Carane dadi? Apa bisa ing mangsa panas dadi isi karo vitamin lan bioadditives saka kimiawan, nyingkiri vitamin lan trace unsur "urip" lan - sakwise, ing kasur kebon nandur manfaat sing prasaja saka woh beri, sayuran, woh-wohan? Dadi akeh kanggo kesehatan lan kaendahan! Aja dadi bingung. Nanging ora perlu kanggo mbabarake sistem pencernaan sing ora sehat lan sehat kanggo nglakoni uji kejem. Kita kudu nemokake "makna emas" lan tumindak kanthi cekap.
Kaping pisanan, iku penting kanggo nyiyapake weteng lara ing mangsa panas. Nalika sampeyan kerep duwe exacerbations? Sing bener, awal musim semi lan musim gugur. Mulane, para dokter banget nyaranake pasien kasebut ing wayah esuk saka eksaserbasi sing dikarepake kanggo nglakoni perawatan khusus anti-kambuh. Lan nalika musim panas weteng sampeyan bakal "siap sadawane." Nanging yen kambuh dumadi ing mangsa panen (lan iki kedadeyan cukup sawise stroberi pisanan, currant awal saka jantung)? Uga, perlu ing wektu iki kanggo ngilangi saka diet kabeh woh wohan beri lan sayuran mentahan. Nanging, jus seger saka wortel, bayam, lan celery kanthi krim cilik ditampilake sanajan ana exacerbation ulcer peptic, colitis, gastritis. Padha ora nyebabake pambentukan gas.
Sawise exacerbation miturut efek migunani saka porridges mucous, jus kentang lan decoctions herbal bakal subside, sampeyan bisa mboko sithik introduce menyang greens diet, woh wohan beri, mentahan sayuran lan woh-wohan. Ing kasus iki, siji kudu mematuhi aturan prasaja:
• woh-wohan iku piyambak ing interval antarane dhaharan;
• sayuran - kapisah saka sereal, kanthi kacang buncis lan kacang polong mung ing bagian cilik;
• weteng sing luwih gampang luwih gampang nyerna woh-wohan ing ésuk lan sore, lan mangan dhisik sadurungé mangan, lan ora.
Tugas kita ora mung kanggo nyimpen sistem pencernaan, nanging uga kanggo nambah kondisi umum awak, kanggo nguatake kekebalan. Panas nyedhiyakake kesempatan sing unik kanggo nyerep awak kanthi microelements alam langsung saka kasur - kalsium, yodium, silikon, sodium. Nambani weteng, sampeyan ora bakal bisa ngelingi babagan manfaat awal saka woh wohan beri, sayuran lan woh-wohan.
Kalsium
Sumber sayuran kalsium - gandum, topping beet, brokoli, Brussel, kubis putih, cauliflower, kohlrabi, cherry, turnip, dandelion, sayuran, dll. Sumber kalsium alam sing gedhe yaiku bawang bombay ijo. Ing panah kesengsaraan, mesthine, mung macem-macem zat sing migunani. Awal Juli iku wektu panen saka bawang ijo. Panjenengané gedhé banget, panahé jus, cerah. Gampang nyiyapake: Pick, wisuh, garing lan sacoro apik. Melu tas lan beku. Sampeyan uga bisa nindakake karo panah saka papak. Dokter-nutrisi ing umum panyengkuyung saka pembekuan lan pangatusan saka ijo lan pedhes crops. Ana paribasan sing bawang nylametake saka pitung penyakit, nanging bawang seger bisa dikirim lan akeh alangan. Nanging sing dikumbah utawa beku - weteng tanpa masalah. Ing mangsa panas, bawang seger seger, sampeyan bisa ngobong nganggo banyu sing nggodhok.
