Flamenco - tarian wanita tunggal

Flamenco minangka tarian kanggo wanita tunggal, tari kompleks. Kanggo sinau kombinasi dhasar lan yakin, butuh 6-12 wulan kelas karo guru. Nanging ing mangsa - sikil sing langsing, weteng ketat, tangan apik, pinggul pissel lan katon, kebak geni! Miwiti kanthi gerakan cahya kelas master. Tip: minangka dhukungan, sampeyan bisa nggunakake videocassettes latihan lan film DVD. Nalika flamenco mung nyedhaki fashion ing Rusia, akeh wong nyinaoni cara kasebut. Ing tarian, sing ana ing sikil, balung, pundhak, lan gulu, dadi yen sampeyan duwe masalah karo bagean awak kasebut, takon dhokter sampeyan.

Puteran sing mburi lan mburi

Narik ing ngarep sampeyan rada mbengkongaken ing tangan elbows ing level plexus solar, tanpa nutup mau. Palem ngeprukake saben liyane. Miwiti nganggo driji sethithik, gulungake driji sampeyan menyang dhewe, "njupuk" wong ing bangkekan, lan bebarengan tarik pergelangan tangan setengah bunderan mudhun. Muter metu njaba. Nguripake tangan nganggo tangan lan unbend driji. Penting: aja ngalih elbows lan pundak, mung driji lan sikat rotate. Apa 5-7 repetitions. Gerakan uga pelatih ing sikat.

2. Brasseo. Gerakan tangan

Narik metu ing ngarep dheweke lengen setengah bengkok ing level pinggul, seret mudhun. Kaki tengen rada ngiwa, bali lurus. Nyebarake tangan sampeyan menyang sisih menyang level pundak, nguripake telesane menyang siji liyane. Tangan tengen tetep ora bergerak, bangkekan tangan tengen saka dhewe. Angkat tangan kiwa, lan bangkekan ing bangku. Banjur ngangkat sing tengen lan salib pergelarane. Tanganmu mudhun, tanganmu katon. Baleni kaping 7-10. Kanggo perkembangan otot tangan lan dodo.

3. Zapateo. Nada irama ngetokake kanthi kaki

Tangan ing pinggul, sikil tengen rada mbengkongake ing dhengkul lan leans marang lantai ing ngarepe kiwa. Ambruk tumit ing sikil tengen ing lantai, nalika sampeyan nggulung ing tangan sampeyan bali. Bend sikil tengen mburi kanthi 60 derajat, banjur tancep ing dhengkul lan maneh kanthi cepet nyenthelake tumit ing lantai kanthi swara sing kuat. Ambruk banget sikil tengen maju lan murahake menyang kaos kaki ing sisih kiwa. Ulangi 7-10 kali kanggo saben sikil. Gerakan iki digunakake kanggo mandheg, pedhèt lan pinggul.

4. Setengah-setengah

Menenga, angkat sikil tengen menyang pinggir lan sijine ing driji sikilmu, tangan tengen ing pinggul. Banjur, ngasah sikil tengen ing sisih kiwa, nalika ngowahi awak lan sirah ing sisih tengen. Tiba ing irisan cethek lan ngalungkem - sikil kiwa rada mbengkongake ing dhengkul, tangan rada mbengkongake ing sikil. Baleni kaping 10 ing saben sisih. Ing gerakan iki, beban utama dianggep dening otot-otot sikil, paha lan pantat. Cara sing apik kanggo nyingkirake masalah ing ngisor awak.

5. Kombinasi

Nyelehake tangan mbengkongke ing sikil ndhuwur kepala sampeyan, tangan sampeyan katon ing langit-langit. Kanthi sikil kiwa, tindakake langkah bali menyang driji sikil, nalika bebarengan nggiring awak maju. Sijine sikil kiwa nerusake, ngurangi awak lan sirah luwih murah, lan ngedhukake tangan sampeyan nyabrang ing ngarep sampeyan. Sawise kuwi, straighten munggah (tangan isih nyabrang ing tingkat pinggul, sirah mudhun) lan sijine sikilmu bebarengan. Nglali maneh, rada mbengkongake ing sikil tangan cedhak pinggulmu. Baleni kaping 5-7. Otot sikil, tangan lan awak.