Yen diet beras dipunginakaken, ekskresi slag dijamin. Sawise kabeh, harkat beras yaiku yen sereal iki kaya serat. Ing weteng, swells, lan mindhah sadawane usus, absorbs minangka slag slag saka awak. Kauntungan liyane beras - iku nampilake kelembapan sing luwih akeh. Sanalika iku banget nutritious, sampeyan bisa ngatur dhuwit cilik. Beras kaya kalium lan kalsium, mulane ndhukung sistem kardiovaskular. Iki ngatur kaseimbangan fosfor-magnesium ing awak.
Sawetara wong nyeluk sing diet beras ora bantuan. Iki kedadeyane yen dheweke mangan beras putih. Kasunyatane iku wis polesan - kabeh mineral sing ana ing kulit kasebut nyuwek. Akibaté, isih ana rasa enak, nanging ditrapake minangka produk karbohidrat. Utamané caloric lan unhelpful minangka steamed beras saka masak cepet.
Excretion slag occurs mung nalika beras coklat unpolished digunakake, lan ora steamed. Sadurunge, beras sing angel tuku. Nanging dina iki bisa dituku ing sembarang toko utama. Kaendahan diet beras iku ora mbutuhake tumindak saben menit lan watesan sing ketat. Kondisi mung - kanggo ngombe nganti rong liter cairan, supaya ora ngresiki awak. Sampeyan uga kudu mbusak uyah kanggo wektu. Garam ngajaga banyu ing sèl, lan kita mung butuh efek sing ngelawan - njupuk saka limbah.
Senin
Sarapan: 3-5 sendok teh bubur beras tanpa santan. Sampeyan bisa cook ing susu kurang lemak. Ing cokotan - sing apel.
Sarapan kapindho: roti isi roti nganggo irisan ham. Teh herbal utawa 100 ml milkshake (susu skim).
Nedha isuk: sup saka 50 gram beras, 100 gram sayuran lan 100 gram dada pitik. Kanggo ngreksa vitamins, cook ora luwih saka 20 menit. Tabrakan karo tanduran.
Cemilan sore: roti beras karo tomat lan keju rendah lemak (10 g).
Nedha bengi: 50 gram beras kang digoréng dicampur karo irisan apel lan anggur. Tuangake jus 100 ml serum.
Selasa
Sarapan: salad buah saka kiwi, 100 g nanas, pisang, sepasang irisan jeruk bali. Woh-wohan lan woh-wohan liyane bakal dilakoni. Kanggo garnish 100 gram bubur beras.
Sarapan kaping pindho: roti sandwich roti sereal, godhong lettuce lan 50 g tuna.
Nedha awan: 50 gram bubur beras. Minangka perangan, goreng ing bawang bombay minyak sawit 1, nambah sabun sayur lan brokoli. Kita ngidini njagong limang menit kanthi geni alon.
Cemilan sore: roti ireng karo wiji waluh lan keju (30 g) karo herba.
Nedha bengi: 5 tbsp. Spoonfuls saka krim dicampur karo 5 sendok teh anggur putih lan ing pouring godhok 200 g bass laut. 30 gram beras coklat saben hiasan.
Rebo
Nedha bengi: sprinkle susu bubur beras karo lenga flax lan campuran karo potongan woh pir utawa nanas.
Esuke sarapan: sega beras karo endhog telu, tomat lan lada, 1 grapefruit.
Nedha awan: godhok ing minyak sayur 50 g kacang ijo lan bawang. Campur karo 100 gram bubur beras. Sprinkle karo keju parut lan disigar parsley.
Cemilan sore: roti isi nganggo irisan garang. Salad karo herbs (100 g), disandangi karo lenga zaitun.
Nedha bengi: 50 gram beras, irisan 2 jeruk mandarin, 50 gram udang (sampeyan bisa kepiting kayu). Minangka saus, nyampur sajian spoonful saka minyak rapeseed karo spoonful saka cukà cider apel lan setengah-spoonful saka mustar.
