Boss ora kéwan
Masalah iku ing kahanan sing ora ngepenakke, kita bisa ngelingi bukti-bukti sing jelas: kita nanggepi saben menit kaya sing pisanan ing dalan, kedadeyan pembakaran utawa klien capricious iku mungsuh kita sing paling awon. Aja nyedhiyani maneka jinis trivia lan ngurus sel saraf - mesthine ora ana sing nguripake kesehatan apa-apa!
Tindakake apa sing kedadeyan ing kahanan emosional sing angel lan angel. Apa sampeyan rumangsa kekosongan ing weteng? Apa sampeyan aran benjolan ing tenggorokan lan ora bisa ngetokake tembung? Apa sampeyan mlengkung kaya ing bobot? Mungkasi! Ngluwihi munggah lan ngadeg kanthi mantep ing sikilmu. Ambegan lancar, tenang lan katon lurus ing ngarep. Mung nalika sampeyan menenga lan rumangsa luwih yakin, pindhah menyang kantor menyang sirah.
Iku migunani kanggo ngucapake "ora"
Para ilmuwan mbuktekake: yen wong ora ngerti cara kanggo nolak lan tansah setuju kanthi pasif kabeh, fungsi-fungsi protèktif awaké ora bisa mlaku kanthi bener.
Menapa malih, ing sawetara kasus, efek mekanisme-mekanisme kasebut owah-owahan sing diametris, lan tinimbang nglindhungi awak, numpes. Iki minangka gejala autoaggression sing diarani. Mulane stress dianggep minangka panyebab penyakit autoimun.
Yen sampeyan ora sinau ngomong "ora," awakmu bakal cepet utawa mengko kanggo sampeyan. Coba ora mungkasi emosi negatif. Njaluk nyisihaken negatif kanthi bertahap, saben dina. Kanggo nggawe entuk wae emosi negatif, nonton film favorit liyane utawa ngrungokake musik sing nyenengake. Lan yen sampeyan ngira yen sampeyan pengin nyinggung sampeyan, ora bisu lan defend dhewe! Kanggo sampeyan dhewe, aja ngalang-alangi urip sampeyan.
Iman lan gunung bakal nguripake
Wong-wong sing kanthi sedhih mesem lan optimistis babagan urip, luwih cenderung ngalami kesulitan. Para ilmuwan Amerika nganalisis status kesehatan wanita sing beda-beda langsung sawise kahanan sing ora nyenengake lan pengalaman gemeter. Iku sumurup yen nalika stress nandhang prilaku manungsa lan kekebalan bisa ngurangi, kesehatan bakal rusak. Wanita, sing, senadyan kabeh, pracaya marang kamenangan lan perang kasebut, luwih apik tinimbang sing njupuk posisi pasif.
Kemampuan kanggo nggoleki sing apik ing ala kudu diwenehake ing awake dhewe. Yen ing situasi angel sampeyan duwe pamikiran: "Kabeh padha ora duwe kasempatan", manawa goleki masalah iki kanthi beda lan, sing paling penting, ngganti sikap sampeyan.
Butuh gateway
Para ilmuwan ing Universitas Illinois ngakoni yen jam kerja sing paling nyenengake yaiku wanita antarane 17:30 lan 19:30. Ing wektu iki, sanajan dina kerja wis rampung, kita bakal nyelametake kewajiban rutin lan tantangan.
Coba break antarane karya lan omah (ahli nyebut wektu iki minangka "gateway emosi"). Ninggalake paling sethithik 15 menit kanggo lumaku ing taman, ngobrol karo pacar utawa menyang toko favorit.
Bypass pit
Terapis ngandharake yen ing tengah dina kerja, saben kita, minangka aturan, tiba ing "bolongan energi". Ing wekdal punika, luwih angel anggone musatake perhatian kita, kita bakal kesel, lan mata kita, kaya-kaya padha nutup diri. Akibaté, otak sing kesel banget ora ngerteni arus informasi anyar lan ora ngatasi tugas anyar.
Yen ngaso sakwéné wektu "bolongan energi", sampeyan bakal aran sing, contone, sampeyan ngelak utawa kudu ngudhunake kamar. Yen sampeyan nglirwakake kabutuhan awak kanggo istirahat limang menit lan ora menehi kesempatan kanggo bisa pulih, kahanan mung bakal tambah, lan sampeyan bakal dadi luwih kesel.