Sumber kalsium sing liyane yaiku ceri. Woh-wohan Cherry sugih ing vitamin C, B1, B2, E, PP. Saliyané, kalsium lan zat mineral sing wigati - zat besi (perlu kanggo ndhukung proses hematopoiesis lan pernafasan jaringan), kalium (kanggo ngilangi keluwihan banyu) lan liya-liyane. Lan thanks kanggo anthocyanins lan anthocyanides sing ana ing pigmen taneman céri, braking proses pangobatan lan pemugaran jaringan ikat lumangsung. Supaya awak duweni efek rejuvenating. Woh-wohan ceri kurang kalori, kejaba sapérangan zat sing kasambung lan mbusak racun saka awak, netralake lemak sing wis lumebu ing usus. Ing dhuwur mangsa, nalika ana akeh ceri ing endi-endi, iku penting kanggo tumindak perawatan ceri. Saben dina, pangguna seger utawa tambah kanggo macem-macem pasugatan. Cherries seger bisa ngatur proses pencernaan, ngilangake masalah konstipasi.
Iodine
Iodine minangka mikroelen sing luar biasa, sumber daya pikiran kita. Minangka ngerti, tanah Rusia kurang saka yodium, lan supaya unsur tilak kasebut dadi tanduran buah, perlu kanggo nggawe fertilisasi sing tepat lan pas wektune. Eggplant, turnip and fruit, rutabaga, blueberry, salad mustard, salad rucola, zucchini, sprouts Brussels, stroberi lan stroberi, bawang, chard, wortel, timun, lan lada nduweni kemampuan kanggo ngasuh iodine saka lemah.
Strawberries lan stroberi ngemot cukup akeh asam askorbat, asam folat, wesi, yodium. Kabeh iki bisa duwe efek curative kanggo wong sing duwe anemia, rheumatism, neurasthenia. Woh beri iki uga efektif ing kasus gastritis, rickets, periodontitis, eksim, rashes kulit, atherosclerosis, stomatitis. Njupuk aturan ing mangsa panas kanggo nyikat untu karo tempel, nanging kanthi strawberries. Gunting bakal putih, lan lali bab penyakit periodontal lan ambu ora enak saka tutuk. Strawberries lan stroberi kanthi susu, krim utawa krim sing ora nguntungke prakteke ora nyebabake reaksi negatif ing wong sing duwe masalah karo saluran gastrointestinal ing sawijining wektu tanpa eksaserbasi. Ati-ati kudu diwenehi mung kanggo bocah cilik - diathesis bisa kedadeyan.
Silicon
Yen kita arep ngomongake babagan wong sing wis sepuh, kita ngomong ukara: "Ya, wis ngetokake pasir ..." Nanging ing tembung iki ana sawetara sing bener: ing wong tuwa, awak mulai cepet ilang silicon. Miturut cara, oatmeal minangka sumber silikon sing apik. Iku silikon sing duweni pengaruh positif ing korteks serebral, utamane bagean sing mikir lan nganalisa. Nanging kanggo asimilasi saka silikon perlu kanggo mimpin cara urip seluler lan kerja ing udhara mbukak. Silicon ngalangi osteoporosis lan nyebarake kalsium. Punika ing bentuk keuntungan silicon kathah woh wohan beri, sayuran. Sumber alami silikon: turnip beets lan beets, cherry, mustard leaf, kohlrabi, kubis putih lan cauliflower, strawberries, strawberries, bawang, cucumbers, rucola salad, lettuce, biji srengenge, waluh, tomat sing mateng, horseradish, bayam.
Utamané akeh silikon ing suket timun - borago. Untunge, ora angel kanggo ngunggahake dheweke menyang dacha. Cukup sasi sawise tanduran, sampeyan bisa panen kanthi aman. Saka godhong borago nggawe aditif kanggo salad, vinaigrette, okroshki, borsch dingin. Mangkono, salad ijo karo borago wis dicerna luwih apik. Coba wae! Para ilmuwan nyimpulake yen timun suket seger (minangka bumbu) lan jus menehi kontribusi kanggo ningkatake kinerja, ningkatake swasana ati, ngurangi depresi, rasa lega nalika kelemahan jantung ing urat saraf.
