Produk sing nambah sesanti

Alam wis menehi kita kabeh sing perlu kanggo urip: kuping kanggo krungu, irung kanggo aran aroma lan mambu, mata kanggo ndeleng. Alasan sing beda bisa nyebabake kasunyatan sing bisa ngalami owah-owahan. Maca ing cahya sing kurang entheng, nyambut gawe ing komputer, akeh karya lan luwih akeh nggawe mata kita katon sengsara. Wong-wong mau kudu ngurus lan ngurus, supaya ing jaman sing tuwa ora bisa nganggo kacamata.

Latihan khusus, nutrisi nourishing sing tepat kanggo mata, lan sampeyan bakal bisa nyimpen pangawasan 100%!

Apa maneh istirahat yen digunakake ing komputer, katon ing obyek sing paling cedhak. Mripatmu Menehi rokok lan alkohol. Nikotin kanthi cepet dilebokake ing prau, banjur padha sempit, iki kena pengaruh sirkulasi getih ing sirah lan mata. Lumaku luwih sering sadurunge arep turu. Ngisep awak karo oksigen, sampeyan bisa mulihake sesanti.

Vitamin C penting banget kanggo mata. Rampungake diet supaya cukup vitamin, sing ngreksa retina ing mripat kita. Mangan liyane jeruk jeruk, cranberry. Ora kurang migunani kanggo visi mineral - seng. Microelement iki ditemokake ing mrica lada manis, wiji waluh, bit seger. Kanggo nyegah katarak, para dokter kerep netepake diet kasebut kanggo pasien. Elemen penting liyane sing kudu teka ing jumlah cekak ing awak supaya ora ana masalah karo mata - kalsium. Ditemokake ing produk susu, mbantu ngiyataken jaringan mata, nglawan ati mirip bayi.

Vitamins E, A, beta-carotene, sing ngandung antioksidan, nyumbang kanggo nguatake dinding pembuluh getih lan sistem kapiler, ningkatake penglihatan, ketajaman mata. Ngemot ing wortel lan blueberry. Ora kanggo apa-apa, barang kasebut disebut "kit pertolongan pertama kanggo mata." Mung penting, wortel, sing ana ing kono, beta-karotene ora dicerna tanpa lemak. Mulane, nyiyapake salad salad wortel, manawa nambah krim sing ora nguntungke utawa lenga zaitun.

Kanggo mata kita, asam lemak tak jenuh Omega 3 penting banget. Awake ora ngasilake awake dhewe, supaya kita kudu nyedhiyani akses menyang elemen trace penting kasebut. Mangan iwak iwak luwih kerep. Utamane akeh omega-3 asam sing ditemokake ing tuna lan salmon. Jus lemon utawa lenga zaitun bakal mbantu nggoleki unsur penting iki.

Aku offer sawetara resep-resep kanggo sehat pinggiran kanggo mata kita. Mung sawetara menit ing pawon, lan sampeyan bisa nyiyapake campuran sehat lan nutrisi kanggo mata.

Salad «Wortel lan kacang».

Sampeyan kudu: cilik walnuts cilik, a bunch saka parsley, 2 seger wortel, 2 sendok teh krim ora nguntungke, 1 sendok teh minyak zaitun.

Wortel wortel, grate ing grater gedhe. Sacoro apik endhog parsley lan kacang (padha bisa grated ing grater alus). Tambah salad karo krim sing ora nguntungke lan butter. Apik lan elegan sampeyan bisa nggawe salad. Nambah sawetara irisan jeruk utawa mandarin, sampeyan bisa nambah madu madu.

Salad sing enak lan sehat kanggo mata siap!

Sorbet saka blueberry.

Sampeyan kudu: 200 gram keju mascarpone, 2 sendok teh gula, 500 gram blueberries, 2 protein dingin, uyah sethithik.

Sampeyan perlu kanggo mecut blueberries lan gula menyang blender. Tambah mascarpone, pindhah. Massa asil dilebokake ing cetakan lan dilebokake ing mesin pembeku. Protein ngalahake busa (kaya kanggo meringue), nambah uyah. Gamelan alon-alon pour busa menyang akeh sorbet lan campuran karo sendok saka ngisor. Pasang beku. Secara periodik nglakoake massa kasebut. Sampeyan bisa ngladeni panganan sing migunani lan migunani ing potong kasebut. Kanggo hiasan nganggo spig mint.

Salmon roll karo lemon.

Sampeyan kudu: 2 kg salmon, 2 sendok teh mustar granular, uyah, mrico, sekel parsley, tarragon lan dill, 2 lemon.

Kanggo nggawe iwak: misahake kepala, buntut, balung (kabeh iki bisa digodhok lan duduh kaldu). Nyampur jus saka siji linglang karo siji sendok teh sawi lan sendok teh minyak zaitun. Tuang campuran menyang iwak, ninggalake 20 menit. Gunting sayuran sing sacoro apik, nyithak linglang kaloro menyang irisan apik. Nyelehake ing antarane rong bagian saka lapisan iwak. Tambah uyah, mrico, panggang ing open preheated ing 180 ° C kanggo 40 menit.