Kesejahteraan minangka kombinasi cara lan teknik sing mbantu wong urip luwih becik tinimbang diprogram dening awak. Lan mbantu adaptasi, nguatake kekuatan lan ningkatake keluwesan pikiran lan awak sing bisa migunani karo adaptogen tanduran herbal.
Istilah "adaptogen" diweruhi ing taun 1947 dening ilmuwan Rusia NV Lazarev. Dheweke, bebarengan karo mahasiswa I. Brackman, nyedhiyakake teori: adaptogen netralake dampak negatif saka stres, ningkatake tingkat energi lan kekebalan, ningkatake kondisi sakabèhé lan ora menehi efek samping.
Adaptasi tanduran herbal migunani: ningkatake tingkatan energi; nambah pasokan vitalitas; nyuda kuatir; nambah fungsi sistem kekebalan lan jantung; nambah memori.
Ginseng , eleutherococcus, lan radiola minangka "nyata" adaptogen: ningkatake produktivitas energi seluler lan duwe antioksidan lan akeh tindakan liya.
Ashwagandha, Vine magnolia Cina, Reishi dianggep minangka quasi-adaptogens lan duwe tindakan sing padha, senadyan pancen apik kanggo ngatasi stres.
Perhatian please! Sadurunge sampeyan miwiti nggunakake adaptogen tetanen sing migunani kudu takon karo dokter.
Nalika kaku kronis utawa kahanan sing ana hubungane karo tekanan ningkatake tingkatan energi. Iku nambah cadangan energi vital awak, mbenakake fungsi sistem kekebalan. Nduweni efek antiviral.
Ndhukung fungsi pepati, mbantu nyegah osteoporosis. Ningkatake resistensi organisme menyang macem-macem neoplasma. Ngurangi tingkat kolesterol lan gula ing getih. Normalizes irama jantung. Ndhukung pemulihan awak sawise paparan radioaktif. Ngapikake memori, pemahaman visual lan cahya. Ngapikake kualitas urip.
Aja njupuk eleutherococcus karo wanita ngandhut utawa nyusoni, uga kanthi demam utawa penyakit kardiovaskular.
Kanggo 0.6-3 g saka ROOT garing crushed saben dina kanggo sasi utawa 2-16 ml saka tincture 1-3 kaping dina kanggo 2 sasi. Ing jinis liyane kudu diterapake miturut pandhuan ing paket kasebut.
Uga diarani ginseng Siberia, nanging eleutherococcus minangka tanduran sing béda banget. Ora kaya ginseng, sing tuwuh kanthi dhuwur 30-60 cm, shrub iki nganti 3 m. Eleutherococcus banget umum ing Rusia.
Data ilmiah
Ilmuwan nemokake yen eleutherococcus tincture (25 tetes 3 kali dina) nambah konsumsi oksigen otot, sing ningkatake kabugaran fisik lan ningkatake tingkat energi.
Miturut Universitas Iowa (studi liyane menehi hasil sing beda), nyuda lemes kronis. Miturut asil pasinaon dening para ilmuwan Jerman, ekstrak eleutherococcus mbantu nambah jumlah sel (helper sel T, helper sel T) lan sel-sel imun sing penting.
Data sing diterbitake ing panaliten Antiviral nyatakake eleutherococcus kanggo efek antiviral sing kuwat.
Ilmuwan Rusia nemokake yen bocah-bocah pulih luwih cepet sawise penyakit catarrhal, nalika ditampa eleutherococcus sajrone perawatan. Loro studi liyane sing dianakake dening ilmuwan Rusia nyatakake yen eleutherococcus ningkatake aktivitas sistem kekebalan, uga tingkat kelangsungan pasien kanker, nanging ana perlu kanggo sinau maneh.
Hasil sing luwih jelas ditampa babagan faktor risiko penyakit kardiovaskular. Miturut data sing diterbitake ing jurnal Phytotherapy Reseach, eleutherococcus nyuda tingkat kolesterol ADC (LDL-kolesterol) lan trigliserida, mbantu nyegah pembentukan bekuan getih sing bisa micu serangan jantung.
Eleutherococcus terus dadi salah sawijining tetanduran paling sinau ing Eropah Wétan lan Asia. Ing studi ilmuwan Korea, Bulgaria, lan Rusia, nilai eleutherokokus nunjukake efek protèktif ing ati, nyepetake pemulihan sawisé paparan radiasi, lan ngobati osteoporosis.
Iku worth a try
Aswaganda dipigunakaké ing Ayurveda minangka penambah energi umum ing cara sing padha karo obat tradisional Tionghoa, ginseng digunakake.
