Apa sing kudu dilakoni, carane mbangun cara diet lan transisi menyang rèl saben dina? Ing babagan iki aku pengin mbantu sampeyan ing artikel iki. Ana rong aspek nutrisi sing tepat. Iki bener diet, cara diet lan sikap psikologis sing mbantu. Ayo miwiti karo aspek fisik saka masalah iki. Kanggo mangan sawise diet perlu, adhering ing sawetara aturan. Mangan teratur. Disaranake kanggo dibagi pangan dadi 5-6 resepsi.
Interval antarane jajanan - 4-5 jam utawa minangka rasa keluwen. Nanging tetep eling, sing kurang sampeyan mangan, luwih bobot! Panganan kudu seimbang. Kabeh nutrien sing perlu kudu ana ing dietmu. Aja lali babagan mineral, vitamin, mikro, lan kabeh sing perlu. Batesi lemak ing panganan. Mangan iwak iku kudu! Aja nyiksa lemak asimilasi lan tanpa polyunsaturated kayata margarine, lenga lampu, lemak, kombi, lan lemak sing didhelikake sing ditemokake ing panganan sing tuwa lan paling disenengi. Kue keju (40-55%), sosis (25-30%), pelmeni lan produk semi-rampung, lan daging cincang (30-50%), mayonnaise (70-40%), confectionery. Kurangi konsumsi karbohidrat: sampeyan uga weruh yen perlu kanggo wong cilik. Paling sugih ing produk karbohidrat yaiku gula, produk glepung saka glepung putih, permen, kue, coklat, jam.
Dasar program, cara mangan sawise kalah bobot, kudu nutrisi karo sayuran lan sayuran. Padha sugih ing vitamins, serat, lan mineral kanthi mikroelements. Padha bisa direbus lan digodhog, mangan mentahan, ing sembarang wujud. Gobis! Iki ratu ing meja sampeyan! Iku ngiseni lan satiates. Saka iku, sampeyan bisa mangan sajian ageng. Aspèk liyane yaiku nggunakake diet tambahan ing diet sawise diet. Miturut mekanisme pangaruh, bisa dibagi dadi kelompok. Iki kalebu tambahan dietary, nggawe perasaan kejenuhan, nambah konsumsi lemak, ngidini kanggo ngresiki awak, lan ngurangi nafsu makan. Nanging suplemen iku tambahan kanggo program utama lan kanggo fisik. Miturut cara - babagan pendidikan jasmani. Akeh pracaya sing kerja fisik ing tugas utama, padha ngobong kabeh sing ora perlu. Iku ora kaya sing ing kabeh. Nggarap perusahaan, sampeyan ora sijine awak ing tugas ngilangi bobot. Sampeyan duwe maksud lan pikiran liyane. Yen sampeyan kanthi sengaja nglakoni kanthi becik, kanthi latihan khusus, sampeyan ngarahake arus pemikiran menyang area masalah, banjur awak nuruti, nglakokake perintah kasebut. Ana kobongan ora mung kanthi bantuan latihan fisik, nanging uga kanthi bantuan energi sing dipandu dening kepinginan lan pikiran. Kabeh latihan sing bakal sampeyan lakoni, sampeyan kudu mbayangno, gulung ing sirahmu. Sampeyan kudu entuk iki saka bayangan sampeyan. Bayangkan visual carane sampeyan ilang bobot, carane mangan, lan carane pangan langsung digunakke, tanpa accumulating keluwihan sing endapan.
Iku menarik kanggo ngerti carane wong sukses sawise diet ilang bobot. Padha, ing umum, nguripake psiko-teknologi kanggo pitulung, sing ngijini sampeyan kanggo ngilangi kepinginan kanggo overeat. Teknik saran lan meditasi iki, latihan fisik ing kondisi sadar. Aku arep menehi sampeyan sawetara. Lambung saka wong normal nduweni ukuran telapak tangan sing dilebokake ing prau. Nalika sampeyan njagong ing meja, deleng, apa panganan sing wis dimasak pas menyang volume iki? Minangka wong Prancis, sampeyan kudu tangi saka meja rada luwe. Yen sampeyan aran kenyataane, sampeyan bakal overeat! Ing wayah esuk, yen sampeyan lagi lark lan ing wayah sore, yen manuk kasebut, metu lan nyenengake pikirane, tune. Mbayangno awakmu ing umur sing disenengi dhewe! Deleng, ngujo dhewe, lan nyoba kanggo ngenali dhewe karo dina iki, sing ramping lan ayu sing saiki ana.
Gabung karo gambar, rasakna reinkarnasi! Secara fisik rasakna awak ing awak langsing iki! Elingi kesan iki. Mengko, sampeyan bisa nelpon, ing wektu nalika sampeyan utamané pengin mangan soko ekstra. Meditasi liyane bakal ngijini sampeyan kanggo ngurangi psikologis volume weteng. Kanggo iki, ngapusi, nyenengake lan entuk sensasi panas sing katon ing weteng. Duwe ngrambah asil sing dikarepake, mbayangno kanthi mental yen sampeyan nganggo tanganmu, kaya ngresiki weteng, apa maneh sing kurang. Wangsulan utama yaiku kanggo entuk sensasi fisik! Cetha bayangake lan rasakna! Elingi perasaan iki. Elinga sadurunge mangan! Lan, mbok menawa, ora perlu ngelingake yen sampeyan kudu mangan alon-alon. Mesthekake yen bongkahan pangan diisi kanthi bener. Mangan sedhela, kanthi seneng-seneng, ngombe pangan sing padhet, obah ing hukum nutrisi sing rasional lan banjur metu saka diet bakal katon gampang lan perayaan.