Apa stress?
Kaping pisanan, stres iku mbebayani amarga ngurangi kekuwatan awak, ngurangi kakebalan, memori, daya tahan fisik. Ing pengaruhe, kita dadi luwih rawan lan mbukak kanggo penyakit sing luwih serius. Dawane tekanan sing abot, stres psikologis bisa berkembang, masalah pencernaan lan, kanthi mangkono, bobot, masalah karo turu lan penampilan - sampeyan bisa nemtokake endlessly.
Utamané angel ana kahanan sing ora bisa ditindakake kanggo wong-wong sing ora duwe psikologis kanthi aman lan ora ana ing kondisi fisik sing paling apik. Mulane, penting kanggo nguatake awak kanthi komprehensif, ora menehi kasempatan kanggo penyakit kasebut.
Cara fisiologis kanggo pertempuran kaku.
Yen sampeyan ngrasakake ketegangan sing akeh, nalika dina sesuk kudu ngrasakake saraf kanggo kekuatan, ora ngenteni gejala depresi lan konsekuensi liyane saka stress. Sinau ngontrol awak. Pisanan, mènèhi perhatian marang kabeh fungsi penting awakmu: palpitation, napas, turu, nafsu lan aktivitas fisik. Apa kabeh kabeh saka ndhuwur?
Kanggo ngurangi pangaruh kaku apa-apa, ngresiki uripmu dhewe. Temtokake mode optimal dina lan nutrisi lan nempelake. Sampeyan kudu mangan sacara teratur lan kanthi lengkap, kalebu ing vitamin diet sampeyan, nolak diet sing ketat kanggo kabeh periode kahanan angel. Turu kudu sethithik 8 - 9 jam dina, yen sampeyan aran butuh luwih akeh wektu kanggo turu, kanggo periode krisis kasebut kudu ditemokake.
Yen sampeyan ngira yen pulsa sampeyan nyepetake, iki minangka sinyal pisanan sing nyebabake stres. Ing kene, latihan napas migunani. Njupuk ambegan jero lan exhales, silih sulih kanthi cendhak, nyoba njaga paru-paru minangka oksigen sabisa.
Kanggo mbantu awak ngatasi stres lan ngurangi efek negatif, perlu aktivitas fisik lan istirahat sing bener. Iki, jogging, boxing, wrestling, lan strength training sempurna. Nanging cara iki cukup agresif, mula kudu diimbangi karo kegiatan kaya yoga, mlaku-mlaku lan numpak jaran, nglangi, pijet. Beban fisik kudu menehi beban sing penting kanggo ndhukung badan kanthi nada, nanging kudu menehi emosi negatif. Yen sampeyan ora ngétung jumlah sing diidini kanthi bener, mula karep fisik mung bisa nguatake kondisi emosional. Ing wektu iki angel, sampeyan ora kudu ngetrapake goal kanggo nggoleki asil sing nyengsemake ing olahraga kasebut. Siji-sijine sing perlu ditargetake yaiku kesejahteraan fisik sing apik. Mulane, mbayar pangan, istirahat lan latihan, iki bakal nyebabake awak tangi, mobilisasi, lan nggarap rezime optimal. Sampeyan bakal sinau kanggo ngaso lan nggarap supaya sampeyan ora nggunakake kabeh cadangan internal lan ora nambah stres, sing bakal nggawe perlindungan tambahan.
Cara psikologis kanggo ngatasi stres.
Kaping pisanan, iku kudu katon ing kahanan saka njaba. Deleng kabeh kanthi mata wong-wong sing langsung kuwatir karo inti saka masalah. Sampeyan bisa dadi sederek lan kanca-kanca, kolega lan mitra, mung wong manca. Mbayangake apa sing dikira bener lan kesalahanmu. Bandingake asil saka pengamatan lan nyoba nggawe kesimpulan.
Banjur nyoba nemokake solusi mbangun masalah. Ora bakal kaku yen panyebabe ora bakal ilang. Maksimum sing bisa kelakon, yen sampeyan ora tumindak yaiku adaptasi saka organisme kanggo kaku. Sampeyan bakal mandheg ora bisa nanggepi stres banget, lan mulai nyebar, sing bakal nyebabake depresi lan keletihan gemeter. Gegandhengan umum bisa nimbulaké gangguan serius ing fungsi awak.
Kanggo nindakake iki, nemokake wong, obrolan karo sing bakal mbantu sampeyan nemokake keputusan sing banget mbangun. Sampeyan bisa dadi wong sing cedhak sapa wae sing sampeyan pitados, sing pendapate penting kanggo sampeyan, sing sikap sampeyan ramah. Yen wong kuwi ora ana, psikolog sing trampil bakal bisa mbantu.
Aja lali, langsung usaha kanggo ngilangi sababe stres, yen sampeyan duwe kesempatan kanggo ngaruhe. Lan aja wedi tanggung jawab dhewe, amarga samesthine kesalahane bisa dadi pengalaman sing ora ana pangerten lan njamin yen wektu sabanjure situasi kaya iki bakal dadi tugas sing gampang.
Kadhangkala stress mengaruhi kita banget. Kekirangan, keletihan kronis , apathy lan depresi - iki minangka akibat sing paling kerep. Penting sinau carane aran kahanan lan ora bakal nggawa sampeyan menyang masalah serius. Ngenteni awak lan kesehatan luwih gampang tinimbang ngalami masalah. Coba dadi wangun, supaya stres bisa ngalih, nanging ora ngrusak harmoni sing digawe.