Ashwagandha uga dikenal minangka India ginseng: tumindak sing padha karo efek saka tanduran iki. Iki nguatake awak sacara sakabehe, ngilangake rasa kesel, kelemahan, kelemahan lan masalah sing ana ing umur.
Than migunani
Ngapikake fungsi sistem kekebalan; mbantu nglawan stres; nduweni aksi antioksidan lan anti-kanker; nyuda kolesterol lan tekanan getih.
Efek sisih
Yen sampeyan ngetut dosis iki, efek samping saka adaptogen tetanduran obat sing migunani jarang. Nanging, dosis gedhe bisa nyebabake weteng, diare lan muntah. Wanita hamil lan lactating ora dianjurake kanggo njupuk.
Dosis
1 nganti 6 g saben dina ing bentuk kapsul utawa teh. Ing wangun tincture utawa cairan extract - saka 2 kanggo 4 ml 3 kaping dina.
Data ilmiah
Studi kewan wis nuduhake yen ashwagandha nambah ketahanan lan ngurangi stres. Ngurangi sistem kekebalan uga nambah antibodi lan sel getih putih. Nduweni sifat anti-kanker, bisa ningkatake efek saka terapi radiasi.
Iku worth a try
Radiola minangka salah sawijining adaptogen tetanduran obat sing paling migunani kanggo ngatasi masalah sing ana gandheng cenenge karo aktivitas mental lan memori. Para ahli nyaranake kanggo sing ngrekam masalah memori (memori surem).
Than migunani
Meningkat energi lan ketahanan; mbenakake kewaspadaan, konsentrasi lan memori; relieves efek saka kaku; nyuda tekanan getih; normalizes fungsi jantung; mundhak kasempatan penyembuhan saka kanker lan nyuda mabuk; nglindhungi ati; nyepetake adaptasi menyang altitudes dhuwur.
Efek sisih
Pangangkatan saben dina saben 400 nganti 450 mg radius biasane ora menehi efek samping. Chills lan kuatir bisa. Ing sawetara varian industri, jamu lan kafein digabungake, nanging para ahli ngandhani yen bisa nimbulake iritasi.
Dosis sing disaranake
Saka 5 nganti 10 tetes saka tincture 2-3 kaping dina saben dina kanggo 15-30 menit sadurunge dhaharan kanggo 10-20 dina. Utawa 200- 450 mg saben dina.
Radiola
Tuwuh ing tanduran perennial Eropah Lor lan Rusia kanthi akar sing kandel, mirip karo oyot jahe, sing aroma kembang (mula jenenge rosea Latin lan salah sawijining jeneng populer - werna ijo jambon). Senadyan kasunyatan sing wis digunakake, paling ora wiwit wektu Viking kanggo nambah ketahanan lan ngobati rasa kesel, ramuan iki minangka salah sijine obyek sing paling akhir saka para ilmuwan Amerika. Sebagéan gedhé studi Rusia ditugasake déning militèr lan diklasifikasèkaké nganti taun 1994. Fakta nyatakaké yèn radio kasebut minangka adaptogen tanduran obat herbal sing migunani karo macem-macem kegunaan, sing bakal mbebayani banget.
Data ilmiah
Peneliti Belgia menehi 24 pasien plasebo utawa radiola (200 mg saben dina). Klompok pungkasan ngalami energi bening.
Ing tes, sing ngobati dokter sehat sing ditindakake ing rumah sakit ing wayah wengi, radikal bebas 170 mg saben dina ningkatake ciri mental lan psikologis saben dina, nyuda keletihan.
A sinau ing Rusia nedahake yen radio mbisakake siswa supaya luwih apik ing sekolah.
Radiolabel nyuda efek saka stres: nyuda hormon sing nyebabake stres, lan nambah endorfin.
Pasinaon Cina lan Rusia wis ditampilake; Radiolisis ngurangi tingkat tekanan darah, nyegah denyut jantung, nyegah karusakan jantung sing nimbulaké stress lan nyuda tingkat protein C-reaktif, faktor risiko serangan jantung. Iki uga nambah sirkulasi cerebral.
Iku antioksidan sing kuwat saka adaptogens tanduran obat sing migunani, sing bisa mbiyantu nyegah kamulyan sel-sel malignant utawa mulihake. Panaliten awal wis nuduhake yen radiolabel bisa ningkatake efektifitas kemoterapi lan ningkatake fungsi sistem imun.
