Utamané ing transisi saka musim gugur nganti mangsa, nalika akèh wong sing kebak lethargy, ora dingerteni ing ngendi kesedihan sing kelangan lan nostalgia saka srengéngé sing metu. Akeh irihe kewan sing tiba ing hibernasi kanggo mangsa: ora kudu terus-terusan ngetokake awak supaya bisa ngetokake energi sing kurang ing musim panas utawa musim gugur.
Nanging pancen angel kanggo nggawa sampeyan menyang negara sing tepat sanajan ing mangsa adhem? Ternyata iki ora angel kabeh. Yen sampeyan ngerti carane mangan tengen ing kadhemen. Lan ngerti sebabe pancen perlu.
Kenapa wong butuh dukungan tambahan ing mangsa adhem?
Kapisan, kadhemen nggawa akeh ancaman. Awak manungsa, ing negara transisi, tetep praktis tanpa kondhisi sadurunge kadhemen. Kekuwatan kekuwatan saka kekebalan nyebabake sawetara penyakit ora karu. Lan kadhemen nyumbang kanggo dawa siklus alirane. Akibaté, ing mangsa mangsa luwih kerep lara, nanging bisa uga katon sehat lan blossom kaya nalika musim panas.
Kaping kalih, lingkungan emosional. Srengenge kasebut ndhelik ing mega, lan nalika ora ditemokake amarga dheweke ora ngrokok, mung nesu karo cahya sing padhang. Kadhangkala cabang-cabang ing wit-witan, lawang kothong sing cendhek lan pasuryan sing sedhih nalika mlebu bus, apa iki kudu mangsa panas? Sawise kabeh, wektu iki minangka salah siji sing sugih ing liburan, kesempatan lan keindahan alam. Sampeyan mung kudu nggolek kekuatan kanggo ndeleng nikmate ngombe kadhemen, supaya bisa eseman. Iki, sampeyan kudu mangan tengen ing kadhemen. Lan perlu kanggo ora nggedhekake kilogram, ngupaya nyenengake awakmu karo panganan sing paling disenengi, sing ing musim dingin biasane dituduhake kanthi masakan manis.
Katelu, nyatane, awak. Ing mangsa sing kadhemen, ora mung suhu mudhun, nanging uga udan. Lan ing lurung-lurung, ing omah-omah, radiator sing digawe panas. Sabanjure, kulit manungsa ngalami kelembapan kumuh sing akut, kanthi cepet dadi garing lan wiwit mateni. Lips - weathering. Tangan, malah nganggo sarung tangan, beku lan kardinal ngganti penampilan sing menarik. Lan iki mung pratandha njaba. Lan ana uga sing ana ing njero ruangan: sanajan ing kasunyatan manawa wong kasebut ora turu, pangolahan organisme ing mangsa isih lambat. Sabanjure, kabeh operasi ijol-ijolan luwih alon, awak ora bisa ngatasi beban biasa lan butuh dhukungan tambahan.
Carane sampeyan kudu mangan ing mangsa?
Jawaban kanggo pitakonan iki ketok: sampeyan mung kudu menehi awak kabeh sing perlu. Spesialis Oriental medicine (lan kudu diarani yen wong-wong Oriental sing asring dadi wong longsor) argue yen utamané ing kadhemen perlu kanggo njaga jantung lan ginjel. Kanggo nindakake iki, ati sing gampang banget yaiku ati sing atine: jantung, ati, paru-paru unggas utawa kéwan - nguntungake banget marang kabeh organ internal lan banget migunani kanggo ginjel.
Kajaba iku, uyah bakal uga dibutuhake - kanggo nambah kegiatan ati. Ing kene, ora kabeh ahli sing nduweni pendapat sing padha: Para ahli nutrisi Eropa yakin uyah iku mbebayani kanggo awak lan kudu dibusak kanthi lengkap saka diet, lan para ilmuwan saka Timur ngandharake yen uyah iku bahan bakar sing apik banget kanggo karya ginjel. Mung ora masak cilik, nanging iodized kristal gedhe.
