Pregnant punika periode paling ayu ing urip akeh wanita. Sayange, kabungahan ibu-ibu ing mangsa ngarep bisa dibayangi dening sawetara kesulitan sing nyedhiyani "situasi sing menarik." Toksikosis, sembelit, heartburn ... Sawise mangertos panyebab fenomena kasebut lan ngukur, sampeyan bisa nggawe rasa kehamilanmu nyaman. Mangan nyeri ing weteng ing dina-dina pungkasan ngenani - tema artikel.
Mual lan mutah
Apa sing ditindakake? Ing trimester pisanan ngandhut, saben wanita katelu ngalami mual. Iki amarga kasunyatan sing awak wanita adaptasi menyang negara anyar. Nganti saiki, ora persis apa sebabe ana toksikosis. Mbok menawa babagan iki nambah tingkat hormon ing getih utawa malnutrisi sadurunge ngandhut. Rasa bau saka ibu sing bakal teka dadi akut manawa bau sing dingerteni (kosmetik, pangan, tetanduran) bisa nyebabake serangan mual. Carane iku diwujudake? Sing luwih kerep, mual nyebabake masalah ing wayah esuk, nanging serangan bisa kelakon kapan wae. Biasane, toksikosis mulai ing minggu katelu ngandhut lan tahan luwih saka 3 sasi. Apa aku kudu? Batesi kegiatan fisik ing trimester pisanan ngandhut lan ngaso liyane.
• Aja overeat, mangan asring lan mboko sithik.
• Sajrone jajanan, ngombe luwih akeh banyu utawa banyu tèh.
Esuke, tanpa metu saka amben, mangan saka woh utawa yogurt. Supaya ora ana bau sing nyenengake lan mbebayani. Gejala gangguan: yen muntah ora bisa dikendhalekake, diiringi pusing lan meksa tekanan, sampeyan kudu ndeleng dhokter kanthi langsung.
Kurang ajar vena
Sajrone meteng, muatan ing sikil lan, kanthi mangkono, ing urat mundhak 10-15 kg. Kajaba iku, ing wektu iki, owah-owahan hormonal dumadi ing awak wanita, lan bayi sing isih enom ing weteng saka weteng bisa mbungkus vena pelvis cilik lan ngalangi aliran darah vena. Ing kulit sikil, pola vena nyedhiyakake, sing disebut asteris vaskular lan jaringan kapiler sing béda ditampilake. Kadhangkala vena protrude ing lumahing kulit, ing wayah sore ana sudhut ing sikil, kaya sing dipenuhi timbal, sikil lan tungkak swelled supaya padha ninggalake jejak saka tali shoes, iku ora mungkin kanggo zip munggah boots, ing cramps wengi ing sikil sing bisa. Apa aku kudu?
• Nganggo pangkat kanthi periodik supaya ora ana stagnasi getih, umpamane, nalika lagi turu, nglakokake latihan sepeda utawa ngangkat sikilmu, nyangga dheweke ing tembok.
• Sajrone turu, sijine roller ing sikilmu. Coba ora nglampahi wektu akeh ing sikil, luwih kerep njagong, ngaso, supaya ora nglakoni fisik, aja ngangkat bobot.
• Watch bobot.
• Cuci sikil kanthi banyu sing adhem kanggo nambah nada tembok vena.
• Nyandhang kaos anti-varicose khusus, kaose sikil, bandage.
• Gunakake krim lan gel kanggo nyegah insufficiency kencing, kudu dituku ing apotek.
Narik pain maneh
Apa sebabe? Sajrone 9 wulan ngandhut, bocah kasebut mundhak kanthi ukuran, sirahé wiwit tiba mudhun lan ngetokake ujung saraf, sing nyebabake rasa sakit punggung. Ing wektu sing padha, weteng ibu sing bakal teka. Akibaté, pusat gravitasi ngowahi jeblugan: wanita pengin guwa kanggo nyingkirake rasa sakit ing pérangan ngisor. Bener, kadang-kadang nyuda pain nalika meteng bisa dadi akibat saka penyakit sistem musculoskeletal sing dumadi sadurunge ngandhut (kelengkungan tulang punggung, hernia intervertebral, osteochondrosis, kelemahane otot bali), uga asil ngagem sepatu kanthi tumit sing dhuwur banget, semangat fisik sing berat utawa lungguh karya. Kepiye cara sing bisa ditemokake? Kira-kira ing tengah ngandhut (sawise 20 minggu) ana nyeri punggung tipis, sing ing mangsa ngarep, kanthi nambah bobot awak ing bayi, bisa nambah. Sawetara minggu sadurunge lair, rasa sakit ing mburi bisa menehi sikil. Nyuda mundhak kanthi mlaku mlaku-mlaku utawa suwene ngadeg ing posisi vertikal, nanging sawise ngurangi istirahat. Apa aku kudu?
- Ngleksanani lan tumindak khusus kanggo para ibu nuju sabar.
