Care sikil diwiwiti kanthi latihan esuk. Tujuan gimnastik yaiku kanggo tangi awak, kanggo menehi nada sikil lan ngerjain irama. Asil senam esuk saben dina kanggo sikil iku sikil sing ayu lan sehat nganti pirang-pirang taun. Iki minangka gymnastic paling gampang kanggo sikil, sing bisa uga ditindakake bocah.
- Waking up, babagan sawetara, tanpa metu saka amben. Ngapusi, muter kaki sikil kiwa lan tengen ing gerakan circular 15 kali. Pijet sikilmu ing puteran lan tumpuk tangane saka sikilmu ing arah munggah.
- Ngadeg, nyuda bali ing kursi, 4-6 kaping munggah ing driji sikil lan nyelehake tumit.
- Mlayu ing sadhuwure ruangan ing driji sikilmu, lan banjur tumapak, ngunggahake sikilmu ing dhuwur.
- Nggawe kanthi driji loro kaki.
Ngrampungake senam kanthi pijet gampang: stroke sikilmu saka ngisor, tutul ing pinggir palem, pijet ing gerakan circular.
Perawatan kaki petang nyedhiyakake saben sikil mlaku. Resep-resep rakyat kayadene akeh lan variatif. Sawise nedha awan regane sikilmu bakal dadi ayu, sehat, malah bakal kurang kesel nalika siang.
Ing ngisor iki ana sawetara resep-resep sing populer kanggo bathi sikil:
Mbusak bath.
Njupuk 2 jam. ngombe soda lan dissolve mau ing liter saka nggodhok banyu (luwih panas), nambah menyang bath 1 st. l. cleanser kanggo awak utawa sikil. Minangka banyu nglangi ing bak, banyu panas kudu ditambahake. Sawise sikil dibongkar, sampeyan kudu ngobong sikilmu kanthi watu batu suluh utawa sikat sing kaku. Wektu mandi yaiku 20 menit.
Bathi-bathi.
Ing 3 liter banyu, dissolve 1 tbsp. l. ngombe soda lan 2st. l. uyah (segara utawa masak). Pijet sikil ing bak, pour banyu panas yen perlu. Durasi prosedur kasebut setengah jam.
Bath Therapeutic karo calendula.
Rekomendasi 1 liter banyu saka nggodhok 1 liter. l. kembang saka calendula. Bath kuwi kaya-efek penyembuhan, kanthi tatu. Disaranake kanggo kaluputan lan ngrusak kulit sikil. Wektu mandi yaiku 20 menit.
Toning bath.
Njupuk 2th. l. nettle garing lan wort St. Yohanes, ngetokake jamu karo banyu sing nggodhok. Durasi bathi setengah jam.
Garing lan bathi.
Njupuk 2th. l. dicampur ing ngisor iki: kembang chamomile, flaxseed, jarum. Tuang campuran garing karo banyu sing nggodhok, tambahake 1st. l. uyah. Sijine sikil ing bak banyu kanggo setengah jam, nyawiji banyu panas, yen perlu.
Bathuk panas-santai.
Njupuk 1st. l. wêdakakêr mustar, dilebur ing segelas banyu panas lan tuangake banyu sing nggodhog. Wektu mandi mustard setengah jam. Sawise bathi kudu nganggo kaos kaki anget, luwih saka wol. Iki bathi mbantu karo selesma, penyakit saluran napas ndhuwur lan ngisor. Aja nglakoni suhu awak dhuwur.
Resep rakyat bakal mbantu sikil supaya sehat. Sawise njupuk mlaku mlaku, sampeyan kudu ngleksanakake krim nourishing ing sikilmu, lan nglakoni pijet mlaku sing santai. Kanggo sikil tansah apik, ora apik kanggo nyandhang sandal ing ngarep, luwih becik kanggo mlaku tanpa alas. Utamané migunani esuk umume mlaku karo sikil sing dawa ing alas suket. Mulihake sikil olahraga, contone, muter lan nglangi.
Ora mung resep-resep rakyat bisa marasake sikil. Ana sawetara latihan fisik sing perlu dilakokaké ing wayah awan, sauntara sampeyan duwe menit free. Padha ngredhakaké lemes saka sikilé, mlaku nalika nindakake pakaryan kasebut kanthi saé, dadi cahya, alam, lan éndah.
- Ngadeg meneng, numpuk tangan ing mburi kursi. Alon alon-alon munggah ing driji sikil, tetep ing posisi iki, mindhah bobot awak menyang njaba sikil. Baleni kaping pirang-pirang.
- Kirim buku ing lantai. Ngadeg supaya jero sikil ana ing buku kasebut, lan njaba njaba ing lantai. Alon-alon munggah ing kaos kaki lan ngisor menyang posisi wiwitan.
- Angkat saka lantai kaping pirang-pirang barang cilik, contone, rambut lentur.
- Mlaku-mlaku ing njaba ruangan ing sanjabane sikil, banjur ing njero.
- Coba muter nganggo driji sikilmu. Yen latihan iki ora bisa dilakoni, banjur mindhahake driji kanthi chaotically.
Nalika ngrawat sikilmu, mbayar manungsa waé kanggo lutut, amarga kulit lutut luwih garing lan kasar. Nalika ngumbah, sampeyan kudu nyemprotake kanthi nganggo bathi, nggunakake macem-macem scrub kanggo awak. Sawise ngumbah ing lutut sampeyan, sampeyan kudu nambani krim sing nyenengake.
A pedikur bisa rampung ing salon manicure lan ing omah. Kanggo nindakake pedicure ing ngarep, sampeyan kudu nyepaki sikil ing steamer. Sikil bisa disapih kanthi watu apik utawa sikat. Sawise tray, Cut kuku, mbusak cuticle saka kuku, nggunakake file kuku, sampeyan kudu menehi kuku sing bentuke apik lan apik. Aja nyuwek sudhut kuku ing sikil gedhe supaya ora tuwuh ing kulit. Sawise iki, kuku kudu dicap nganggo lacquer.