Kita wiwit nangis, ngomong nastiness menyang sedulure kita, miwiti nandhang sangsara dhéwé. Ing wekdal semanten, wekdal kangge mikiraken samukawis lan ngganggu kemunduran kita. Kita bakal menehi saran babagan carane ngatasi depresi lan ngomong babagan sawetara cara kanggo nguatake saraf.
1. Sampeyan kudu mangerteni apa depresi sampeyan ana.
Kanggo ngatasi depresi, kita kudu ngetung sawijining sumber. Paling asring, penyebab depresi bisa kelangan normal. Apa sampeyan kudu ngelingi apa suwene sasi kepungkur sing disenengi kanggo awak? Yen sampeyan nyambut gawe kanthi suwe ing pirang-pirang proyek, ing sajerone masalah sing dipisahake kanthi pasinaon lan duwe wektu kanggo gosip karo pacar sampeyan, banjur depresi sampeyan kudu disalahake kanggo kesel. Coba pikirake babagan penyebab depresi lan aja wedi ngakeni dhewe. Mesthi ora nyerah lan elinga yen depresi sing ora ana guna mung ora bisa.
2. Sampeyan kudu nyusun rencana kanggo ngatasi depresi.
Depresi bisa dumadi nalika sampeyan duwe masalah. Sawise depresi wis teka, sampeyan bisa ngapusi ing kursi, ngeculake luh sing pait, utawa wiwit ngalahake pasugatan. Ing tangan siji iku apik, sampeyan sauntara mbuang emosi lan nyenengake. Sampeyan bisa komunikasi kanthi tentrem karo wong, nanging sampeyan kudu miwiti ngembangake rencana kanggo ngatasi depresi. Awit ora ana jaminan yen ora bakal bali maneh.
Nggawe dhaptar kabeh masalah lan dhaptar, kabeh sing ora cocog karo sampeyan lan apa sing bakal diganti ing urip sampeyan. Coba teken rencana iki lan aja wedi ngubah urip sampeyan kanthi radikal.
3. Sampeyan kudu ora njagong, nanging tumindak.
Sawise sampeyan wis nyetel gol, sampeyan kudu entuk apa sing dikarepake. Apa tumindake saben dina lan mikirake kabeh sing perlu dadi kaya ing sepisanan? Mikir, sampeyan kudu kanca-kanca sing ngubengi sampeyan? Mungkin padha ora kanca-kanca nyata sampeyan? Mungkin sampeyan kudu mikir babagan nemokake kanca anyar? Yen masalah sampeyan ana hubungane karo wong sampeyan, mesthine sampeyan kudu mikir lan nemtokake dhewe yen dheweke ora apik lan sampeyan wis tau dadi pasangan sing seneng? Nyelehake kabeh sing ora perlu saka pundak sing ngubengi sampeyan. Lan sampeyan bakal ngerti carane urip sampeyan, lan owah-owahan sampeyan mung kanggo luwih apik lan nandhang sungkowo saka sampeyan. Aja wedi ngganti urip sampeyan, mung bakal entuk manfaat.
4. Sampeyan kudu bisa nganalisis.
Kita wis menehi sampeyan sawetara conto sawetara, karo apa, mbok menawa, sampeyan depresi. Nanging algoritma kanggo ngatasi depresi tetep ora owah: mangerteni penyebab depresi, gawe rencana tumindak lan tumindak. Kanthi ngganti gesang panjenengan lan panjenengan piyambak, sampeyan badhe nandhesaken bilih sampeyan sampun dados langkung kiyat lan langkung goyah. Lan sampeyan ora bakal ngerti yen sampeyan wis ngatasi depresi lan nguatake syarafmu.
Kene sawetara cara kanggo sampeyan nguatake saraf.
1. Coba tuku supaya luwih tuwa ing omah. Buang barang, buku, lan sampah sing wis lawas, sing wis diwenehake. Kabeh sing ora perlu dibuwang utawa disebarake.
2. Tansah hal-hal sing ngeling-eling marang sampeyan. Entuk kothak ngendi sampeyan bakal melu kertu, huruf, wulu mawar sing miber. Lan nalika sampeyan rumangsa yen sampeyan sedih kanggo mbukak kothak iki lan ngelingi wektu sing nyenengake sing ana ing urip sampeyan.
3. Njaluk pet dhewe. Kéwan ing omah bisa nylametake dina-dinaan abu-abu lan nentremake syaraf.
Saiki sampeyan ngerti carane ngatasi depresi lan sawetara cara kanggo nguatake syaraf, mbantu sampeyan dadi luwih seneng lan tenang.