Ing pérangan pisanan, kita wis nyakup sawetara alasan kanggo ngaso ing wayah wengi, Nanging, iki ora ana daftar lengkap panyebab sing mungkin. Saiki kita sinau sawetara alasan liyane, amarga sing sampeyan nandhang ing wayah wengi saka sweating gedhe banget.
Nalika kabeh ngganggu
Kelip-kelip, kelenturan lan sakit sirah minangka tanda yen saiki sampeyan ngalami sindrom pramenstrum, sing bisa tahan rong dina, utawa mungkin nembelas dina. Siklus siklus haid banget kena pengaruh owah-owahan hormonal, nanging isih durung cetha yèn ana wanita ngalami iki kanthi ora sengaja, nalika wong-wong liya tangi ing kringet, nandhang insomnia lan writhe saka rasa nyeri. Mesthi amarga sensitivitas dhuwur kanggo progesteron, sing penting banget ing siklus kapindho siklus, lan uga saka lack of certain vitamins, predisposition to depression, gangguan ing kelenjar tiroid.
Ana pendapat yen kahanan kaya mengkono iku gegayutan langsung karo jumlah siklus menstruasi. Yen kita mbandhingaké nenek moyang kita lan wanita modhèrn, saiki wanita nglairaké kurang asring, supaya siklus menstruasi lan kanthi wektu luwih cepet. Amarga iki, kanthi umur, nalika wong wadon wis nyedhak menopause, gejala bakal luwih abot lan luwih elek.
Mesthi wae, alasan sing banget bisa ditrapake lan bener, nanging ing kasus iki sampeyan kudu netepake kondisi lan posisi sampeyan kanthi teliti. Yen sampeyan nanggepi acara apa wae karo bantuan emosi, sampeyan ora kudu nggawe keputusan, mulai obrolan sing abot lan ngatasi dhewe kanthi fisik. banjur nindakake rencana.
Turu ngaso nalika mbeta bocah
Ora kabeh wanita, nanging sawetara wong nalika ngandhut dumadakan wiwit ngetokake ing wayah wengi. Periode sweating lan penampilan bisa beda: sawetara wanita nandhang iki ing trimester pisanan, lan liyane - ing minggu kepungkur.
Nalika kaseimbangan hormon ing awak bali normal, rasa ora nyaman katon. Nanging, yen sampeyan isih prihatin karo kondisi sampeyan, luwih becik ndeleng dokter.
Ndhelik saka kaku
Kahanan nalika awak metu saka galur emosional pancen bisa uga mimpin menyang katon sweats wengi, nalika hormon stres kayata kortisol lan adrenalin diprodhuksi ing awak. Yen awakmu saben dina kerja keras lan uripmu pancen ora kepenak, awakmu mesthi ora duwe wektu kanggo ngaso, lan kelenjar adrenal sing ngasilake hormon stres mesthekake akeh. Yen maneh, yen kita mbandhingake karo generasi lawas, amarga hormon iki sing diprodhuksi, ora dikonsumsi lan terus dadi ing awak, saéngga kita tansah ana ing kahanan ora kepenak. Yen sampeyan ora pisanan tangi saka ngetokake, banjur menehi perhatian khusus, amarga iki minangka tandha langsung sing ora bener.
Setengah jam kanggo organisme sehat
Nalika kita olahraga, kringet luwih dhuwur tinimbang biasa, nanging yen katon saka sisih liyane, aktivitas fisik kasebut minangka kegiatan sing perlu kanggo ngatasi hormon stres lan nyuda tension ing otot. Kajaba iku, ing awak ana release saka endorphin senyawa kimia, sing dikenal kanggo kabeh wong minangka "hormon kebahagiaan", karo bantuan sampeyan bisa nyisihaken negara depresi lan irritability.
Aturan prasaja:
- Yen sampeyan arep muter olah raga ing wayah esuk, banjur elinga yen atine siap diwenehake mung sawetara jam sawise tangi.
- Coba gawe jadwal dina sing kaya mengkono yen ing wayah sore sampeyan bisa ngetrapake perkara sing tenang lan bisa diukur, aja ngalang-alangake dhewe sadurunge turu.
- Aja njupuk pilates, langkah aerobics lan yoga amarga saiki wis apik banget. Apa sing sampeyan seneng lan seneng.