Supaya bisa ngiyatake karya jantung, sampeyan kudu mangan daging, panganan iwak lan produk asem. Lan kekebalan umum bakal didhukung dening sebutake sayuran sing digodhog, saka ngendi sampeyan bisa nyiyapake salad sing enak utawa woh-wohan beku. Sing terakhir, kanthi cara, yen padha bener beku, bakal nyegah kabeh kualitas sing migunani kanggo wektu sing dawa banget. Nanging kanggo miwiti weteng lan nambah kegiatane, iku banget migunani kanggo mangan woh-woh garing. Apricots, prunes, lan kismis sing bisa ditemokake ing witjaksono - ora mung pencegahan penyakit gastric, nanging uga delicacy sing apik banget kanggo indeks rasa. Iku ora kelakon akeh: campuran campuran ora nambah campuran kasebut, nanging bakal nggawa akeh kesenengan.
Minangka kanggo breakdown standar dening komponen saben kalori, ahli menehi rekomendasi wiwit saka norma kaya: lemak - 30 gram saben dina (2/3 - sayuran, 1/3 kewan), protein - 70-100 g saben dina lan karbohidrat - ora kurang saka 50 gram ing framework dosis sedina. Yen sampeyan nerjemahake indikator kasebut menyang produk, skenario literasi kasebut bakal kalebu 7 produk dasar.
1. Mentega utawa daging babi (ing mangsa cilik kanthi jumlah kasebut arang banget migunani).
2. Minyak sayur (luwih becik zaitun utawa jagung).
3. Telur (sajian roti, piring panganan utawa minangka sandwic).
4. Produk susu asem (keju kottay - liyane, yogurt - ngombe, keju, kefir).
5. Ikan (segara kanggo asin), daging (luwih disenengi sapi).
6. Woh-wohan jeruk (ing anané reaksi alergi - ing jumlah tanpa wates).
7. Roti saka wholemeal.
Sampeyan ora bisa, mesthi, lali babagan sayuran utawa woh-wohan - sawayah-wayah taun ana paling ora 3-4 jinis saben dina. Nanging ing mangsa, mentahan disenengi. Solusi sing rada kurang sukses yaiku sing larang. Lan saka pickled utawa kvasshenny iku gunane dhasar mung Gobis.
Panas ing kadhemen.
Mesti wae, kadhemen konco jendhela dictates sing perlu kanggo panas pinggan. Soups - kacang buncis, daging, ing duduh kaldu lemak, - kanggo mangsa keputusan paling sukses. Padha bisa mangan lan diwenehi 3-4 jam sadurunge bedtime. Nanging ora kanggo sarapan. Ing wektu iki luwih becik mangan porridge lan woh. Soups karo croutons utawa produk glepung liyane ing kadhemen - ora pilihan sing paling cocok. Senajan bakal dadi panas, bakal nambah kalori ekstra, lan bakal nglebur weteng sing ora perlu. Suhu pangan sing disedhiyakake menyang meja luwih disenengi dadi 40-50 derajat. Yen luwih dhuwur, awak kudu ngluwihi daya sing wis diwatesi ing cooling. Supaya gelar bakal luwih murah, nguwasani wektu luwih suwe, lan wong bakal ngenteni luwih suwe kanggo energi sing dibutuhake.
Ngombe ing kadhemen luwih apik kanggo ngonsumsi panas. Tèh ireng utawa ijo ing wayah esuk lan nalika nedha awan. Teh karkade ing tengah dina utawa kanggo sarapan. Tinctures saka asu wungu, segara buckthorn utawa cranberries - ing sembarang wektu dina, ing jumlah Unlimited. Mesthine, jus alam ora perlu digawe panas - padha dikonsumsi kanthi apik lan uga apik ing mangsa. Nanging saka woh-woh garing sampeyan bisa cook compote. Lan uga njupuk anget.