Aku garang 17 taun, saka kelas akhir sekolah. Lan aku malah ora mikir babagan quitting: kenapa? Nanging nalika ngrayakake ulang tahun kaping 33, dumadakan aku sadhar yen aku mung gerah gumantung ing nikotin.
Aku ora nganggep kekuwatanku, aku ora pracaya marang ngunyah permen karet.
Lan carane kowe lunga? Ide iki teka kanthi ora sengaja: kanca nganggo wungu kacandhangan kabeh urip, lan ing umur 27 taun dheweke mutusake kanggo nuthuk kupinge. Sakcepete sesampunipun, sesanti dipuntingali kanthi sae manawi gelas boten perlu. Oculist diterangake kanthi efek refleksoterapi: tusukan sing kena titik aktif ing kuping. Sawise kedadeyan iki, aku mutusake: Aku bakal mandheg mung kanggo acupuncturist. Cara sing paling gampang kanggo ngeculake rokok yaiku kanggo ngobati rokok.
Alon-alon nanging mesthi
Sawise sinau ing teori, aku nyadari yen ana rong cara sing paling gampang kanggo ngeculake udud. Pisanan yaiku kanggo nindakake kabeh ing siji sesi: teka, pricked - lan gratis. Liyane - saka pitung kanggo patbelas sesi saka paparan jarum kanggo TCTerms bioaktif. Ahli terapi jarum ing forum Internet diterangno: cara sing paling dhisik yaiku kanggo wong sing seneng nyenyet lan jarang sing ora bisa nggabungake lan nggawe usaha sing kuat. Ketergantungan para perokok kasebut ora kuwat banget, sesi refleksoterapi menehi dorongan kuat, sing ora cukup. Nanging cara liya yaiku kanggo wong-wong sing wis suwe ngontrol jumlah rokok saben dina, mangerteni yen kesehatan mundhak, lan siap tumindak - mung ora bisa dilakoni. Kula cilik!
Wiwitan resmi
Wangsulan bab dhokter sing ditemokake yaiku apa aku contraindications (infèksi akut lan nemen penyakit kronis, penyakit getih, tumor). Aku diisi ing kuesioner: bobot, dhuwur, umur, akeh sing aku ngrokok saben dina, manawa aku nyoba nglakoni sadurunge.
Sawise sinau jawabanku, dhokter ngelingake: paling mungkin, aku butuh 5 sesi. Nanging jero aku ora yakin yen aku bakal sabar banget kanggo kabeh dalan. Mulane aku mutusake kanggo mbayar dhewe. Wong-wong mau nyritakaké apa sing bakal dilakoni karo aku, lan aku mlebu persetujuan layanan medis.
Film banget ketat
Ing sesi kapisan - karo psychotherapist - Aku lunga, looking maju menyang kuliah pendidikan ing beboyo saka kecanduan nikotin. Dokter, wanita tengah tuwa sing becik, ngucap kanthi temenan lan tresna karo aku, aku meh mati. Nanging nalika dheweke nutup mripat, dheweke tiba-tiba nonton film. Nyaring tembolok ing layar: nikotin ing paru-paru sing disiapake, untu sing didol rokok, metastase ing paru-paru, swara batine esuk perokok ... Temenan, aku ngerti yen rokok iku mbebayani, nanging aku ngerti banget apa sing kedadeyan ing awakku. Sawise jam lan sepuluh menit, aku wis direkam kanggo sesi akupunktur sesuk. Pungkasan, aku dielingake: 16 jam sadurunge sidang, aku ora kudu ngrokok.
16 jam ngenteni
Aku gampang anggone menehi reaksi, nanging nalika jam X nyedhaki, dadi luwih elek. Carane aku bisa urip? Sesi kasebut dijadwal kanggo jam 8.30 ing wayah esuk, supaya puff pungkasan bisa rampung ora luwih saka 16.30 dina sadurunge. Paling rong jam suwene saben 20 menit. Sing kabeh! Wengi iki dawa banget. Aku nyusul babagan apartemen, ngunyah lemon zest, ngobrol karo kabeh pacar ing telpon - cendhak, aku nindakake kabeh kanggo mbantah aku saka pikirane babagan rokok. Lan jam 8.30 am ana ing lawang kantor rampung tanpa undhangan, nanging uga ora ngeculake sing ditindakake 16 jam.
Kinerja wiwit
Dokter nuduhake paket nganggo jarum emas steril, banjur dilebokake ing sofa lan nggawe pijet umum. Ing kantor ana musik meditative sepi, kabeh iku banget pacifying. Kanggo kula punika sethitik elek, nanging sembarang skepticism - Aku weruh kahanan banget. Jarum numpukake swiwi ing irung lan tangan. Alon-alon aku wiwit nyenyet.