Sodium
Sodium, kita karo sampeyan paling kerep digunakake minangka uyah Tabel umum. Sing ngerti, sodium perlu kanggo pencernaan normal, lan ing awak manungsa, sumber paling gedhe yaiku saliva. Sampeyan dicampur karo panganan sajrone mangan lan ngidini supaya diserap luwih apik, supaya dokter menehi saran supaya ngandhut panganan ing wektu sing suwe lan kanthi temenan. Miturut cara, nalika panas lan yen sampeyan tresna, awak nambah produksi sodium "dhewe". Lan yen sampeyan terus-terusan duka, cepet-cepet lan gampang nesu, banjur sodium digulung karo urin. Nalika sodium ora cukup, saraf kasebut ing wates, kemampuan kanggo mikir lan fokus kurang lan predisposisi sing luwih gedhe kanggo nyebabake guncangan panas. Apa aku kudu? Ora, ora nglebur panganan! Luwih apik mangan gobis kaya sodium putih lan Brussels, brokoli, pears garing, radish, chard, strawberries, celery, bayem, lettuce.
Pendaftaran permanen ing kathah pondhok diwenehi celery, lan iki bener. Kultivasi saka celery oyod iku perkara sing rada rumit, nanging kanthi godhong lan petioles ana praktik ora ana masalah. Lan apa-apa, sing rasa lan mambu sing sethitik atos. Nanging entuk manfaat saka iku mung penting banget! Saben leaflet minangka gudang barang sing migunani. Bebarengan karo asam askorbat lan carotene ing celery, ana akeh vitamin B lan PR sing tanggung jawab kanggo ketegangan sistem saraf, kulit seger, jantung sing ora gampang, usus lan respirasi saka jaringan. Cukup sing dicokot lan uyah mineral - kalium, kalsium, fosfor, sodium. Kabeh mau nggawa kesehatan sistem kardiovaskuler, otot lan balung. Celery, utamane tubers, bisa ngatasi diabetes, amarga isi senyawa bioaktif sing terkait insulin. Nanging, kauntungan utamane yaiku nindakake tumindak anti-inflamasi, diuretik, sing bisa mbantu awak supaya bisa nyisihake produk-produk akhir metabolisme, terus-terusan ningkatake pemuda lan kesehatan. Kaya komposisi vitamin lan mineral karo celery, lettuce, rucola, lan watercress. Dheweke uga ngandhut rutin, sing mbantu nguatake dinding pembuluh getih. Nanging ana siji kelemahane - dheweke ora bisa didadikake kanggo nggunakake ing mangsa ngarep. Sampeyan perlu mangan mung seger, yen keuntungan bakal ilang.
Spesialis banget nyaranake budidaya ruku, ngewangi karya saluran gastrointestinal, nentremake sistem syaraf sing pecah lan ningkatake turu. Sawetara nindakaké ing omah kaca (kanggo akselerasi pertumbuhan), saben minggu nyebar sing anyar. Rukola ngetokake aroma pedhes lan enak ing salad karo woh pir, anggur, lan keju. Refueling kanggo salad iki bisa digawe saka cuka anggur, minyak zaitun utawa mayones, lan sprinkle karo wiji goreng ing ndhuwur, sawise reresik.
Nutritionists menehi saran: kanggo entuk kapercayan yen sampeyan bakal nampa manfaat sing perlu saka woh wohan beri, sayuran, woh-wohan, sampeyan kudu mematuhi aturan prasaja. Ing meja kudu tansah dadi sayuran lan woh-wohan saka papat werna: oranye, ijo peteng, abang lan kuning. Nalika sampeyan kudu mangan tetanduran kanthi topping, kanggo nyuda konsekuensi sing ora nyenengake kanggo weteng, tundhuk marang perawatan panas jangka pendek, mbilas nganggo banyu kadhemen lan nggawe salad. Kajaba iku, aja nyampurake sayuran lan woh-wohan sajian siji, campuran iki nyumbang kanggo ningkatake produksi gas. Urip musim panas ora dadi peperangan, nalika sampeyan ora kudu nyisihake weteng. Iku mung urip sing sampeyan kudu nglindhungi ora mung weteng, nanging kabeh awak.