Ana
Sarapan: didhahar 100 gram beras coklat, dicampur 100 gram sayuran sing dicampur. Minangka sumber protein - 30 gram ham sedheng lemak utawa 100 g endhog pitik nggodhog.
Panyimane kaping pindho: Teh herbal tanpa gula lan roti irisan karo Adyghe keju.
Nedha awan: godhok 40 gram beras kanthi cincin kunyit. Salad - irisan-irisan saka oranye, tomat lan ijo trikatuka kanggo rasa. Kita ngisi saka setengah tuwung yogurt lan jus lemon. Tabrakan karo tanduran.
Cemilan sore: roti isi karo lettuce, irisan tomat lan setengah endhog nggodhog. Roti beras karo keju lan banyu disiram.
Nedha bengi: 100 gram bubur susu, 50 g woh-wohan garing (ara, apricot pepe, prun, apel, kismis) direndhem ing banyu panas lan digrem. Campur karo bubur, Lebokake saucepan kanthi andhuk lan ngemut 15 menit.
Ana
Nedha isuk: ngetokake potong 150 g waluh, dilebokake ing wajan, nambah apel, 50 gram beras lan godhok. Mangsa karo sendok madu lan jiwit kayu legi.
Esuke loro: roti isi karo bran lan irisan putih iwak.
Nedha awan: irisan bawang, 2 tomat lan 1 zucchini enom. Kita ngakeni lenga rapeseed, pour ing duduh kaldu sayur lan nambah 50 g beras. We cook kanggo 10 menit. Dhewe, nyiyapake 150 gram cod.
Cemilan sore: roti isi karo kaca jus jeruk.
Nedha bengi: kita ngetutake ndhuwur tomat lan njupuk daging. Numbas beras sing digodhog karo ham lan bawang goreng sing disaring. Kulo tomat, sprinkle karo lenga lan ing 180 derajat panggang ing open kanggo 20 menit.
Sabtu
Sarapan: paling disenengi saka ndhuwur.
Sarapan kaping pindho: milkshake karo woh-wohan lan irisan roti.
Nedha awan: potong cacahe 150 gram cemeng lambe lan mrico manis. Bunderan shinkle zucchini sing cilik lan cilik. Kabeh iki dienggo ing tusuk lan diselehake ing panggangan. Awit tugas kita - penghapusan produk sampah, bubur beras saka beras coklat diwajibake.
Cemilan: jus tomat, biji gandum kanthi potongan cilik saka kacang kedelai.
Nedha bengi: 50 g beras rebus ing duduh kaldu sayur. Tambah spoonful saka kacang ijo lan kismis 15 menit sadurunge kasedhiya lengkap. Chop setengah mrica saka cabe lan setengah-bolam. Gesang karo soy sauce lan nambah jahe parut ing ujung piso. Nyampur beras karo sayuran. Fry 2-3 irisan udan lan tuwuh sajian sing éndah, disiram karo tanduran.
Minggu
Sarapan: 100 g sereal karo flakes beras pour 150 ml yogurt tanpa gula.
Esuke sarapan: sega beras karo endhog, 1 grapepeng, irisan tomat lan lontar.
Nedha awan: godhok 40 gram beras. Campur karo potongan kiwi, setengah apel lan loro irisan nanas. sendok kari yogurt. Kabeh iki ditambahake ing salad beras. Minangka daging, isi endhog pitik utawa irisan gulungan pitik (30 g).
Cemilan sore: roti isi karo sayuran ijo lan 30 g keju curd.
Nedha bengi: ngethok setengah apel, setengah saka mrico manis, 1 sosis lan campuran karo 40 g beras pindang. Ing sajian iki diisi yoghurt, nambah sedhep Tabasco lan sprinkle with herbs.
Diet beras kanggo mbusak racun dirancang kanggo rong minggu. Supaya bisa njaga asil sing bisa dikasilake, ing mangsa ngarep, sepisan seminggu, sampeyan bisa ngatur dina beras siji kanggo sampeyan.