, ing ruang sing diklumpukake cilik, sing bakal cepet isi karo pasangan jamu. Liwat ambegan saka saperangan saka herba, sistem syaraf bisa luwih tenang. Liwat kesel. Pasukan katon. Aja njupuk bathi panas yen sampeyan duwe vena varikos.
Kelangan sing becik ing bathi sing panas anget: 15 mg ekstrak pinus lan 2 sendok teh uyah segara utawa segara, ditambahake menyang cekungan banyu jero kanthi suhu kira-kira 40 derajat.
Yen dina kuwi sampeyan kesel banget, njupuk bathi . Ing banyu, nambah uyah segara, rasa sing nyenengake, infusions saka herbs, sing disusun ing cara sing padha kanggo bathi mlaku.
Aku wong kaya bathuk kanthi nambahi duduh kaldu teluk. 6-8 laurel godhong pour banyu adhem, nggawa menyang godhok lan cook kanggo paling sethithik rong puluh menit. Infus iki kudu disiapake sadurunge, wis disimpen sawetara dina ing kulkas, tanpa ninggalake sawijining medicinal situs. Infus bisa ditambahake ing adus karo garam segara utawa rasa. Suhu banyu ora kudu dhuwur - 37-38 derajat. Lungguh ing dianjurake ora luwih saka 5 menit.
Sampurna nolak bathi umum lemes bathi umum. Yen sawise sampeyan arep turu, banjur aja ngurus nyawa sing kontras. Yen sampeyan mbutuhake ora mung kanggo mbusak lemes, nanging uga kanggo mulihake efisiensi, banjur banyu pungkasan banyu kudu adhem. Sawise tata cara banyu, copot awak lan utamané kanthi teliti karo andhuk. Muter sikil kanthi gerakan alus lenga saka ngisor. Kulit bakal dadi luwih elastis lan lembut.
Perang nglawan kesel kudu lengkap. Aja lali babagan tangan sampeyan - uga kudu diselehake ing banyu panas utawa dilebokake ing bathtub sing padha karo sikilmu. Tangan ing wektu iki sampeyan bisa pijet kaki saka driji menyang tungkak. Sawise ngobati banyu, angkat krim remen lembut ing tangan. Dadi, sampeyan metu saka jedhing, wis sawetara mbuwang mati beban unbearable gesang.
Saiki wektune kanggo nyiapake wektu kanggo ngendhogake otot-otot ing pasuryan. Gendhut lan tutup gulu topeng vitamin. Kanggo maksud iki, cara sing paling apik yaiku timun utawa kentang mentahan sing disarut. Sijine gruel ing pasuryan, sadurunge steamed karo andhuk panas. Pesthekake sampeyan njupuk posisi horisontal kanthi sikil sing diangkat ing kamar kanthi jendhela sing rada kabuka. Yen sampeyan ora nganggo topeng, katon, lan uga dadi luwih apik. Ana bakal dadi gedhe ing mripat, lan kabeh pasuryane bakal ilang. Tujuan topeng iki yaiku kanggo nyuda keletihan otot, lan iki cukup kanggo sawetara menit. Banjur nyikat rambut kanthi sikat utawa sisir pijet. Alon, gerakan seragam, saka werna rambut menyang ujung. Sikat kudu karo bristles alam, sisir - iku kayu luwih apik. Sisih birch sing paling marasake awakmu, cukup lembut lan bisa ngowahi rambut kanthi cahya sing enak.
Prosedur, masker, lan sisa banyu njupuk sepuluh menit. Saiki, miwiti latihan fisik kanggo ngegung pinggul. Lenggah ing pinggir dhingklik, narik sikil sampeyan, narik sikil menyang awak. Tangan dipethik munggah, telapak tangan - sejajar karo langit-langit, ing sisih tengen garis tangan. Tangane diubengi maneh, kaya-kaya dadi kepala. On inhalation - stretch up, ing exhalation - bend liwat awak kabeh menyang driji sikil, nyoba kanggo njaluk sirah ing lutut.
Latihan iki cukup kanggo ngulang kaping telu. Iki bakal nyedhiyakake aliran getih gedhe menyang otot awak.
Latihan sabanjure yaiku kanggo ngegetake otot-otot leher, kanggo njamin sirkulasi darah sing gratis. Bisa ditindakake ing posisi apa wae, nanging yen pundhak ditarik bali, sirah diangkat, dagger diperpanjang. Arti saka latihan iki yaiku kanggo nggoleki dagu ing dada.
Latihan pungkasan yaiku kecenderungan sirah ing sisih tengen, banjur menyang pundhak kiwa. Lan, nindakake, sampeyan kudu narik pundhakmu, lan ora ngunggahake kupingmu. Lan saiki sampeyan kudu ngombe minuman diminum: jus jus, jus cranberry, infus woh-wohan garing utawa mung mangan sawetara woh jus. Aku bakal menehi saran sampeyan ngombe kaca saka teh ijo. Tèh ijo sing gedhe kudu diseduh langsung sadurunge dianggo lan ora campur karo gula, madu utawa senggol. Gelas saka tèh ijo sing anyar disenengi minangka tonik sing apik, obat kanggo negara sing nandhang susah.
Yen sampeyan seneng tèh ireng lan rélatif hipotensi, sampeyan bisa ngombe secangkir tèh ireng sing anyar nanging ora kuwat karo lemon lan cangkir sendok.
Saiki sampeyan wis rampung thukul mati lemes accumulated kanggo dina.
Panganggité: Ksenia Larina Adhedhasar bahan: Kesehatan wanita