Diet Intensif
Course saka perawatan rong minggu. Inti saka diet yaiku kanggo nyisihake racun lan racun kanthi bantuan serealia. Kabeh masakan khusus vegetarian, lan dimasak tanpa perawatan panas. Dianjurake kanggo wong tanpa gangguan sing penting ing awak. Ing dina - 5 jajanan.
Rekomendasi kanggo diet
- Njupuk tablespoon minyak sayur-sayuran, luwih yen ora direnovasi. Sampeyan kudu alon-alon dissolve, banjur spit, tanpa ngulu. Prosedur iki ditindakake ing wayah esuk kanthi weteng kosong, ngresiki rongga lisan saka prodhuk sampah saka microbes.
- Sawise lenga kudu ngombe segelas banyu. Lan banjur ngombe sak dina minimal 8-10 gelas banyu.
- Latihan esuk banget migunani kanggo ngaktifake proses metabolisme.
- Bubur kudu ngemot jumlah minimum uyah, ora diijini nambah lenga.
- Priksa diet kanggo 2 minggu, banjur pindhahake normalisasi diet. Lan sabanjure, ngulang diet intensif.
Menu
Kanggo sarapan, nyiyapake salad saka woh-wohan utawa sayuran.
Nanging gula, muesli, ombenan, jenuh gas, lan produk roti kudu diilangi saka diet. Sampeyan uga perlu ngurangi asupan uyah.
Kanggo sarapan kaping pindho, masak bubur karo sereal kukus. Pilih ngombe: banyu, tèh utawa kompote. Sereal kanggo porridges masak bisa digunakake, kanggo rasa sampeyan.
Kanggo nedha awan: bubur, salad sayur, tèh ing jamu utawa kompot.
Kanggo cemilan: khusus woh, ora luwih saka 200-250 g.
Kanggo nedha bengi: bubar lan kompote maneh.
Kanthi bantuan diet, slag lan toxin sing diilangi saka awak, microflora awak normal (iki dituduhake ing produksi gas sing tambah, sing mung kelangan diet iki). Bakal melu dhewe, nalika awak ngilangi lan microflora bali menyang normal.
Diet intensif bakal mbantu ngurangi bobot 1-3 kg sajrone pengabdiane, tanpa wedi ngenali kilogram maneh. Senadyan iki, ora suwe "njagong" ing diet iki, luwih becik kanggo ngobati ora luwih asring tinimbang ing 2-3 sasi, amarga awak butuh luwih akeh lan produk saka sato kewan.
Sereal Cereal Diet
Cocog kanggo wong sing nandhang masalah serius. Ing kasus iki, kanggo nyiyapake produk dietary, mung sereal tartamtu dijupuk. Ing kene, perawatan panas wis kasedhiya. Rekomendasi kanggo diet biasane diwenehake dening dokter, amarga diet iki wis fokus banget marang penyakit tartamtu. Ditrapake kanggo ningkatake kesehatan. Banjur transisi kanggo diet normal dianjurake.
Normalizing diet
Cara perawatan ora diwatesi. Ngenalaken awak sehat kanthi ngubah kebiasaan panganan. Umumé, mung diet sehat sing normal, kalebu dina bongkar-bongkahan, sing bisa ditindakake miturut bakal. Sampeyan ora vegetarian. Pangan wis siap kanggo milih saka: kanthi utawa tanpa perawatan panas. Ing diet disaranake kanggo kabeh wong.
Rekomendasi kanggo diet
- Jumlah jajanan dina - 5.
- Sadurunge mangan pisanan, kaya mangan intensif, tutuk kasebut diolah nganggo lenga. Banjur 1-2 gelas banyu dijupuk. Kanggo luwih apik karya peristalsis saka usus lan pemurnian weteng saka microflora pathogen, luwih becik nambah banyu. Gimnastik dianakaké ing sembarang kasus.
- Antarane jajanan lan ing wayah esuk ing weteng kosong mangan woh mentahan.
- Ing panyuwunan sampeyan, sereal bisa direbus, dikukus, dimasak saka woh-wohan utawa sup, lan liya-liyane.
- Dianjurake kanggo gabungke masakan saka sereal kanthi daging, iwak, produk susu utawa sayuran. Wis diijini kanggo nandur ramuan kanthi rempah-rempah utawa saos.
- Nanging, sampeyan kudu ngetutake rasio panganan sehat: 60% karbohidrat, 30% protein lan 10% lemak. Sampeyan uga perlu kanggo nimbang isi caloric. Kanggo mangan kudu bagian cilik.
- Ngilangi saka gula diet, gula-gula lan produk roti saben dina, omben-omben manis, es krim lan semolina.
- Ana piring daging ing wayah wengi ora dianjurake.
- Pasugatan saka sereal bisa ora dikukus ora mung karo banyu, sampeyan bisa nggunakake kanggo tujuan iki kefir, yogurt utawa yogurt. Supaya sampeyan bisa nyimpen zat luwih migunani. Saliyane porridges biasa lan pilaf, nyiyapake sele saka grit. Nambah sereal lan roti lapis. Gawe gandum dhewe, nggunakake glepung coarse, umpamane, jagung, rye utawa buckwheat. Roti kuwi ora mung migunani, nanging uga enak.
- Nindakake diet sereal normal, aja lali babagan dina bengkong, sing luwih apik kanggo nindakake 1-2 kali seminggu, utawa nglampahi diet rong minggu kanthi intensif.
Menu
Sarapan: woh.
Sarapan kapindho: sajian cereal utawa sereal, teh utawa kompote.
Nedha awan: 1-3 piring sehat.
Cemilan: salad saka woh-wohan utawa sayuran, utawa bubur.
Nedha bengi: 2 masakan sing migunani, siji - sereal.
Muga-muga sampeyan ora bakal ngati-ati nyusoni diet reresik, lan bakal nggawa kesehatan lan mood sing apik.