Iki pancen kabeh ngomong saiki. Sampeyan bisa nyisihake ekstra kilogram, "mbongkar" awak sampeyan saka jumlah sampah sing akeh ing minggu! Gampang lan cepet. Mung 7 dina diet khusus - lan awak mulai revolusi. Proses detoksifikasi diwiwiti, sing ningkatake resistensi alami awak marang penyakit lan nyurung otak kanggo ngasilake bahan kimia "migunani". Ing wektu sing padha, limbah "ora disengaja" ditarik metu tanpa jejere. Nglakoni kanthi bener, sampeyan bakal nyisihake keluwihan bagasi saka slag, nambah kesehatan lan katon. Menarik? Dadi, detox kanggo manungsa - ngresiki awak racun kanggo 7 dina.
Carane ora?
Dina pisanan diet iki cukup angel, nanging yen sampeyan ngetrapake aturan sing ketat (mung jus lan yogurt) - iki bakal dadi awal detoksifikasi. Sawise kuwi, jumlah kalori saben dina mulai saka 600 ing dina kapisan nganti 1,300 ing urutan kaping enem. Kabeh iki diiringi isi lemak sing kurang. Mangkono, sistem detox kurang kalori bakal nyedhiyakake sampeyan kanthi ngurangi bobot kanthi konsentrasi dhuwur saka woh-wohan lan sayuran, sing bakal nambah awak kanthi vitamin lan mineral. Minangka asil, sampeyan bakal njaluk kulit cetha lan rasa pepek Absolute!
Apa cacat sistem detoks?
Akeh woh-wohan lan sayuran sing dibutuhake kanggo diet iki bisa dadi sajian larang. Uga piring uga njupuk wektu suwe kanggo nyiyapake. Sistem iki mbokmenawa paling "dites" nalika minggu nalika sampeyan ora bisa nggarap. Bakal luwih gampang kanggo diet. Kajaba iku, sampeyan bisa ngalami nyeri sirah sajrone proses detoksifikasi awak.
Carane ngetutake rencana kasebut?
Cukup tindakake aturan tartamtu kanggo pitung dina tanpa nyimpang utawa nyiptakake apa-apa "saka dhewe." Kanggo detoksifikasi paling apik, ngombe banyu nganti 1 liter banyu mineral saben esuk. Kanggo menehi ganti rugi kanggo cacat ing vitamins, sampeyan uga kudu njupuk preparasi multivitamin sabanjure dina. Aja ngganggu lan 2 teaspoons tonic sayur-sayuran saben dina. Bisa dituku ing apotek utawa supermarket ing departemen mangan sehat. Nanging sistem detox dhewe ora bisa dienggo tambahan dana.
Dina 1: 600 kalori .
Iki dina pasa. Tèh banyu lan tèh herbal kanggo dina iki. Sarapan, nedha awan lan nedha awan padha: 1 cangkir jus saka jus tanpa gula utawa jus sayuran tanpa uyah ditambah yogurt urip.
Coba miwiti diet iki ing dina sing ora aktif, tenang. Lan aja kuwatir, kabeh bakal metu!
Dina 2: 1200 kalori.
Sarapan:
Iki sarapan standar sampeyan bakal mangan liyane minggu. 1 porsi woh seger (beda saben minggu: apples, pears, mangoes, grapes, nanas, grapefruit), 2 irisan roti rye sing diiseni karo keju kanti cetek, paket susu yogurt rendah, segelas susu skim lan secangkir teh herbal utawa lemah tanpa susu lan gula.
Nedha awan:
1 kiwi, sayuran salad (wortel parut, celery lan beets, sprinkled with lemon jus lan sprinkled karo lenga zaitun) plus 150 gram sembarang sayuran stewed sprinkled karo cloves saka papak dicincang lan diwutahake karo lenga zaitun. Tèh India utawa lemah banget.
Nedha bengi:
50g blueberries lan 100g muesli unsweetened dicampur karo sendok jus jeruk lan yogurt urip sedheng lemak. Tèh India utawa lemah banget.
