Miturut statistik, sajrone liburan Taun Anyar babagan sepertune bocah wadon entuk paling sethithik kilogram, lan separo kabeh bocah wadon nambah nganti limang kilogram kanthi bobote, sing sampeyan kudu setuju, iku tokoh sing cukup serius.
Pitakonan sing paling penting yaiku nyegah bobot gedhe nalika liburan, sadurunge wiwitan liburan Taun Anyar. Kita bakal nyoba njawab wong kene.
- Muga-muga lali yen sampeyan lagi lungguh ing diet kaku, amarga ing wayah sore, sampeyan bakal nemokake. Psikologis ora nyenengake amarga kerangka kaku bakal nyegah sampeyan kanthi cara sing apik lan ora menehi kontribusi kanggo nambah motivasi kanggo ngilangi bobot.
- Akeh wong nyoba ngendheg mangan sawetara jam sadurunge pesta perayaan, supaya entuk kesempatan kanggo nyoba kabeh masakan. Asring ing wektu kasebut ing meja sampeyan bisa ndeleng langka, ora patiya lan dhuwur kalori piring lan kanggo ngontrol sampeyan dhewe angel cukup, supaya nyoba kanggo mirsani diet kabeh dina.
- Coba ora entuk akeh potongan, sampeyan bisa nyoba macem-macem masakan sing beda, nanging sethithik. Tujuan sampeyan yaiku nyenengake rasa sing nyenengake ing masakan, lan ora mangan akeh sing bisa digunakake ing mangsa ngarep.
- Yen sampeyan ngerti yen ngeculke kerangka kanthi gampang bisa ngetokake sampeyan menyang diet, banjur motto "ora mbantah apa wae" ora cocok karo sampeyan. Ora ana sing bakal kelakon, lan sampeyan ora bakal kelangan yen sampeyan mangan pai ekstra utawa sampeyan bakal mangan sawetara dina cara sampeyan pengin, nanging yen sampeyan ngerti yen sampeyan angel kanggo sampeyan mandheg, sampeyan luwih apik menehi dhewe liyane zaitun utawa potongan ekstra kue.
- Aja ninggalake piring sampeyan kosong. Yen ora, wong-wong ing sakubengé bakal nyoba kanggo nyedhiyakake sampeyan kanthi sregep.
- Aja cepet-cepet mbuwang piring, mangan alon-alon. Nyoba cepet nyoba kabeh pasugatan saka meja perayaan, sampeyan bisa overeat, amarga sinyal kejenuhan kasebut teka ing otak ora langsung. Supaya njupuk wektu lan njupuk break antarane "pendekatan" menyang piring.
- Kanggo bocah-bocah wadon sing arep ngetokake bobot, sing dikenal saka masa kanak-kanak aturan "Nalika aku mangan, aku budheg lan bisu!" Iku cocog. Sampeyan bisa digawa kanthi ngomong lan mangan luwih akeh tinimbang sampeyan perlu, supaya aja mangan, nalika sampeyan ngucap lan ngendhika yen sampeyan mangan.
- Ing kahanan apa wae, cobanen milih sing paling ora kabeh. Yen sampeyan dadi nyonya rumah liburan, nyiyapake pawon diet utawa paling ora mangan kalori. Yen sampeyan riko, tindakake prinsip iki, milih pangan lan ombenan saka macem-macem sing wis ana. Alkohol ngandhut akèh kalori lan yen sampeyan kudu ngombe alkohol, milih broth champagne ringan utawa anggur garing. Kalorone kalori sing ana ing omben-omben sing luwih kuwat lan semisweet, uga nambah nafsu makan lan bisa nyebabake kekurangan kontrol, supaya bisa nyingkiri. Baking sing paling apik diganti karo woh-wohan, luwih migunani.
- Wiwit diet kalori ing diet nalika liburan, uga panganan sing dikonsumsi, biasane ngluwihi kabeh standar, sampeyan kudu ngobrol energi kanthi kecepatan sing padha karo sing ditampa, yaiku, nyoba nglampahi wektu kanthi aktif - nari, lumaku, seneng-seneng lan ora ana Aja mung njagong ing meja. Tjubo babagan program kegiatan sing bakal mbantu sampeyan nglumpukake sore sing menarik lan menarik, lan ora mung lungguh ing piring. Ing wektu sing padha, ora perlu nyakup TV ing dhaptar tumindak - mung mbantu ora nginep ing piring;
- Kanggo mbusak efek overeating nalika liburan, perlu kanggo nyetel bongkahan dina. Lan sampeyan bisa njupuk kauntungan saka cara sing kondhang - sugih minangka sandhangan sing apik, supaya sampeyan ora bisa mangan akeh.
Nandhang pinggul weteng utawa sabuk sing sithik yaiku tandha manawa sampeyan wis cukup mangan! Nanging, sanajan timbangan ing dina sabanjuré sawise mati nuduhake kilogram ekstra, aja dadi keputusane, lan tampani kasus!