Relief bends awak sing nyenyet, swasana ati sing nyenengake, energi, ngantuk ing pinggir. Impen? Ora, iki kasunyatan, yen sampeyan milih rumus sing bener kanggo gaya urip sehat: "kesenengan + nutrisi sing tepat." Ayo ngobrol dina iki bab paragraf kedua rumus iki, utawa luwih becik babagan cemilan sehat, sing dadi bagean integral saka nutrisi sing tepat.
Apa cemilan sing dibutuhake?
Jajanan sing bisa digunakke minangka kahanan sing ora bisa diduweni kanggo gaya urip sporti. Aritmetika prasaja: tingkat kalori saben dina, dibagi dadi enem bagean sing substansial, luwih gampang dicerna dening awak. Kanthi diet pekat, sampeyan bisa:
- ngontrol perasaan kejenuhan. Cemilan cilik bakal ngilangi rasa keluwen lan uga ora ngalami overeating.
- nyetel menu miturut kabutuhan sampeyan. Latihan nyebabake nyepetake energi, saupamane, nunggu nedha awan utawa nedha bengi, iku angel nolak dhewe kesenengan pangan sing cedhak. Cahya lampu ing interval antarane sarapan, lunches lan dinane bakal bisa ndhukung awak kanthi muatan protein.
Pilih sing paling apik: ing rahasia saka cemilan sing tepat
Latihan keluwen ora kanca. Kanggo sawetara jam sadurunge wiwitan kelas sampeyan kudu ngombe banyu, "nyiapake" awak kanggo pangan. Sawise setengah jam wektune teka kanggo "cahya" protèin cahya - sumber energi kanggo awak lan pengawetan massa otot. Cemilan kaya perlu lan jam utawa rong sawise latihan - kanggo njaga nada lan ngobong kalori. Protein sing gampang dicerna ditemokake ing tahu, keju keras lan iwak. Padha bisa disiapake sadurunge lan dijupuk bebarengan - Nanging, cara iki ora nyenengake lan akeh wektu. Saben dina sing sibuk ing kantor utawa nyopir kerep ora nyimpen kamar kanggo cemilan karo acara makan siang gawean. Protein koktail lan protein bar? Pasar kanggo panganan sehat menehi akeh jenis produk kasebut. Komposisi kasebut beda banget, kajaba protein sing migunani kanggo organisme, uga ngandhut akeh produk-produk liya. Yen sampeyan nyatakake yen umur rak saka protèktif serak lan bar rada asring banget, mesthine bisa ngandhut bahan pengawet.
Cemilan saka daging jempol - alternatif kanggo mangan ing omah, uga koktail lan bar kanggo diet olahraga. Kaping pisanan, iku produk sing asli alami sing nahan 55% protein cahya. Irisan tipis saka kalkun lembut, pitik, daging rambute, daging sapi ing uyah lan rempah-rempah alon-alon garing ing temperatur sing kurang - ora ana pengawet lan prosès teknologi rumit. Kajaba iku, saben cemilan minangka gudang konsentrasi protein: nilai energi saka 50 gram daging garing cocog karo 150 gram daging mentahan. Dadi, paket cilik cukup kanggo cemilan lengkap. Kue cemilan uga bisa disiapake ing omah, nanging kudu dielingi supaya supaya kandungan protein dhuwur, perawatan panas bakal njupuk luwih saka 24 jam ing suhu sing kurang.