Dhokter kasebut nggulungake jarum - ora natoni, nanging rumangsa kaya kedadeyan tengen. Iku ora keganggu kanggo ngendhokke, 45 menit istirahat lan musik sing nyenengake - lan aku bebas nganti dina sesuk.
Efek kapisan
Dokter ngelingake yen sawise sesi, aku bisa dadi ora nyaman karo aroma rokok. Aku ora pracaya: Aku tansah seneng ing rasa tembakau, malah aku milih minyak wangi karo cathetan kuwi. Ing cara kerja aku entuk gabus lan mbuka jendhela rada; ing mobil sabanjure dheweke ngobong. Aku felt mambu ... Aku meh diuripake tengen jog.
Dina sedina aku nyoba nglangi saka perokok. Aku wanted kanggo cahya dhewe, nanging ora keenly. Lan nalika aku bali, aku nyadari yen kabeh barang-barangku wis diresiki ing asap rokok. Aku ora ngrasa iki sadurunge.
Kabungahan sing ora dikarepake
Sesi sabanjure diwiwiti kanthi pitakonan dhokter, manawa aku ngrokok ing dina sadurunge. Aku mangsuli kanthi bener: Aku nyekel! Dokter mesem: "Coba, paling kamungkinan, ora bakal bisa." Nanging aku pancene pengin ninggalake lan ora menehi resiko. Sawise 1,5 sasi, nalika sedhih, aku isih nyoba. Lan ora! Aku saperangan puffs: ora sensations ing kabeh. Ora ana percobaan maneh.
Pros lan Cons
Kanggo sawetara minggu aku diserang kanthi pas banget. Aku ngiseni permen jeruk, nalika ora mbantu, aku kudu sabar. Iku luwih gampang kanthi nyeri sirah, iki cepet dibusak dening analgesik.
Paling awon, napsu sing ambruk sawise sesi kedua. Aku mangan kabeh wektu! Awit aku ora pracaya marang kekarepanku, aku banjur menyang dokter terapi kanggo nyegah pil. Kanthi wong-wong mau, aku kanthi cepet bisa mbuwang 4 kg sing dikumpulake. Iku kabeh minus, liyane mung pluses. Aku wis kelalen ana sing mambu lan rasa mambu! Kabeh reseptor katon resik: apples dadi wangi, hawa seger, kembang parfum. Merokok banget ngrusak uripku, aku ora ngerteni. Lan jarum Cina bali kabeh menyang panggonan.
Sesi kapindho ora beda karo sing pisanan: pijet lan gigitan cahya saka jarum. Nanging ing pihak sing ora sengaja, ternyata aku ora butuh jarum maneh! Dhokter ketemu karo nuwuhake reaksi-reaksiku marang asap rokok lan nyimpulake yen aku kerep bisa ngatasi kecanduan. Dadi arang banget, nanging kedadeyan: mung telung tata cara - lan aku ngucapake pamit marang rokok. Aku ora ngimpi babagan inhaling, Aku ora tangi karo rasa kumelun ing tutuk, aku ora kantun udud ing kabeh. Nanging yen kedadeyan kasebut, ngelingake dhokter, sampeyan bisa teka menyang sesi sing ora dirilis lan refresh sensasi. Nalika iki ora perlu, nanging yen kedadeyan, aku bakal teka tanpa mikir.
Apa sampeyan kudu nglakoni yen sampeyan ngeculake udud
1. Ngobrol saka alkohol nalika sampeyan ngaso. Akeh wong bali menyang rokok nalika ngombe.
2. Tansah nggawa botol banyu
lan nginum kanthi cepet saka ing kono ing tenggorokan.
3. Telusur omah, mobil, lan papan, ngumpulake kabeh sing gegandhengan karo asbak rokok, pemantik rokok, lan numpes.
4. Ngresiki sandhangan sampeyan ing panyuwunan garing kanggo nyingkirake bau tembakau lan kumelun rokok.
5. Pindhah menyang hygienist dental lan tumindak prosedur kanggo ngresiki untu saka plakat sing muncul nalika ngrokok.
6. Kanggo tujuan sing padha, ngresiki omah sak tenane lan ing mobil, ventilasi kanthi apik.
7. Mangan akeh sayuran, woh-wohan lan sayuran. Tansah ngalirake salah sijine ing ndhuwur, sing bisa ngunyah (semangat kuwi bakal muncul sacara periodik).
8. Aja nglakoni pakulinan ala karo liyane - nyoba ora nyandhet coklat, roti, fast food lan panganan kalori dhuwur liyane.
9. Ninggalake paling sethithik 20 menit saben dina kanggo nyambut gawe utawa latihan fisik.
10. Pracayaa dhewe.