Kasunyatane, kanggo dina iki mung respon paling becik kanggo diet iki, kanthi nutrisi sing tepat, sawetara wanita bisa ngasilake asil sing nggumunake, nyebabake bobote 2 nganti 5 kg ing limang dina. Lima dina iku wektu wajib, sing ing program umum diet kabeh telung tri. Yen sampeyan nglampahi tambahan prasaja, sampeyan bisa ngurangi bobot urip 10-15 kg, kanggo 15 dina. Inggih, asil punika saestu nyengsemaken, banjur kita bakal ngomong babagan komposisi diet sing bener.
Lan kanthi cara, aja ngelehake diet Californian karo diet sing misuwur saka California Beauty Institute, ing diet iki penting kanggo ngetutake diet telung sing butuh diet, saben diet telung dina.
Dhuwit telung dina pisanan
Sarapan. Masak porridge buckwheat - 100-150 gr, sampeyan bisa nambah butter sing sethitik. Teh bisa mabuk ireng utawa ijo, nanging tanpa gula, kudu nambah irisan linglang.
Sarapan kapindho. Grated wortel 100 gr, nambah sendok teh minyak lenga, kanggo ngombé banyu Mineral dianjurake.
Nedha awan. Sup saka sayur abang 250 gr. Bubur jajan - 150 gr, masak karo apricot garing, bisa mabuk karo banyu mineral.
Snack. Jus sing dicendheng, setengah tuwung.
Nedha bengi. Cottage keju souffle 100-150 gr, teh karo linglang, nanging bezahar.
Sadurungé turu. Uga ing cemilan tengah umume ngombe setengah jus jus sing diresep.
Ing diet kapindho
Sarapan. Pupuk bubur oat, masak ing susu. Uga tèh karo lémon tanpa gula.
Sarapan kapindho. Rendhem 50 gram prunes sing garing.
Sayuran sup 250 gr, daging rebus (any) 50 gr. Minangka gantungan, sampeyan bisa nggawe beet stewed 160 gram, karo tambahan sayur-sayuran oil10 g. Kanggo panganan apel.
Snack. Salad apel lan wortel, banyu mineral utawa teh tanpa gula.
Nedha bengi. Buckwheat 250 gr karo keju kémah, teh tanpa gula.
Pungkasan wengi. Setengah cangkir jus wortel, diremas anyar.
Ing diet katelu
Sarapan. Wortel grated - 150 gr. Bubur jajan, rebus ing thimble, tèh tanpa gula karo lemon.
Sarapan kapindho. Dehydrated pepe apricots - 100 gram, soksvezhevyzhaty sitrus - 200 gram.
Nedha awan. Sup sayur-sayuran - 250 gr, sampeyan bisa godhok pitik sing - 200 gr utawa cutlet kubis uga 200 gr. Mineral.
Snack. Apel seger - 100 gr.
Nedha bengi. Cream soufflé - 150 g, chops apple-wortel -200 gram, teh tanpa gula.
Sadurungé turu. Gelas jus tomat.
Sajrone diet, diijini mangan dina, roti bran - 250 gram lan gula - 30 gram.
Yen sampeyan ndeleng diet karo mata ahli nutrisi, dheweke bakal ngomong yen ana sawetara watesan, kayata ing kacang lan iwak. Nanging, diet iki tetep lan digunakake sajrone wektu sing cendhak, supaya sampeyan ora nyebabake kacilakan kanggo awak dhewe.
Saiki dibandhingake resep diet Californian, sing pucat ing awal, luwih rumit tinimbang sing sadurunge. Kita kudu tetep diet kanthi sauntara limang dina. Ing diet California, ora ana macem-macem lan pilihan, saben sarapan kalebu mung roti panggang, 1 oranye, secangkir kopi utawa teh tanpa gula.
Dina pisanan
Nedha awan. Ing endhog nggodhok tajem, yogurt utawa kefir-200 gram lemak, 1 oranye, sawetara roti panggang, kopi utawa teh.
Nedha bengi. 60 gram daging irisan, 2 endog rebus, salad, yoghurt utawa bebas lemak kefir - 100 gram, roti panggang loro.
Dina kapindho
Nedha awan. Endhog ing kethek, yogurt utawa kefir lemah-lemak uga 200 gr, oranye, sawetara roti bakar garing.
Nedha bengi. Daging nggodhok - 60 gr, roti panggang garing, tomat, yogurt utawa kefir - 100 gr, teh utawa kopi tanpa gula.
Dina katelu
Nedha awan. 1 jeruk, yogurt utawa kefir kurang lemak - 200 gram, endhog sing disigar, lenga rwaning sethithik.
Nedha bengi. Sosis digodhog - 70 gram, roti panggang garing, ora kefir-200 gram lemak utawa yogurt, oranye lan teh utawa kopi tanpa gula.
Dina kaping papat
Nedha awan. Salted timun, tomat seger, keju pondok - 125 gr, roti panggang.
Nedha bengi. Meat rebus - 60 gram, pirang tomat cilik, roti panggang lan apel.
Dina kaping lima
Nedha awan. Toast, tomat seger, ham - 200 gr.
Nedha bengi. Sayur-sayuran direbus macem-macem - 250 gram, endhog nggodhok, tomat.
Paling ora, salah sijine pendekatan kasebut dibutuhake limang dina kanthi ketaatan ketat kanggo syarat diet. Dianjurake kanggo nglampahi telung diet limang dina kasebut, nanging ing jumlah total ora kudu ngluwihi 15 dina.
Sawise sampeyan kasil ngetokake bobot, sampeyan kudu tetep sehat. Kanggo nindakake iki, saben senin, mirsani:
- Sarapan kudu kalebu gelas sing disemprotake karo lemon.
- Kanggo nedha awan, gunakake salah siji apel lan roti panggang garing.
- Kanggo nedha bengi, sampeyan bisa nambah bagean - roti panggang, tomat lan yodium endhog.
Kanggo ngomong yen diet Californian iku angel, iki ora kanggo ngomong, nanging, diet iki diuji lan diuji dening ewu, lan pancen efektif. Kanggo wektu sing relatif singkat, bobot sing sepi ditudhuh, saéngga luwih becik kanggo nyedhaki dina iki. Makna diet iki yaiku ngilangi isi kalori lan ngurangi nganti minimal 800 kkal / dina. Awak kita digunakake kanggo ngonsumsi nganti 3000 kkal / dinten, tanpa njupuk, mula njupuk kalori saka cadangan, sing diwakili dening lemak lan banyu. Sampeyan perlu dicatet yen endhog bisa ngedhunake kolesterol ing getih. Para ahli ngira yen sampeyan diet kanthi reguler ing diet iki, sampeyan bisa entuk masalah kanthi mangan bahan kimia.
Dadi ing diet iki, sampeyan bisa ngatasi dhewe dadi uyah, saéngga bobot mundhut bobot awak bakal amung amarga cairan minggat, lan bagéan liya lemak. Yen sampeyan ngetutake diet 15 dina pisanan lan wiwit mangan akeh, sampeyan kudu mikir babagan diet luwih lanjut. Senajan bisa mangan normal lan pancen pancen pancen panganan.
Inggih, ing umum ana sing kudu dipirsani yen sampeyan ora rush kanggo extremes karo cramming, sampeyan ora kudu nggunakake diet kasar. Ing kasus gain bobot cilik, luwih becik kanggo njupuk kauntungan saka diet sing luwih sparing, kang ana nomer akeh.