Pregnancy iku wektu sing apik kanggo saben wanita. Nanging sajrone mangsa iki, ibu sing mbutuhake rasa nyaman khusus kanggo kesehatan lan raga. Gimnastik lan yoga kanggo wanita ngandhut bakal mbantu kanggo ngrasakake harmoni kasebut. Nanging perlu kanggo melu ing loro mau kanthi ijin dhokter sampeyan lan diwenehake dening instruktur sing berpengalaman. Wiwit kanthi maneka warna penyakit lan pathologi tumrap kandhutan, kegiatan fisik bisa diwatesi utawa dikontraindikulasi.
Gimnastik kanggo wanita ngandhut
Gimnastik umum kanggo wanita ngandhut banget migunani. Latihan khusus sing dirancang ora mung ora ngidini penampilan ekstra kilogram ing ibu sing bakal teka, nanging uga nyiapake kanggo lair sing bakal teka, nada kulit, ngegung lan nguatake otot lan tendon. Kajaba iku, senam nalika meteng bakal terus ngurangi jumlah stretch mark.
Gimnastik bisa dadi khusus kanggo nyiapake wanita kanggo ngandhakake babaran. Ing kasus iki, perhatian khusus diwenehake marang olah raga, ing ngendi otot pelvis cilik, pencet perut, bali luwih kuat; sing nyumbang kanggo pangembangan mobilitas ing sendi pinggul, ing sendhi panggung. Latihan sing ningkatake elastisitas jaringan perineal lan ligamen. Uga ing latihan senam kaya kanggo ketahanan sing diaplikasi, sing wadon kanggo nyiapake kanggo proses tanpa rasa nyenyet lan dawa.
Kanthi aktivitas fisik sing nyedhaki, masalah kaya kandhutan, rasa nyeri, nyeri punggung, cramps leg, nyuda pusing ing wanita ngandhut. Uga penting banget kanggo latihan napas ngandhut. Kanthi kepemilikan "breathing right" wong wadon ngerti carane ambegan nalika pasrah, lan iki penting banget.
Yoga kanggo ibu-ibu nuju sabar
Sajrone meteng, yoga mbantu ora mung nalika ngandhut, nanging uga nyiapake kanggo lair sing bakal teka. Ing wiwitan kahanan sing menarik ing awak, wanita ngalami owah-owahan sing luar biasa. Nalika awak adaptasi menyang fungsi anyar ing wanita ngandhut, ana uga sing dadi racun. Iku yoga sing mbantu karo ailment kuwi.
Wong wadon, minangka aturan, cukup emosional ing wektu iki, kelas yoga bantuan ngendhih lan tenang. Nalika sinau ing yoga, wanita ngandhut, amarga latihan khusus, bisa ngendhok-mbeleh saka masalah sing ngganggu dheweke. Kajaba iku, latihan kasebut uga nguatake otot-otot ing punggung, geger, sing penting banget. Nalika sinau ing latihan khusus, wanita kasebut ora nate nyiksa racun. Sajrone latihan, wanita ngandhut sinau "bener" ambegan, ngudhunake paru-paru, nada munggah sistem saraf. Nafas sing bener mbantu kanggo ngredhakake keletihan, ketegangan, gairah emosional. Negara iki dikelola nganti suwe sawisé latihan. Iku cukup kanggo ngobrolake wanita telung minggu, uga kelas bisa rampung ing omah.
Cadangan energi nyedhiyakake kelas yoga lan duwe efek positif ing saben sistem awak. Uga nalika kelas, gymnastic kasebut diobong ing babagan masalah lemak. Negara emosional sing éndah saka mumun mangsa wis rampung ditransfer menyang bayi. Yoga kanggo wanita ngandhut mung minangka salah sawijining latihan sing nyenengake kabeh awak, kalebu otot abdomen lan uterus. Latihan reguler bakal mbantu proses pacangan, ngurangi kekuwatan tenaga kerja. Kajaba iku, mengkono yoga, nyuda masalah konstipasi, mati rasa awak, pembuluh varikos. Umumé, kita bisa narik kesimpulan kasebut. Nalika sinau yoga, wanita ngandhut ditampa kaya: ngurangi racun, kerja apik saka usus, perbaikan sistem hormonal, kondisi emosional sing apik. Kapercayan ing awak dhewe, ngurangi keruwetan ing ngisor ngisor, njaga wangun fisik, nguatake uterus, lan tissue ing sakubenge. Lan uga ing kahanan normal sistem kardiovaskuler didhukung, sel-sel kasebut éntuk oksigen, sing duwé pangaruh positif marang bayi.
Senam gymnastic lan yoga kanggo wanita ngandhut sing entuk manfaat gedhe. Iki ora mung nyumbang kanggo kandhutan normal, nyiapake kanggo nglairake bayi, nanging uga mbantu wong wadon supaya tetep sehat. Various latihan mbantu supaya wujud dada, tangan, pinggul. Latihan iki uga ngiyatake geger lan otot-otot sing ndhukung tummy.