Nanging, ana diet sing dirancang khusus kanggo wong. Kanggo mangerteni manawa ana diet sing luwih apik kanggo wong, kita bakal mbantu ing artikel iki. Mangkono, kanggo ngurangi bobot ing diet luwih gampang kanggo wong tinimbang kanggo wong wadon, lan ora babagan karakteristik psikologi saka jinis kuwat, nanging yen wong nemu diet, banjur dheweke nderek rekomendasi kanthi tekad lan tekad, sakcepete nampa asil sing dikarepake. Sadurunge milih diet dhewe lan adhep-adhepan karo aturan, sampeyan kudu ngilangake kanthi keluwen, supaya ora keluwen nalika diet. Wong sing nderek diet kudu mangan 3 kali dina, panganan kudu beragam lan ngemot jumlah protein, lemak lan karbohidrat sing perlu. Kanggo nyedhiyakake awak kanthi energi sing dibutuhake, sarapan luwih apik karo panganan sing nduweni karbohidrat, nedha awan panganan protein, lan nedha bengi minangka gampang. Bakal apik yen wong njupuk panganan sing disebut "sarapan kaping pindho", ing bentuk kaca jus tomat utawa yogurt rendah lemak. Ing pirang-pirang diet, pamangane daging ora diklumpukake, nanging ora bisa ditrapake marang awak lanang, amarga akeh wong sing kerja digandhengake karo kaku fisik. Daging kanggo wong ora dilarang, nanging luwih becik nolak daging sing digoreng kanthi akeh minyak lan daging ing roti. Disaranake nyingkiri omben-omben alkohol, alkohol ningkatake napsu, nyebabake sensasi kembung lan ora nyenengake ing weteng. Bir bisa dikonsumsi kanthi moderat, ora luwih asring tinimbang sepisan utawa kaping pindho saben minggu. Mesthi ngonsumsi panganan sing luwih apik ora kanggo overeat, ing kasus paling gedhe yaiku konsumsi pangan sing gedhe banget lan penyebab bobot keluwihan. Pria, sing kerjane ana hubungane karo kegiatan fisik sing dhuwur, kudu ngonsumsi sekitar 2.000 kalori saben dino, buruh kantor lan wong sing nyenengake butuh 1500 kalori. Diet paling apik kanggo wong bakal diet saimbang sing tepat, sing bakal mbiyantu njaga potensial energi awak lan kesehatan fisik sing apik.
Nolak salad klambi karo mayonnaise lan krim sing ora nguntungke kanggo jus lemon utawa lenga zaitun cilik. Iki ora mung enak banget, nanging uga migunani. Kalebu cauliflower, asparagus, salad ijo, lada manis, roti gandum, produk susu kurang lemak ing dietmu. Pangan kudu variatif, ngemot vitamins, serat, kalsium lan magnesium. Yen wong milih diet sing bakal nandhesake relief apik saka penet, mula ora ana cara kanggo nindakake olahraga ing kene. Umumé, yen sampeyan ngetutake diet apa waé, gol sing mundhut bobot awak, dianjurake kanggo ngleksanani kanthi teratur. Nglangi, tenes, jogging utawa aktivitas fisik liyane bakal nggawa asil luwih cepet. Nanging wiwit saiki kita milih diet wong paling apik, sampeyan mesthi bakal kasengsem kanggo ngerteni salah sawijining diet paling apik sing cocok kanggo wong. Diet Mediterania . Diet, sing bakal dibahas, ora ana contraindications lan bisa pancen pancen kanggo kabeh. Dheweké nduweni kaluwihan akeh: dheweke kepenak banget - dheweké nduweni pilihan produk "diijini", lan masakan masakan Mediterania iku gampang lan gampang kanggo nyiapake. Kajaba iku, diet iki migunani ora mung kanggo njaga angka, nanging uga nduwe pengaruh positif marang kesehatan lanang. Diet becik kanggo wong-wong sing pengin tansah katon slim lan pas tanpa watesan pangan khusus. Nanging, ora ngenteni asil sing cepet saka diet iki, mangan, ngurangi bobot, bakal kanthi kecepatan ora luwih saka kilogram saben minggu. Dadi, ing ngisor iki ana dhasar prinsip diet Mediterania: 60% saka nutrisi kudu kalebu woh-wohan, sayuran, kacang, kacang-kacangan, lan cereal. Kajaba iku, konsumsi panganan karbohidrat dhuwur - roti, pasta, macem-macem cereals - diprayogakake. Ing diet saben dinane, kudu ana lenga zaitun sing cilik. Nedha awan kudu kalebu iwak utawa panganan laut, dianjurake kanggo ngonsumsi iwak ing diet iki 4-5 kali seminggu. Meat abang lan permen ora digunakake luwih saka sepisan seminggu. Daging putih, endhog, lan krim ora nguntungke ora dilarang, nanging ing kene butuh ukuran. 1-2 wortel 2-3 kali seminggu bakal cukup cekap, daging putih dianjurake supaya ora bisa diobong luwih saka 4 kali seminggu, lan krim sing ora nguntungke bisa dipangan saben dina, nanging kanthi jumlah cilik lan luwih dhisik sadurunge nedha awan. Gula abang garing diijolake ora ngombe gelas ora luwih saka 1-2 dina kanggo nedha awan utawa nedha bengi. Asupan jumlah cairan saben jam 2 liter. Produk khas kanggo diet Mediterania yaiku minyak zaitun, eggplants, tomat, zaitun, paprika, kacang, buah jeruk, salad ijo, roti, pasta, panganan laut, brynza, anggur. Sarapan bisa kalebu roti, sereal, keju, yogurt, endhog. Nedha awan dianggep minangka péso utama, saéngga ing wektu iku sampeyan bisa mangan godhok utawa broth, iwak, daging, sayur-sayuran rebusan, beras, "pasta", nedha bengi bisa kalebu kacang lan salad buah. Persentasi gizi iku kira-kira ing ngisor iki: babagan 10-12% protein, 25-30% lemak lan 60% karbohidrat. Diet Mediterania minangka salah sawijining diet sing bisa dibandhingake karo sistem nutrisi sing tepat. Luwih luwih wektu nginep ing udara terbuka, aktif, golek olahraga, njupuk conto saka pedunung negara-negara Mediterania.
Wong lanang, ing nguber kerukunan lan kesehatan, sampeyan ora kudu ngetrapake diet sing ketat, supaya sampeyan bisa urip kanthi setengah mati. Kanggo nindakake fungsi awak sing tepat, sampeyan kudu entuk nutrisi lan vitamin sing cukup saben dina. Mangan bener lan mawarni-warni, kalebu olah raga ing daftar kesenenganmu lan awakmu bakal entuk asil sing dikarepake. Kesehatan kanggo sampeyan!