Kita kudu ora lali yen nganggo weteng sing jangkep, iku ora mungkin kanggo amben, iku mbebayani ora mung kanggo kesehatan, nanging uga kanggo turu. Amarga sistem sirkulasi lan fungsi weteng nalika turu.
Sawetara obat kanggo nyisihake insomnia
Nggunakake minyak atsiri
Entuk bathi aromatik kanggo wengi karo tambahan peppermint. Sampeyan bisa nguripake lampu aromatik utawa lenga nipis ing bantal.
Acupressure. Massa titik ing tengah tumit, ing jarak 1 sentimeter saka pinggir.
Yoga. Lima menit ambegan. Ayo metu ing njero irisan sing jerone nostril, sakdurunge ditutup sirah sing siji. Sawise exhalation, nutup nostril pisanan lan exhale liwat nostril liyane. Iki siklus napas. Kita terus ing siklus 4 siklus kasebut ing siji arah, lan ing sisih liyane. Banjur telung menit kita ngomong kanthi mental swara "Oommmm". Lan ing pungkasan, kita ngapusi maneh lan nindakake limang siklus napas "2 nganti 1", ing kene, pamesaran kudu kaping pindho anggone menghirup. Puter maneh menyang sisih tengen, nindakake 5 siklus respirasi "2 nganti 1", banjur ing sisih kiwa lan nindakake 5 siklus napas iki.
Tekanan fisik. Ayo coba, kabeh sing bisa nyebabake otot-otot awak kabeh, amarga tangan iki, nyemprotake tangan, ngegungake sikil, pencet lan sikil, nuwuhake stres fisik. Tutul meh watara 15 utawa 20 detik, banjur mulih. Yen perlu, mbaleni. Tegangan iki, banjur istirahat, ngalih awak saka pikirane sing abot lan ngresiki.
Kanggo nyegah insomnia, sampeyan kudu ngetutake aturan sing biasa, yaiku:
- Lie mudhun lan tangi ing siji wektu.
- Turu ing kamar peteng, ing amben sing nyaman.
- Sajrone dina, aja gawe awak turu.
- Sadurunge turu ora ngatur awak apa wae aktivitas mental sing rumit.
- Ora ana obatan, rokok lan alkohol.
Iku luwih becik kanggo turu awal lan tangi awal. Yen sampeyan mung duwe wektu singkat saka insomnia, umpamane, ing kaku, lan yen sampeyan ngowahi diet, nggunakake tambahan diet, bakal mbantu ngaso kanthi normal. Yen diet diformulasikan kanthi bener, lemak awak bakal bali kanthi normal lan bobot bakal stabil, lan sampeyan bakal bisa turu.
Asring wong sing melu ing karya mental lan wong tuwa nandhang saka insomnia. Akeh wong-wong iki, supaya tetep tawa, ngombe kopi utawa tèh kanthi kuwat banget. Iki mesthi bakal nyebabake kasehatan. Organisme sing ora bakal turu ora bisa nglawan piyambak lan ora duwe masalah. Wong sing nandhang insomnia, dadi gampang ngendhih, bingung, ora seneng. Lan wektu sing suwe bisa ngalami penyakit kayata diabetes, obesitas lan hipertensi.
Nanging, nanging kebutuhan insomnia lan bisa diobati. Kanggo maksud iki, gunakake bahan kimia kedokteran, sing diwenehake dening dokter, uga alam. Produk alam kasebut banget populer. Kabeh iki amergo nyatane manawa obat-obatan rakyat sing menehi efek entheng, nduweni efek samping sing luwih sithik. Sebagean obat-obatan iki bisa digunakake dening wong-wong sing nandhang penyakit. Yen obat-obatan diwenehake kanthi bener, bakal mbantu nyingkiri insomnia, lan penyakit sing gegandhèngan.
Yen sampeyan ora pengin turu, aja nyoba kanggo turu lan ora ngapusi. Aja turu nalika sampeyan ora pengin. Aja mulih banget. Elinga diet. Sawise jam 18.00, ora ngombe minuman keras, kayata coklat panas, teh, kopi. Kaping pindho saben minggu olahraga lan saben dina ing esuke utawa ing sadina-dina nggawe gymnastic. Lan sadurunge bedtime, supaya heavy beban. Nah relaxes sadurunge arep turu utawa mlaku-mlaku. Aja turu ing negara sing kesengsem. Nyoba ngendhokke wayah wengi, bisa dadi tata cara banyu sing apik, meditasi, pijet gampang, menarik, ora mung buku sing menarik.
Nggawe aturan preparation turu dhewe lan tindakake. Ajar awakmu turu ing siji wektu. Yen, senadyan kabeh, sampeyan ora bisa turu, sampeyan kudu ngrungokake musik sepi. Sadurunge arep turu ing kamar turu, sampeyan kudu nggawe kahanan sing nyaman - yen udhara ing kamar turu wis garing, sijine humidifier, mbusak swara extran sing nyegah, nyegah kamar sadurunge amben.