Ngomong: "Aku ora ngerti carane"
Para ilmuwan ngandharake yen wong kang mlarat lan mlarat cenderung luwih akeh karya tinimbang ekstrovert. Kapindho luwih gampang lan luwih cepet kanggo ngakoni yen dheweke ora ngerti apa utawa ora ngerti, lan tansah pitulung.
Yen sampeyan ngomong: "Aku ora ngerti carane" utawa "Aku ora ngerteni iki", ora ateges sampeyan ahli ora kompeten. Mesthi wae, kanthi syarat sampeyan ora kaping telu saben dina pitakon pitakonan sing padha, umpamane, carane nggawe maneh komputer. Elingi: saya tansah ngrampungake kabeh pitakonan dhewe, sampeyan ngganggu urip sampeyan, sing artine - sampeyan dhewe sing nyurung dhewe dadi kaku.
Pertikaian sing ora dipungkiri
Yen kabeh esuk ketemu hubungan karo partner, nanging sampeyan ora nemokake kompromi, mesthine, bakal ngaruhake mood sampeyan sedhela.
Apa sing kudu dilakoni saben dina tanpa kaku, yen diwiwiti karo sengketa? Tulis kabeh pengalaman ing rwaning. Takon dhewe: Apa sampeyan pengin langsung ngrampungake pitakonan iki, utawa bisa nunggu nganti wayah sore? Yen sampeyan milih opsi pisanan, njupuk inisiatif lan nulis e-mail menyang lawan utawa nelpon. Yen ora - nundha kabeh pitakonan nganti sore.
Werna watara sampeyan
Bayangan tembok utawa barang-barang ing papan bisa nambah tekanan getih lan ngisor. Werna kayata ijo lan biru, soothe, lan abang lan oranye - nyenengake. Nanging ora ana werna sing luwih elek sing nandhang sangsara, sing kabeh kudu saya weruh.
Neutral, nanging werna-werna anget, terracotta utawa wedhi pasir nyumbang kanggo gawe apik. Mesthine, boss ora bakal ngresiki kabeh ruangan kanggo sampeyan. Mulane, kanggo nyenengake, dekorasi desktop karo kembang, nganggo sandhangan sing werna sing sampeyan seneng.
Coba ngalindhungi dhewe saka sikap negatif wong liya. Nanging yen sampeyan kepengin emosi negatif, ngaso, golek pojok sepi lan istirahat. Sijine sawit ing wilayah plexus solar. Urip jero. Ambek udara liwat hidung, lan ambegan metu tutuk. Ing wayahe sampeyan bakal tenang.
Kekacauan organik
Perencanaan tata tertib lan jelas mbantu nglindhungi piyambak saka stres. Tulis dhaptar diary kasebut supaya sing paling penting ana ing sisih ndhuwur kaca. Ing ngisor iki nulis pitakonan kasebut, keputusan sing ora bakal nyebabake banget ing proses kerja sampeyan. Yen dina iki sampeyan ora bisa nindakake sawetara bab, aja nundha dina esuk. Cukup nulis ing lembaran sing kapisah lan pasang ing monitor komputer (contone, tuku hadiah kanggo sadulurmu utawa mbayar tagihan). Pendekatan iki bakal nyepetake urip sampeyan.
Nalika sampeyan ngalami stres lan kaku emosi, awakmu njupuk kabeh sing negatif. Denyut nadi akselerasi (sampeyan aran pancen ati jantung), lan otot tegang. Awakmu sengaja nyiapake kanggo ngalahake jotosan sing ora katon. Kajaba iku, dadi kurang sensitif kanggo nyeri, jumlah sel getih abang mundhak (sel getih sing ngangkut oksigen menyang organ lan sistem) lan koagulabilitas getih mundhak (kanggo nyegah mundhut ing kasus ciloko). Owah-owahan sing kasebut ing ndhuwur iku mung asil saka pengalaman sampeyan. Kaya mobilisasi awak bakal perlu kanggo ngreksa dhéwé ing kahanan sing ngancam.