Dina 3: 1100 kalori.
Sarapan:
Kaya ing dina pisanan.
Nedha awan:
1 besar mangga, 150 gram salad (watercress, mint segar, bawang bombay, tomat, mrico abang lan kuning, chicory, bayem karo jus lemon lan lenga zaitun).
1 kentang gedhe ing seragam lan 50 g keju keju rendah lemak karo bawang ijo sing dicincang lan cengkeh saka papak. Sayuran jus.
Nedha bengi:
1 yogurt urip sedheng lemak sing dicampur karo blackberries, blueberry lan 1 h. l. madu. Roti saka tepung wholemeal kanthi sepotong alus keju (brie, camembert, utawa sing kaya). Tèh India utawa lemah banget.
Dina 4: 800 kalori.
Iki dina khusus, panganan utama sampeyan bakal beras. Mulai nyiapake beras sedina muput. Sampeyan kudu 225 g. Nasi coklat sing garing, sing kudu dimasak sesuai petunjuk ing pak. Yen sampeyan seneng, sampeyan bisa masak setengah saka beras ing banyu, lan setengah liyane ing sayur-sayuran sabun karo rasa luwih piquant. Ngombe banyu mung dina iki.
Sarapan:
75 g beras irisan lan 125 g. sembarang woh wohan beri, wiji karo madu, kayu legi, lan linglang wortel.
Nedha awan:
75 g beras beras lan 175 g. sayuran rebus - celery, bawang, wortel, tomat, bayem, brokoli lan kubis sing disigar.
Nedha bengi:
75 gram beras, dicampur karo apricot garing, kismis, sultana lan pulp saka jeruk jeruk.
Dina 5: 1100 kalori.
Sarapan:
Kaya ing dina pisanan.
Nedha awan:
1 apel, 1 pir, 150 g Salad sayuran (kembang kol lan brokoli, wortel, bawang ijo, kapenuhan lenga zaitun lan cuka sari apel, disiram nganggo sendok teh kismis lan kacang Brasil). Kentang gedhe ing seragam, 75 gram bayam disigar, 2 sendok teh lenga zaitun, cengkeh bawang putih lan pala. Tèh India utawa lemah banget.
Nedha bengi:
75 g Kèju kèju, 1 yoghurt urip kanthi sedheng lemak, salad buah (kiwi, nanas, oranye, anggur, blueberry, apel). A tuwung saka tèh herbal.
Dina 6: 1300 kalori.
Sarapan:
Kaya ing dina pisanan.
Nedha awan:
1 bunch, 150 g Lettuce (olive, peppers, wortel, bawang, bawang, bawang putih, dill lan watercress), saus lemon, minyak walnut lan tarragon). 1 kentang gedhe ing seragam, 75 gram asparagus Perancis kanthi sendok rasa nikmat minyak wangi irisan sprinkle sacoro apik disigar bawang. Tèh India utawa lemah banget.
Nedha bengi:
75 g Muesli dicampur karo jus lemon, 1 sendok teh. madu, grated apple lan 1 yoghurt urip kanthi sedheng lemak. 1 irisan roti wholemeal kanthi keju brie, camembert utawa keju alus sing padha. 1 irisan roti rye karo madu. A tuwung saka teh.
Dina 7: 1200 kalori.
Sarapan:
Kaya ing dina pisanan.
Nedha awan:
150g. salad (cress salad, bayam, godhong lettuce, parsley, celery, bawang putih, bawang bombay, bawang basil, tomat - nganggo saos saka 1/3 minyak walnut, 1/3 lenga zaitun, 1/3 cuka lan sendok sawi wiji). 75 g kentang sing digodhog lan trout diiseni parsley, bawang, tomat lan kacang cincang sacukupé, ditutupi irisan tipis linglang, dipanggang ing foil kanthi lenga zaitun sing cilik. Gelas saka anggur putih garing.
Nedha bengi:
1 jus jeruk bali, 2 endhog rebus, 2 irisan roti rye lan mentega. Tèh India utawa lemah banget.