1. Tansah laku mung aman jinis.
Yen sampeyan ora yakin yen partner sampeyan ora nandhang infèksi sing ditularake, ngirim manawa nggunakake kondom. Sayange, dheweke ora menehi garansi siji-100 persen, nanging sacara nyata ngurangi kasempatan kanggo narik bakteri kasebut minangka chlamydia utawa gonore, uga herpes lan papillomavirus manungsa.
2. Cek reguler kanggo chlamydia lan gonore.
Penyakit iki bisa ditularake cepet kanthi antibiotik nalika tahap awal penyakit. Masalah kasebut biasane penyakit iki ora duwe gejala sing jelas lan, yen ora diobati ing wektu, bisa nyebabake inflamasi organ panggul, sing bisa nyebabake infertilitas. Mulane, kanggo ngreksa sakabehe kesehatan wanita, perlu njupuk test sethithik saklawas taun kanggo ngetrapake bakteri kasebut ing awak.
3. Gunakake asam folat sing cukup.
Sanadyan sampeyan durung siap duwe anak, mesthine kanggo njupuk 400 mikrogram vitamin B saben dina, bakal mbantu nyegah panyimpangan ing bocah yen sampeyan arep ngandhut. Vitamin B uga duweni pengaruh positif marang kesehatan sakabehe wanita, nyegah depresi, ora duwe pikiran lan lemes, nguatake sistem kekebalan lan saraf. Vitamin B ditemokake ing akeh serealia lan roti, nanging luwih becik njupuk multivitamin kanggo kepastian.
4. Praktek mung tan sehat.
Melanoma minangka kanker kulit paling mbebayani. Ekspos tetep ing radiasi solar ngancurake sel-sel kulit sing ngresiki melanin, sing nyebabake owah-owahan ing sel lan ndadekake kanker. Saben taun, jumlah korban kanker kulit kabeh jinis mundhak, nanging melanoma minangka jinis kanker sing paling umum sing nyebabake wanita ing antarane 20-an lan 30-an. Mulane, aja ragu-ragu kanggo nongkrong ing sunscreen lan nyegah solarium nganggo kabeh kekuatan sampeyan. Nanging, sithik paningalan kanggo srengenge nyumbang kanggo nyepetake vitamin D awak, sing penting banget kanggo ngembangake balung sing sehat.
5. Ajeg sacara rutin kanggo ngarsane papillomavirus manungsa.
Iki minangka analisis cepet prasaja sing ahli gynecologist sampeyan kudu nglakoni paling ora setahun. Iki nuduhaké owah-owahan sing bisa ditimbulkan papillomavirus manungsa. Priksa taunan ngenali kabeh owahan sing curiga, sing ndadekake bisa miwiti perawatan ing tahap wiwitan, nganti kanker wis dikembangake. Akeh dokter nyaranake menawa bocah-bocah wadon umur 12 taun divaksinasi marang papillomavirus manungsa. Alesan kanggo vaksinasi iki yaiku vaksin mung efektif yen digawe sadurunge wiwitan aktif seksual.
6. Nonton kolesterol kanthi teliti.
Penyakit jantung biasane digandhengake karo wong tuwa, ora wanita enom, nanging pancen saben wong sing umur luwih saka 20 kudu mriksa tingkat kolesterol saben 5 taun. Frivolity ing perkara iki bisa nyebabake masalah serius karo sistem kardiovaskular.
7. Coba turu cukup.
Studies wis nuduhaké menawa kurang turu ora mung ninggalake sampeyan kanthi rasa kesel kanggo sedina muput, nanging uga nambah bobot, depresi lan depresi, lan uga ngurangi sistem kekebalan. Coba turu 7-8 jam dina.
Coba mateni tips kasebut. Aja ragu-ragu, kanggo konsultasi pakar ginekologi kabeh masalah sing kasengsem. Aja lali yen kesehatan lan kaendahan wanita sing ana hubungane rapet.