Akeh bocah wadon, sing wis suwe weruh, cenderung duwe bobot minimal lan volume minimal. Padha mikir yen iki tandha wangun apik. Nanging bener? Akeh sing mikir yen, dadi tipis, dheweke bakal dadi kaendahan.
Apa sampeyan ngerti yen bocah wadon sing lancip ora katon apik? Nalika sampeyan tansah njagong ing diet ketat, awak nampi gizi sing sethithik, supaya perlu kanggo awak. Akibaté, sampeyan bisa ngrampungake rambute, sirup permanen ing mripat, swasana ati ala, lan kulit abu-abu.
Wangun sing apik yaiku garis sing jelas saka tokoh kasebut. Sampeyan ora perlu duwe pinggul 90 sentimeter ing pinggir, transisi saka pinggul menyang pinggul, mesthine dadi garis sing apik, ora 3 langkah lipatan. Kaki sikil ora bisa katon ayu. Apa sing arep dilakoni karo wong-wong mau, terus nglebokake celonone lan ndhelikake? Lan isih ana balung-balung, ing catwalk dheweke jarang katon, nanging akeh bocah wadon pengin duwe. Pitakonan muncul, kok?
Kanggo nemtokake wangun sing apik, sampeyan kudu:
- garis sing jelas saka tokoh,
- Kurang bobot keluwihan,
- kulit sing sehat lan sehat.
Kanggo duwe wangun apik, sampeyan kudu nglawan:
- karo lemak ing pinggul lan ing weteng,
- nganggo tangan sing tipis utawa sing tuwa,
- kanthi "kuping" ing pinggul utawa sikil sing lancip.
Iku meh ora bisa kanggo njaga katon sing ora sehat. Lan sembarang panelusuran uga ora pantes ing kene - loro ing arah bobot bobot lan ing arah paningkatan. Lan, mbokmenawa, akeh bisa setuju karo iki.
Aku bakal ngomong khusus babagan aku, aku nemoni masalah iki kira-kira limalas taun kepungkur. Aku nyawang wong tuwa lan nesu yen aku ora bakal ngetokake bobot, mula aku bakal gemeter kabeh. Dheweke wiwit kanthi rutin nggarap macem-macem olahraga lan nyoba nemokake sistem panganane dhewe. Aku dadi begja sing sanajan ing 7 utawa 8 taun aku mandheg mangan uyah lan gula. Mulane, diwiwiti, wiwitan.
Aku ora bakal ngemot sampeyan karo rincian kombinasi tengen masakan, produk, resep. Cukup pitutur marang kowe babagan sistem kekuwatan sing penting lan menehi sawetara menu sing trep.
Apa sing bakal ditimbang yen sistem daya wis disiapake
1. Sampeyan ora bisa terus luwe.
2. Pisanan kabeh, sampeyan kudu ngobati otot. Ing diet sampeyan, kudu cukup protein.
3. Sampeyan ora bisa ngilangi lemak. Yen ora, kulit lan rambute ora bakal nampa gizi sing penting lan bakal mulai nyuda.
4. Aja lungguh ing diet sing ketat, banjur overeat. Perhatikan mode nalika volume lan bobot bakal tetep, ora kaya variabel, kaya ing grafik. Nalika bobot diganti, banjur menyang sisih cilik utawa luwih gedhe, mula awak bakal nindakake beban gedhe.
5. Aja mangan panganan sing rumit. Panganan sing ana macem-macem bahan sing ora diserap dening awak lan nyegah metabolisme zat awak.
6. Kurangake gula lan uyah.
7. Luwih apik nyiyapake panganan kanggo pasangan.
Ora kira-kira carane kita argue, liwat larangan pungkasan lan larangan mangan, kesimpulan iku siji: siji ngirim ora mangan pangan abot sawise 18 utawa 19 jam.
Lan saiki aku bakal ngandhani kowe sethithik. Kanggo nedha isuk aku mangan bubur buckwheat masak ing banyu utawa oat dimasak ing ketel. Awit aku ora kekurangan uyah, aku nambah rempah-rempah sing rada adhem. Lenga arang banget ditambah, yen mung zaitun cilik. Nalika aku rumangsa yen kulitku dadi garing, awak mulai ngurangi, banjur aku nambah butter menyang bubur. Ing lenga, ana vitamin D, bakal mbantu kulit garing lan ndhukung awak supaya bisa nyegah penyakit kasebut. Nalika sampeyan pengin éca, aku sprinkle bubur karo Parmesan grated keju. Porridge manis Aku ora mangan, aku mung ora seneng.
Pilihan liyane kanggo sarapan yaiku endhog sing wis digodhog. Kanggo dheweke, aku nambah irisan sawetara keju. Gampang lan enak banget.
Aku nyoba mangan karo sup. Sup dadi masak lan mangan tanpa daging, cocok kanggo apa wae sayur-sayuran. Aku nyiapake iwak hodgepodge, nanging aku gawe supaya aku ngilangi setengah saka pangan supaya panganan iki ora abot banget kanggo awak.
Makanan favorit saya yaiku iwak utawa potong daging ayam. Panganan cahya iki, sing ora mengaruhi gambar, lan ora bakal nggawe akeh gawe piala marang awak. Coba nggodhok pitik utawa iwak tanpa uyah, mung karo herbal arum.
Aja lali babagan keju cottage. Cottage keju I love "home" coarse-grained. Ing mangsa panas, aku nambah sawetara sayuran ijo ing keju cottage. Pranyata kaya salad.
Tomat lan sayuran kasedhiya saiki kabeh babak taun. Kanggo nedha bengi, ora ana sing luwih becik tinimbang mangan godhong lontar karo udang utawa karo tomat cilik lan potongan keju.
Iki minangka panganan sederhana lan ringan. Aku jarang mangan pasta utawa pizza. Kue aku mangan mung nalika aku arep mangan. Sawise rong minggu aku bisa mbanyoni truffle, kue coklat. Lan kanggo sandwich, kripik, gulungan lan gulali - ora kalebu ing menu. Aku wis ngajari aku, ana prasaja, migunani lan seneng karo asilku.
Saiki kita ngerti carane mangan tengen supaya ing wangun. Sampeyan bisa njupuk resep-resep kanggo pasugatan éca, ngrancang, supaya padha tetep sedhep lan dietary. Mangkono, sampeyan bisa seneng mangan, tetep ing sistem panganan lan tansah tetep ing wangun.