Ing diet diet iki ditondoi kanthi akeh sayuran seger, supaya sampeyan ora kekurangan vitamin. Menu dipilih supaya perasaan keluwen ora bakal nandhang sangsara. Dasar beras - beras, sing ora mung nutriti, nanging uga mbantu kanggo ngresiki awak racun.
Diet dirancang kanggo minggu, sajrone sampeyan kudu ngenteni saka minuman beralkohol, jus manis lan alkohol. Dianjurake kanggo nindakake latihan fisik kanggo diet luwih efektif.
Menu sampel kanggo minggu iki:
Senin
Sarapan : 150 g saka kubis seger, 1 kaca banyu mineral.
Nedha awan : 4 sendok iwak beras, salad saka wortel seger, disajikake karo lenga zaitun, 1 kaca banyu mineral.
Mangan : 150 g ikan sing digodhog, irisan roti, salad sayuran ijo.
Selasa
Sarapan : bubur beras ing susu, 1 kaca jus apel.
Nedha awan : 200 g iwak sing diarani, salad apel, pear, jeruk, 1 jus jeruk.
Nedha bengi : 200 g daging panggang kurang lemak, roti irisan, 4 potong leaflet saka lettuce, disaring karo jus lemon, 1 oranye.
Rebo
Sarapan : salad saka apel seger, pears, jeruk, pisang, 1 kaca jus jeruk.
Nedha awan : 250 g kacang buncis, salad kubis, disaring karo jus lemon, irisan roti, 1 kaca mineral banyu.
Mangan : 250 g goreng jamur, 1 kentang cilik, 1 kaca banyu mineral.
Ana
Sarapan : 1 kaca jus apel, 1 apel, 1 oranye.
Nedha awan : 200 g kukusan kembang kanthi nasi, 1 apel gedhé, roti irisan, 1 kaca banyu mineral.
Nedha bengi : 2 kentang rebus, 200 g iwak sing digodhog, irisan roti.
Ana
Sarapan : piring cilik bubur beras ing susu, 1 kaca banyu mineral.
Nedha awan : salad saka kubis putih disigar lan segara Gobis, irisan roti, 1 kaca banyu mineral.
Nedha bengi : salad saka seger: kubis, wortel, salad ijo, dibayangke karo lenga sayur-sayuran, irisan roti, 1 kaca banyu mineral.
Sabtu
Sarapan : 150 gram wortel seger disigar, dibayangke karo lenga sayur-sayuran, 1 irisan roti wholemeal, 1 kaca banyu mineral.
Nedha awan : salad saka seger wortel, kol, lettuce, celery, irisan roti, 1 kaca jus apel.
Supper : 100 gram beras kang digodhog, lontar, setengah jeruk bali, 1 kaca banyu mineral.
Minggu
Sarapan : salad buah apel, prun, apricot, 1 kaca mineral banyu.
Nedha awan : 150 gram beras kanthi potongan woh lan 1 sendok madu madu, 1 kaca banyu mineral.
Mangan : 150 g ikan sing digodhog, 200 g salad saka kale laut, roti irisan, 1 kaca banyu mineral.