Minangka pil sing turu, aja njupuk alkohol, senadyan sawetara wong bisa menehi rekomendasi ing dosis cilik. Ing sawetara kasus, alkohol bisa nyedhaki turu, nanging iki mung minangka perbaikan. Turu dadi cethek, cekak, lan alkohol bisa nyebabake frustasi, sirah esuk, ngurangi kinerja ing saindhenging dinten, sing mung nambahake insomnia.
Insomnia. Perawatan insomnia karo obat rakyat
Insomnia arupa gangguan nalika turu nalika ana gangguan saka turu utawa diiringi kesibukan sing durung suwe utawa turu dangkal sing bisa suwe banget.
Resep obat tradisional kanggo insomnia
1. 50 gram dill bibit masak ing panas tipis kanggo 15 utawa 20 menit ing setengah liter anggur Cahors utawa ing pelabuhan. We nyuwun, bungkus infus kanggo 1 jam, banjur ketegangan lan remet. We njupuk sadurunge arep turu kanggo 50 utawa 60 gram. Iki tegese ora aman menehi turu sing apik.
2. Loro tablespoons saka wiji ganja sacoro apik rastolchhem lan sift. Kita bakal pour segelas banyu panas nggodhok. We nyuwun, dibungkus nganti 30 utawa 40 menit. We ngombe sadurunge arep turu kanggo 2 diakoni. Kawitan kita bakal ngombe ½ tuwung 2 jam sadurunge turu. Banjur ing sajrone jam, kita bakal ngombe sisa ing kono karo endapan. Kita ngombe kudu anget. Kita nampa 2 minggu. Iki obat kanggo periodik insomnia.
3. 2 sendok teh congo lumpatan menyang kaca nggodhok banyu. We nyuwun, wis mbungkus agen iki kanggo 4 jam, banjur kita bakal nyaring. We ngombe gelas obat kanggo insomnia, kanggo wengi.
- 1 bagéan saka cones sing digrowong bakal kapenuhan 50 gram alkohol. We nuntut ing panggonan sing peteng nganti 2 minggu. Banjur galur, pencet. Kita njupuk 5 irisan tincture saben 1 sendok teh banyu. We njupuk sadurunge dhahar 2 kali dina. Wektu kaping pindho kita ngombe ing wayah wengi. We apply kanggo insomnia.
4. Lavender lenga. Sadurunge arep turu, minyak wiski. 3 utawa 5 tetes lavender bakal ditibakake ing gula lan kita bakal nyedhot sadurunge arep turu. Iki bakal nyedhaki turu.
5. Cuci sikil kanthi banyu panas sadurunge arep turu. Prosedur iki bakal nyuda lemes, nambah turu, nyenengake sistem saraf, menehi energi.
6. Ing kelainan sistem saraf, nalika insomnia digunakake, infus bibit banyu-lili putih. Kanggo nindakake iki, 60 gram wiji pepan diwasa bakal diwutahake dadi wêdakakêna lan digawé ing setengah liter banyu sing nggodhok. We nyegah 20 menit. Infus ngombe dina kaping 2. We terus ing perawatan nganti kita nambah turu.
7. Njupuk ndhuwur kembang Artemisia vulgaris lan suket Heather biasa kanthi proporsi lan campuran sing padha. Tabel ing campuran kasebut bakal diisi karo kaca saka banyu sing nggodhok lan kita kudu 30 menit. We njupuk jam setengah sadurunge bedtime.
8. Nalika insomnia apik nggunakake woh-wohan lan kembang hawthorn abang getih. Njupuk 40 gram kembang sing isi karo 200 ml banyu sing nggodhok, njupuk 1 sendok teh 3 utawa 4 kali dina. Utawa njupuk 20 gram woh wedhus, pour 200 ml banyu sing nggodhok. Kita ngombe kaya teh.
9. Iki nyebabake turu sing nyenengake lan nyegah sistem saraf kanthi infus saka puncak Artemisia vulgaris. Njupuk gram 5 lan pour 200 ml banyu sing nggodhok. Kita njupuk ¼ tuwung kaping 4 dina.
10. Njupuk kain kandel lan jahit tas cilik. Kita bakal ngisi kanthi rapi motley: thyme, cones saka hop, mint, oregano, wort St. Yohanes. We sijine ing ngisor bantal kanggo wengi. Inhalasi aroma stimulates sing turu apik lan cepet tiba asleep. Ing wayah sore, pasang tas ing kantong plastik kanggo ningkatake duration of the herbs.
Metode rakyat kanggo perawatan insomnia
Resep karo madu
Ora ana pil turu sing luwih efektif tinimbang madu, kajaba iku ora ana gunane. Sampeyan bisa ngunjungi kamar uap, nggunakake sap buntut, uga narik saraf.
