Apa nggunakake nutrisi apik
Nutrisi ora cukup lan ora bisa nyebabake pangembangan penyakit, lan komplikasi sing bisa nimbulake kemampuan wong kanggo ngawula. Gizi sing seimbang mbantu nglawan penyakit lan njaga kualitas urip ing tingkat dhuwur.
Insufficiency energi protein
Ing awak manungsa ana owah-owahan sing penting, kang ndadekake dheweke rawan karo perkembangan kekurangan protein-energi. Kondisi iki ndadékaké manéka proses patologis lan kelainan fungsional sing ana gegayutan karo umur. Kurang energi-energi cukup umum. Kanggo luwih gedhé utawa luwih cilik, kahanan iki ditemokake ing 15% wong, lan ing wangun abot - ing 10-38% saka rawat omah. Senadyan prevalensi kahanan iki, para praktisi umum kerep nyawang dheweke lan, sanajan dingerteni, ora milih resep sing cukup.
Malnutrisi
Studies ditampilake yen mangan akeh wong adoh saka ideal lan ora nyedhiyani nutrien sing perlu, kalebu vitamin D, kalium lan magnesium. Ing wong tuwa, wong-wong ing umum, kalebu sing sehat, mangan kurang, lan ing wiwitan ing diet sing ngurangi jumlah lemak lan protein. Iki asring digandhengake karo mundhut bobot, ganti pilihan pangan lan wektu mangan. Ora ana alesan, malnutrisi ing manungsa minangka masalah serius, amarga bakal nyebabake mundhut bobot gedhe, sing bisa nyebabake mati prematur. Wong sing nganggo bobot awak kurang luwih mati tinimbang wong sing mangan normal, amarga padha luwih rawan penyakit.
Prevalensi
Jumlah wong sing gizi sing kurang sehat mundhak kanthi umur lan ping pindho sawisé 80 taun, dibandhingake karo wektu saka 70 nganti 80 taun. Nanging, ora mung umur nemtokake perilaku mangan saka individu. Perkembangan malnutrisi uga dipengaruhi dening faktor liya:
- penyakit;
- faktor sosial;
- fitur budaya.
Organisasi kesehatan sing spesialisasi ing nutrisi nyaranake menawa, yen bisa, wong njaga karakter lan diet sing cocog karo gaya urip sehat ing umur enom. Ing wektu sing padha, wong kudu matesi asupan lemak lan gula sing prasaja lan nambah jumlah polisakarida non-pati lan vitamin D ing diet).
Rekomendasi nutrisi
Rekomendasi ing ngisor iki kudu adhedhasar:
- Ing diet kudu cukup panganan sing sugih nutrisi. Sampeyan perlu mbatesi asupan produk-produk energi dhuwur sing ditapis lan ditapis. Nanging, nalika ngurangi rasa napsu lan total panganan, panganan protein rendah energi dhuwur kudu ana ing diet.
- Perlu kanggo njaga tingkat asupan gula non-susu sing padha, uga polysaccharide ora pati, kaya umur enom.
- Dianjurake supaya ora mangan panganan sing dhuwur ing phytate, kayata mentahan bran.
- Mangan cukup kacang buncis, tomat, roti sajero lan sereal.
- Tambahake asupan vitamin C, sing ditemokake ing kentang, jus woh, woh-wohan seger lan garing.
- Priksa manawa dietane sayuran seger, woh-wohan lan panganan serat kasar.
- Tambah konsumsi iwak lemak, kayata mackerel, tuna, herring lan sardine, kanggo ngurangi risiko trombosis koroner. Iwak kasebut minangka sumber vitamin D ingkang larut lemak
- Priksa diet rendah lemak ing kéwan, sing mbantu ngurangi tingkat kolésterol getih lan nyegah trombosis arteri koroner.
- Batesake asupan uyah, kalebu sing mbantu nambah tekanan getih. Mangan susu kurang lemak.
- Ngenani aditif panganan sing nyedhiyakake intake vitamin ing awak
Vitamin D
Vitamin D diprodhuksi ing kulit kanthi pangaribawa srengenge, nanging ing mangsa adhem, uga wong sing ora ninggalake omah, panrapan tambahan kasebut uga dibutuhake.
Vitamin B2 lan B
Kurangé vitamin B2 lan B iku faktor risiko penyakit jantung koroner, supaya sampeyan kudu njupuk tambahan dietary khusus. Saiki kita ngerti apa jenis kurang gizi sing disebabake dening lack pangan.