Radiolabel menehi asil sing apik ing perawatan depresi. Panyengkuyung saka tetanduran minangka tambahan kanggo obat-obatan tradisional mundhak energi lan ngidini sampeyan bisa nggolekake pengalaman sing luwih nyenengake saka urip.
Disebut "jamur", dianggep minangka obat Cina minangka stimulan energi qi lan umur dawa. Sinau kredibel nandheske kemampuan Reishi kanggo nguatake respon kekebalan awak.
Sampeyan pancen kudu nyoba kanthi lemes sing reget, penyakit respiratori, penyakit jantung lan ati.
Luwih bermanfaat
Nguatake kekebalan; nduweni efek antioxidant, antibacterial, antiviral, lan anticarcinogenic; nyuda kolesterol, tekanan getih lan gula getih.
Efek sisih
Reishi bisa nyebabake pusing, gangguan kulit, diare utawa constipation, ngganggu clotting getih. Ora dianjurake kanggo wanita nalika meteng lan dipakani.
Dosis
Saka 1,5 nganti 9 g jamur garing saben dinane. Ing wangun tincture - 1 ml saben dina. Ing wangun wêdakakêna - saka 1 kanggo 1,5 g saben dina.
Data ilmiah
Fungi nuduhake kanthi jelas manawa antibakteri lan antiviral activity, dikonfirmasi dening sawetara studi ilmuwan Korea. Laporan kasebut, sing diterbitake ing Jurnal Pertanian lan Kimia Pangan, nyathet babagan efektivitas Reishi minangka antioksidan. Pasinaon laboratorium lan eksperimen hewan nunjukake yen jamur bisa nyegah perkembangan leukemia lan payudara, prostat, usus besar lan kanker laryngeal.
Jamur mbiyantu nyegah gumpalan getih lan ngurangi gula getih (miturut peneliti Cina). Studi sing dianakake ing AS lan Swiss nuduhake yen Reishi bisa ngurangi tekanan getih lan kolesterol.
Yen wong wis ditindhes lan kuwatir, dheweke bakal dibantu dening adaptogenes tetanduran obat sing migunani - ginseng. Iki nguatake awak kanthi sakabehe.
Ginseng bisa uga migunani banget kanggo wong sing ngalami keletihan lan kelemahan umum.
Luwih bermanfaat
Aditif tanduran hewogeng adaptogen nguatake energi, ketahanan, kekebalan dhukungan, nguatake memori lan kewaspadaan; nambah kahanan sistem kardiovaskuler lan fungsi seksual; bantuan pemulihan sawise paparan radiasi lan terapi radiasi; nyegah kanker; ngurangi gula getih; Bantuan karo penyakit nalika menopause.
Data ilmiah
Studi sing dianakake ing Italia wis nuduhake yen ginseng nambah energi lan ningkatake kabugaran fisik.
Minangka Jurnal Internasional Ginecology lan Obstetrics nyatakake, ramuan iki mbantu wanita kanthi keletihan nalika postmenopause.
Tanduran nambah kekebalan ing pirang-pirang cara. Para peneliti saka Universitas California Kidul lan Korea nemokake yen prodhuksi interferon lan salah sijine elemen pertahanan kekebalan - interlukin-1 protein.
Efek sisih
Migunani obat adaptogenes migunani - ginseng ora menehi reaksi sing mbebayani. Nanging, yen sampeyan duwe tekanan getih dhuwur, sampeyan kudu njupuk mung ing sangisoring pengawasan dokter.
Dosis
Saka 0,6 nganti 2 gram dicincang utawa bubuk wortel 1-3 kali saben dina. Ing wangun kapsul, saka 200 nganti 600 mg saben dina.
Adoption adaptogen herbal, kayata ginseng, uga bisa mbiyantu sawisé antibiotik kanggo pasien karo bronkitis kronis; ngurangi tingkat gula sore ing getih lan mbiyantu disfungsi ereksi. Miturut asil panalitiyan sing ditindakake ing Rusia lan Korea, dianjurake manawa ngasilake irama jantung, ngurangi rasa nyeri lan nyuda kematian sel minangka asil saka iradiasi.
Peneliti Denmark nyedhiyakake 112 sukarelawan pertengahan urip sakumpulan tes kanggo kacepetan lan perumpamaan pikiran. Loro-lorone njupuk plasebo utawa 400 mg ginseng saben dina kanggo 8-9 minggu, lan sawise iku lagi nguji tes. Sing njupuk ginseng nampilake perbaikan sing ditandhani ing pikiran abstrak lan wektu respon. Studies saka ilmuwan Inggris wis ngasilake asil sing padha.