- Nglangi ing blumbang lan menyang aerobik aqua.
- Nganggo balutan prenatal sing mbantu ndhukung abdomen lan ngurangi galur ing otot ing punggung lan tulang belakang. Sajrone karya luwih kerep njupuk istirahat, ngganti pose, babagan, ngendhokke bali.
- Nindakake pijet maneh kanthi pijet kanthi bantuan massagers khusus (bal, pijat mats) saben dina kanggo 5 menit.
- Nganggo sepatu sing nyaman (paling becik - ortopedi) kanthi tumit sing kurang.
Kanthi nyeri punggung abot, tetep bedhekan. Gejala gangguan: yen gegandhèngan bali dadi luwih kuat, diiringi mriyang, micturition, discharge ora normal saka vagina - iki minangka kesempatan kanggo takon dhokter. Kadhangkala gejala kasebut minangka akibat saka komplikasi serius nalika ngandhut, lan, yen sampeyan ora ngupaya bantuan kesehatan ing wektu, bisa duwe efek negatif ing kesehatan ibu lan bayi mangsa ngarep.
Heartburn
Ing sasi anyar, heartburn meteng disebabake mekanis. Ing uterus mundhak lan nyuwèk metu partikel pangan, sing wiwit diproses kanthi jus gastric, saka weteng menyang esophagus. Carane iku diwujudake? Asam sing ana ing jus padharan ngirit ing membran lendhut lan nyebabake sensasi kobong ing esophagus.
• Aja mangan panganan sing berminyak, pedhes lan gorengan, warung, coklat, rempah-rempah, ne abang utawa panas. Mangan jajanan cilik, nanging luwih sering, suwene wektu mangan 3 jam sadurunge bedtime.
• Mesthekake yen bandage prenatal ora ngencengi perut banget. Yen ngandhut ati ati ing wayah wengi, ngombe segelas susu sadurunge arep turu lan turu ing bantal dhuwur. Sampeyan bisa njupuk antacids, nanging sadurunge sampeyan kudu takon dhokter.
Turu saka ambegan
Apa sing ditindakake? Biasane, dyspnea dumadi sakwise 20 minggu ngandhut, lan iki amarga kasunyatane uterus mundhak, ngluwihi rongga abdominal lan nggeser diaphragm munggah, nggawe napas angel. Carane iku diwujudake? Dyspnoea dumadi kanthi ngleksanani fisik (mlaku-mlaku, nglakoni latihan) lan nalika ana ing posisi horisontal. Iku luwih angel kanggo ambegan, ambegan sing kerep lan cethek. Apa aku kudu? Njaluk nyisihaken saka ambegan ambegan ora bisa. Nanging sampeyan bisa ngurangi. Sajrone ngaso, sijine ing sangisore tutup lan pundhak bantal utawa ngangkat sirah amben. Monitor bobot awak, aja overeat. Aja nganggo sandhangan sing nyenyet. Gejala gangguan: yen dyspnea isih ana ing sajrone istirahat, diiringi nyeri dada lan tingkat denyut jantung, sampeyan kudu takon dhokter.
Stretching. Apa sebabe?
Kulit ibu-ibu nuju nuju sabar banget. Ing kasus iki, amarga ora duwe kelenturan kulit utawa gain bobot kanthi cepet, jaringan ikat kasebut ambruk ing panggonan-panggonan ing ngendi kulit ditandhani ing babagan paling gedhe. Carane iku diwujudake? Ing weteng lan dodo katon loreng, sing pisanan katon abang-Violet amarga saka vessel kapiler translucent, lan banjur dadi lara. Apa aku kudu? Ngrampungake lan nyusoni kulit saka minggu kapindho mandhat, nggunakake alat khusus saka peregangan. Njupuk padusan kontras, ganti dousing karo banyu panas lan adhem.
• Nganggo balutan prenatal lan bra sing ndhukung abdomen lan dodo lan nyegah pambentukan stretch mark.
Sembelit. Apa sing ditindakake?
Ing mangsa ngarep, owah-owahan latar mburine hormonal, otot-otot perut dadi kurang, peristalsis usus diganggu. Penyebab konstipasi bisa lan diet sing ora cocog, lan ora kakehan aktivitas fisik, lan wedi kanggo meksa amarga wedi nyalahake bayi.
Carane iku diwujudake?
Kanthi konstipasi ora ana tumpukan usus kanggo sawetara dina.
• Gunakake produk sing nduweni efek jompo entheng: lenga sayur-sayuran, sayuran, woh-wohan, woh-wohan garing lan komplek, produk susu.
• Ing wayah esuk, ngombe segelas banyu ing weteng.
• Gunakake paling ora 1.5-2 liter cairan saben dina.
• Buang teh lan kopi sing kuwat, beras, kacang buncis, blueberries, pears. Gejala gangguan: yen usus ora kothong luwih saka 10 dina utawa sembelit disertai nyeri abot, ndeleng dokter.