Telung sendok teh cukà cider apel diaduk ing tuwung madu. Kita njupuk 2 sendok teh dicampur sadurunge bedtime lan sampeyan bisa tiba turu ing 30 menit sawise sampeyan wis amben. Yen kelemahane lan lemes abot, sampeyan bisa ngulang ing tengah wengi resep-resep pil kasebut. Madu nduweni efek sing nyenengake lan tonik apik, lan kanthi kombinasi cuka apel apel bakal luwih efektif kanggo insomnia.
Kita bakal nglumpukake 2 bagéyan godhong peppermint lan kembang lavender, ing 3 bagéan rhizome karo werna Valerian officinalis lan kembang saka kimiawan camomile. Loro tablespoons saka dicampur kanggo 15 menit, kita nandheske ing kaca nggodhok banyu. We ngombe infus kanggo dina karo sips kanggo insomnia.
Woh saka wiji caraway, rhizomes saka valerian officinalis, woh-wohan adas, godhong peppermint, kembang chamomile, dicampur. Kita njupuk 10 gram dicampur karo segelas banyu nuju nggodhok, dipanaskan ing bak mandi banyu kanggo setengah jam, supaya kenthang kanggo 10 menit, ketegangan, ngresiki bahan mentah lan nambah banyu sing diseduh dadi volume asli. We njupuk ing esuk kanggo 1 utawa 2 cangkir, ing wayah sore kanggo kaca.
Kita nyampur 5 gram kembang calendula, motherwort. 10 gram koleksi nggodhok kanggo 10 utawa 15 menit ing 200 ml banyu, kita ngaku 1 jam. Kita ngombe sadurunge arep turu kanggo 100 ml.
Digabungake 5 gram valerian lan 10 gram oregano, campuran lan tuku 10 gram koleksi lan rebus 100 ml banyu kanggo 10 utawa 12 menit. We insist 1 jam. Ayo ngombe 100 ml ing wayah wengi.
Kita nyampur 10 gram rhizomes saka Leonurus, valerian, kembang kabut putih, peppermint, kembang hawthorn. Njupuk 1 tablespoon saka herbs, kita ngelekake ing 200 ml saka nggodhok banyu kanggo setengah jam, ngombe kaca ing esuk lan sadurunge arep turu.
Nyampur 20 gram peppermint, cones saka hop, rhizomes valerian, jam telu godhong. Sabun uyah saka uyah bakal diwutahake sajrone 200 ml banyu sing nggodhok nganti setengah jam. Ngombe 3 kali dina kanggo 100 ml ing esuk, ing wayah sore, ing wayah wengi.
Njupuk 25 gram werna valerian, 25 gram hop hop, campuran. Tabel ing campuran kasebut bakal digawe karo kaca banyu sing nggodhok. We njupuk sadurunge arep turu kaca.
Njupuk 25 gram kembang primrose, godhong melissa, godhong rosemary, kembang lavender, campuran. 2 sendok teh dicampur, kita nyengkuyung ing kaca nggodhok banyu suwene 15 menit. Ngombe sips kanggo dina karo insomnia.
Duduh kaleng saka heather ngandhut tahap, kayata tèh karo insomnia, gangguan saraf, kanthi aterosklerosis.
Kanggo 20 gram suket violet fragrant, woh-wohan saka barberry, godhong melissa, kembang lavender, veronica suket. Jamu dicampur lan njupuk 1 sendok teh saka campuran, kita pour 1 tuwung saka banyu sing nggodhok. Nalika insomnia kita njupuk 1 utawa 2 kaca tingal ing wayah sore.
30 gram werna valerian, 10 gram buckthorn bark, kembang chamomile, 20 gram peppermint, aduk. Kita gawe tablespoon saka koleksi karo kaca saka nggodhok banyu, kita ngandhut 15 menit ing papan sing anget lan ketegangan. Kita njupuk sadurunge amben 1 kaca kanggo insomnia.
Tincture saka oats
Tetanduran jagung kanthi tetanduran ijo minangka oyot sing kuwat lan kuat. We accept kanggo insomnia lan overwork.
Tincture saka woh-wohan adhus
A tablespoon saka woh kasebut meksa ing setengah liter saka nggodhok banyu.
Infus saka celery
We njupuk 34 gram celery root, pour banyu adhem, sing wis diresiki, kelangan lan bersikeras 8 jam. Kita njupuk kaping 3 dina kanggo 1 sendok teh. Iki tegese jeroens turu lan mundhak dadi.
Insomnia bisa ditambani kanthi metode perawatan rakyat, kanthi nggunakake resep-resep sederhana iki. Banjur sampeyan bisa nyisihake insomnia lan turu bakal dawa, kuwat lan tenang.