Vitamin minangka zat sing ana ing pangan ing mikroskopik. Dosis vitamine sing perlu kanggo wong mung sawetara miligram utawa mikrogram saben dina. Senajan kaya jumlah cilik, komponen nutrisi iki nyedhiyani proses normal panyakit fisiologis ing awak. Contone, vitamin A nyedhiyakake proses pambentukan persepsi visual ing lingkungan lan pertumbuhane awak, vitamin E - fungsi normal kelenjar seks lan matengake sel germ, vitamin D ngatur kalsium ing awak lan nyegah perkembangan penyakit sing disebut rickets. Kapentingan vitamins dumunung ing kasunyatan yèn zat-zat kasebut gabungke karo molekul enzim tartamtu, ngirim dadi negara aktif. Yen awak nampa jumlah vitamin sing ora cukup utawa ora dituku, awak ora bakal bisa ngalami macem-macem kelainan proses metabolisme, lan iki amarga perkembangan kondisi patologis. Contone, ing njero kali antarane para pelaut, penyakit scurvy wiyar, ing ngendi ana peningkatan getihen gusi, longgar lan ilang untu. Minangka ditemokake ing sinau salajengipun, scurvy dikembangake ing absen ing panganan vitamin C, utawa asam askorbat. Kasunyatané iku sing luwih awal karo panjeblugan segara sing terus-terusan, pasokan sayuran seger - sumber utama vitamin C. - cepet ditumpangi kapal.
Saiki, kekurangan vitamin ing panganan normal bisa luwih saka kompensasi dening komplek multivitamin sajrone tablet sing didol ing saben farmasi. Manfaat saka literate njupuk vitamins ing tablet ora bisa dipisahake - ing kasus ngurangi pangan ing komponen panganan iki (sing luwih khusus ing mangsa musim semi nalika ora cukup woh-wohan seger, sayuran lan sayuran ing rak toko sayur), kompleks sintetis bakal mbantu ngilangi kekurangan zat penting kanggo kesehatan kita . Mesthine, yen milih iki utawa liyane vitamin ing tablet, luwih dianjurake kanggo takon dhokter lan njupuk obat ketat sesuai karo dosis sing dituduhake ing paket.
Nanging, konsumsi vitamine sing ora bisa dikendhaleni ing tablet ora bisa nggawa apik, nanging bisa nyebabake awak. Kasunyatane yen bareng karo kekurangan utawa anané vitamin ing panganan, asupan berlebihan menyang awak uga ndadékaké perkembangan kondisi patologis sing disebut hypervitaminosis. Keuntungan saka asupan vitamin mung liwat nggunakake panganan konvensional mung ing kasus iki ora ana résiko ngalami overdosis. Yen sampeyan nggunakake vitamins sing padha ing tablet, tansah ana bebaya keluwihan komponen komponen nutrisi ing awak. Perawatan tartamtu kudu dijupuk kanggo nyimpen tablet kasebut, amarga nemokake yen ing panggonan sing bisa diakses anak-anake ora dikarepake. Nemokake paket vitamine ing tablet, bocah bisa njupuk kanggo permen utawa pil woh (utamane amarga akeh komplek multivitamin digawe kanthi tambahan sweeteners utawa flavorings). Sawise dijupuk akeh obat kasebut ing panganan, bocah bisa nandhang sangsara serius marang kesehatan.
Kajaba iku, panggunaan vitamin ing tablet bisa ngrusak kesehatan kanthi nggunakake obatan kanthi periode validitas kadaluwarsa. Mulane, sakdurunge sadurunge tuku tamba, sampeyan kudu tansah nyinaoni packaging tablet, sing ngirim nuduhake tanggal produksi vitamin lan tanggal kadalu warso.
Mangkono, vitamine ing tablet bisa nggawa menyang kesehatan sampeyan entuk manfaat lan gawe piala. Kanggo milih lan ngonsumsi komplek sintetis kuwi kudu tansah dilakoni kanthi khusus.
Nanging, cara sing paling apik kanggo nyedhiyani awak kanthi kabeh vitamin sing perlu tetep bakal diet sing kalebu jembar produk sing paling akeh, yaiku sayuran lan kewan. Mesthi, iki bakal luwih larang kanggo sampeyan tinimbang tuku apa wae ing tablet ing pharmacy. Nanging, aja cepet-cepet disimpen, amarga amergo macem-macem panganan sampeyan bisa nyedhiyani awak mung kanthi zat asal-usul alam, ora kalebu adopsi vitamin sintetis ing tablet. Kajaba iku, samubarang gawe piala saka overdosis vitamins bakal ora mungkin, amarga kanthi panganan, pancene ora bisa njupuk jumlah vitamin sing bakal mbebayani kanggo kesehatan amarga isi sing kurang saka zat kasebut ing panganan.