Apa sing kedadeyan nalika kita rumangsa kuwatir?
Biasane, wanita sing tansah gemeter lan ngalami emosi kasar, ngeluhake yen dheweke duwe PMS maneh, siklus ora duwe aturan, ana kepenak lan insomnia sing gedhe banget. Sampeyan uga bener, ing sabanjure, ing alam siklus menstruasi tanpa gejala sisih ora nyenengake, ora ana rasa kuwatir, wanita mikir kanthi sedhih lan ngerteni apa wae tanpa emosi sing luwih gedhe.
Aturan prasaja:
- Aja ngenteni nganti tiba pasukan, istirahat. Sinau ngatur emosi sampeyan ing kahanan sing ora ngangen-angen, ngerti carane ngganti jinis kegiatan - iki bakal mbantu sampeyan kanthi rasional nglampahi dhewe lan ora bakal overstaffed.
- Yen hubungan pribadi lan karya nggawe sampeyan gemeter, banjur mikir babagan kesehatan, pikirake sing luwih penting kanggo sampeyan. Senadyan masalah kaya mengkono ora bakal ninggalake sampeyan piyambak, bakal nganiaya sampeyan nalika menopause.
- Saben dina, saben sore, njupuk awak 10-15 menit kanggo ngendhokke lan mandheg.
Mangan sehat
Yen sampeyan mangan kanthi monotonously, banjur mangu yen awak sampeyan ana ing kahanan sing ketekan, luwih-luwih, iki, uga dadi panyebab wengi.
Aja mangan panganan sing gemeter, lemak lan omben-omben sadurunge arep turu. Kringet dibandhingake kanthi ngrokok, ngombé alkohol lan panganan sing ngandhut kafein. Ing ati, hormon ngeculake, bisa ngresiki sel-sel kita saka produk urip lan toksin.
Nanging, nalika nemu beban mabuk alkohol, ati ora bisa diatasi kanthi tugas langsung. Yen sampeyan ngalami kaseimbangan gedhe banget, bisa uga ana vitamin B1 sing ngontrol sistem saraf. Vitamin kasebut bisa ditemokake vkapuste, kacang-kacangan, tomat lan kacang-kacangan. Vitamin E bisa ngurangi ambu. Tocopherol bisa ditemokake ing produk susu, endhog lan almond.
Nalika ngatur pot, kita bakal kelangan kalsium, wesi lan fosfor. Produk susu, sereal (oatmeal, buckwheat), endhog, iwak, kacang polong lan walnuts minangka sumber mineral. Yen sampeyan kuwatir babagan nglangi ing wayah wengi, banjur migunani kanggo njupuk obat sage. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu njupuk sendok godhong lan tuang banyu sing nggodhok (1 kaca). Rong puluh menit kanggo njaluk, banjur ketegangan lan ngombe telu dina sawise mangan nganti setengah tuwung. Nanging sadurunge nggunakake obat-obatan, takon dhokter sing sah (contone, infus iki ora bisa ngasuh bayi lan ngandhut wanita ngandhut).
Ora nambah urip pribadi
Saliyane ngetokake awak kabeh kanthi kuat ing wayah wengi amarga hyperhidrosis sing diulang-ulang, ana uga sing dilokalisasi, nalika ora kabeh ngetokake awak, nanging mung bagean awak. Contone, akeh sing bisa ngetokake underarms, pasuryan utawa kaki.
Pemantauan terus-terusan
"Aku ora nemokake kanca sejati, amarga aku nandhang kenceng. Ing patemon pisanan, armpits sandi ngetokake akeh banget, mula aku wiwit seneng ora nyaman lan kepengin mulih kanthi cepet. Aku ora pengin wong lanang enom ndeleng bunderan weteng ing sandhangane. " "Tanganku terus ngetokake sweating, mula aku kudu tetep nganggo handuk ing meja. Yen sampeyan ora nggosok tangan sampeyan ing wektu, banjur ngetokake kringet tetep ing kertas penting, dokumen, ing keyboard. "
Lan kanthi hyperhidrosis primer lan sekunder wong ora seneng nalika sesambungan. Yen sampeyan minangka wangun hiperkhidrosis, sampeyan kudu golek dhokter, amarga ana sawetara pilihan perawatan.