Masalah obesitas saiki ora mung babagan jinis sing adil, nanging uga wong lanang. Kanggo ngilangi bobot, kaya wanita, wong siap mlebu trik sing beda.
Antarane wong - latihan fisik aktif, operasi khusus kanggo ngurangi weteng, macem-macem diet.
A akeh kontroversi lagi conducted babagan apa persis ndadékaké wong kanggo obesitas. Kene, kasebut uga digawe saka gizi kurang, gaya urip sedentary, ekologi miskin, uga akeh panganan sing ora dianggep kimia, ngrokok lan ngombe alkohol.
Pirembagan bab sing nyebabake kedadeyan kaya mengkono minangka kilogram ekstra bisa dadi akeh sing dikarepake, nanging ora kabeh obrolan nyumbang kanggo mundhut bobote. Pitakonan utama sing kuwatir karo wong sing kepengin ngilangi bobote yaiku carane nggawe. Carane nggawe iku minangka prasaja sabisa, kanthi cepet lan tanpa cilaka kanggo kesehatan? Carane arep ngilangi bobot ing irama modern babagan gesit, rapat bisnis nalika nedha bengi lan rapat-rapat karo bir?
Dadi aneh yen kabeh macem-macem cara kanggo ngilangi bobot saiki, diet kira-kira mung siji - sampeyan kudu mangan kurang.
Kasunyatan manawa awak iku mesin sing licik banget sing kerjane ing program genetis lan hormonal, sing dadi asas kanggo urip, lan akibate, akumulasi. Saka kanak-kanak, saben kita diajokake, kudu sehat; mangan akeh kanggo duwe kekuatan luwih akeh; mesthine mangan nganti crumbs pungkasan. Kanggo perang post-perang Rusia iki luwih bener, lan saiki akeh wong umur "kanggo 30" nindakake program kanggo jurang nganti kebak. Nanging pengobatan modern wis nyimpulake postulate sing saka tabel kasebut perlu kanggo njaluk kanthi rasa lapar entheng, lan banjur dadi tokoh sing éndah, kesehatan lan umur dawa dijamin.
Cukup diet kira-kira sing padha karo wong sing dumadi sacara tepat amarga iku cukup lan mboko sithik ngurangi jumlah pangan sing dikonsumsi.
Wiwit kita bakal mangerteni, yen beban fisik sing abot, watesan sing cetha ing feed lan operasi ing pangobongan weteng kerep ora nggawa asil sing dikarepake.
Beban fisik ing umum yaiku perkara sing mbrontak - luwih akeh olahraga, luwih angel kanggo sampeyan. Para ilmuwan wis ngenalake sawetara hormon sing ditindakake kanthi stres lan tumindak kaya obat, ing antarane, lan kabeh wong ngerti adrenalin.
Asil teori bobot mundhut bobot ing olahraga yaiku, kanthi kaluwarga, kalori ora ana. Nedha kok roti coklat - mlayu menyang gym kanggo ngilangi kalori sing kaluwihan.
Iki apik tenan yen sampeyan wis ing wangun fisik apik lan kudu minimal ekstra kilogram ... lan yen ora kurang saka saperangan saka lusin ekses? Nalika sampeyan ngilangi bobot nalika main olahraga utawa ngurangi intake pangan (keluwen), awak, sawise program sing dilebokake, nggoleki kanggo ngilangake sing ilang. Ana napsu apik, ing sawetara kasus "zhor" kuwat, narik panganan kalori lan protein dhuwur ing dhuwur. Sampeyan miwiti kanggo exhaust dhewe.
Lan wong wadon sing legendaris?? Apa sampeyan mikir yen dheweke bakal lunga? Mbokmenawa sampeyan bisa ngurangi bobot marang tandha sing dikarepake mung kanthi olah raga, nanging tansah luwih apik kanggo nggabungake beban moderat karo owah-owahan ing diet.
Maneh, manawa diet kira-kira wong bisa ngetokake bobot yaiku ngubah kebiasaan mangan, mode mangan, kualitas lan kuantitas.
Kabeh owah-owahan kudu dadi bertahap lan nyaman sabisa! Elingi: sing utama ora kaya apa sing dipangan, nanging apa produk tartamtu sampeyan bisa mbatesi dhewe.
Panganan diet kira-kira kanggo mundhut bobot bakal diwiwiti kanthi watesan asupan uyah. Langkah prasaja iki wis bisa nuduhake asil sing apik.
Kasunyatanipun, uyah punika nahan kelembapan ingkang berlebihan ing sel awak, lan saking tiyang-tiyang ingkang ramping punika saged katingal bengkak.
Batesake asupan maksimum uyah lan bengi esuk esuk ing pasuryan ora bakal ngganggu sampeyan. Cukup elinga yen uyah ana ing produk rampung lan produk semi-rampung kanthi jumlah gedhe banget, lan konsumsi sing umum ora dianjurake kanggo nutrisi normal. Wiwitane, piring sing disajikake ora bakal nyenengake, amarga panase rasa atrophi, nanging ora bakal cepet-cepet nambani, dosis lawas garam bakal dadi gedhe banget kanggo sampeyan.
Langkah kapindho sing penting kanggo ngurangi bobot bakal dadi watesan konsumsi tepung sajroning jinis apa wae. Iku kaya roti, roti, pastries. Saka produksi bakery kudu dibuwang kanthi bener, roti wis garing ing oven kaya krupuk - supaya dadi ora mbebayani kanggo gambar, lan ing preparation saka roti buyar ora nggunakake ragi, luwih kerep nambah buckwheat lan glepung rye.
Sawise rong langkah iki, diet kira-kira bakal luwih gampang kanggo sampeyan, lan langkah penting sabanjure bakal kanggo ngurangi bagian pangan lan nomer resepsi. Kabeh wong sing banget individual, nanging laku akeh sing nuduhake yen mangan kaping pindho saben dina minangka "salad plus siji sajian utama" cukup kanggo wong sing sehat. Porsi ngirim ora gedhe, volume kira ing kaloro lan salad - tinulis saka saben. Kanggo ngrampungake meal kudu dadi sethithik, ora entuk mangan, kenyataane bakal teka ing sawetara menit.
Iki minangka cara sampeyan bisa njlèntrèhaké diet kira-kira wong kanggo ngilangi bobot, mesthi, kita kudu nambahake yen konsumsi lemak sing digoreng lan asat, sing digawe panas (mentega lan lemak) kudu minimal, lan jumlah sayuran (yen bisa seger) kudu paling sethithik 50% pangan kanggo resepsi. Mangkene uga tips iki prasaja, ing rong utawa telung minggu sampeyan bakal bisa ngalami perbaikan nyata ing kesehatan lan supaya bobot awak mundhak.