Urip modern digandhengake karo stres. Nggawe irama ngamuk, nganggur jem lalu lintas, akehe lemes - mbaleni tekane sedina-dina, kaku dadi kronis. Lan iki - dalan langsung kanggo penyakit sistem kardiovaskuler lan syaraf, kanggo ulkus, diabetes, psoriasis, kelainan mental.
Kajaba risiko nandhang lara, stres kronis nyuda kesempatan kanggo nggawe kulawarga sing kuwat, ningkatake anak-anak sehat lan nggawe karir. Ora tanpa alesan salah sijine syarat dhasar kanggo njupuk iku stres. Apa hubungan antarane wanita sing sukses (ing kabeh panca indra) lan stres nemen? Boten. Sampeyan ora bisa nemokake kasuksesan tanpa kemampuan kanggo ngatasi kahanan-kahanan stres saben dina. Ana akeh cara kanggo nyerang stres: medis, rakyat, lifhaki saka pembaca kita. Kita bakal ngutip mung sing paling efektif, sing kita coba ing awakku dhewe lan kanthi aman bisa menehi saran kanggo sampeyan.
Metode siji. Delicious
Kaya dene, nanging kabeh sing lumebu ing badan kita, langsung nyebabake karya kasebut. Kafein, gula, gajih kewan bisa ningkatake sistem saraf, ngalangi penyerapan kalsium lan vitamin B, sing ora nyebabake penyakit nervous lan mental. Nanging ana panganan sing nyenengake serat saraf, nambah swasana ati lan nyuda. Coklat, almond, lan pisang ngemot asam amino tryptophan, sing disintesis ing njero awak kita dadi serotonin, hormon kebahagiaan. Asisten tryptophan yaiku kelompok B, magnesium lan seng, sing akeh ing produk sereal, iwak, beet, kacang, kacang-kacangan, lan wiji. Moods minangka woh-wohan sing werna-werni lan sayuran - woh-wohan jeruk, wortel, mrico manis lan liyane. Kandungan vitamin C lan karotene ing dhuwur kasebut minangka alesan liyane kanggo nyakup panganan. Cepet mbusak kaku kanthi nggunakake teh digawe saka mint utawa lemon balm. Nanging kanggo efek sing langgeng, luwih becik nggunakake dosis tetanduran sing wis digawé, ing ngendi bahan sing migunani ana ing jumlah sing bener lan kombinasi sing mumpuni. Conto yaiku sirip "Cardiplus" saka prodhuk kesehatan saka perusahaan "Phytomax", sing ngandhut tetanduran sing bisa cepet tenang, nambah tekanan stres, nyegah dampak negatif faktor stres kanggo kesehatan (ginkgo biloba, valerian, motherwort, hawthorn, laurel cherry, mawar hips). Iku penting banget yen "Cardiplus" efektif ora mung kanggo tekanan sing kerep banget lan nemen. Yen wong duwe penyakit kronis utawa kelainan vegetatif (migren, sindrom lemes kronis), sirup iki mung golek. Bakal mbantu nyuda pulsa lan tekanan getih, mundur saka keadaan kuatir, ningkatake turu. Informasi luwih lengkap babagan sirup "Cardiplus" lan kemampuan sampeyan bisa maca ing kaca produk ing jaringan. Kita nyoba kanggo njupuk sirup iki sajrone karya-karya sing luwih cetha: luwih nyenengake lan nyenengake pikirane. Dianjurake!
Cara loro. Nyenengake
Turu, istirahat, meditasi dadi kondisi sing paling alami lan nyenengake kanggo wong. Wiwit turu lan tangi ora luwih saka jam 7 am, ngrungokake musik sing nyenengake, lumaku kanthi asu, meditate kanthi apik. Sampeyan ora ngerti carane? Banjur pindhah menyang alas utawa taman paling cedhak. Nyenengake kontemplasi alam, swara alas, udan, ombak segara - meditasi paling alam, bisa harmoni sistem syaraf.
Cara sing katelu. Hard
Stressor kuat yaiku informasi gangguan. Aliran informasi wis teka saka kabeh pihak. Televisi, jaringan sosial, smartphone nggedhekake stres, sing wis suwe banget. Batasi wektu sampeyan ing komputer, ora nguripake TV ing latar mburi, gunakake smartphone sampeyan mung yen perlu. Lan yen sampeyan pengin ngendhog lan ngendhokke - kanthi isyarat sing ditetepake mateni kabeh lan ngrungokake mingkem.
Metode papat. Aktif
Iku bakal ora adil yen kita ora kalebu aktivitas fisik kanthi cara anti-stres. Bisa wae olahraga apa wae utawa fitness sing reguler, sing utama yaiku nggawa sampeyan kepuasan lan mbantu ngilangi negatif. Sawise kelas, denyut jantung dikurangi, tekanan getih normal, lan tension otot ngeculake. Banget migunani kanggo sistem saraf yaiku padusan kontras. Dheweke bisa ngendhegake pikirane sing paling sedih, lan kanthi bebarengan nguatake kapal.
Metode kalima. Kreatif
Apa sampeyan duwe hobi? Yen ora, banjur cepet njaluk. Sapa sing mbantu ngendhok-mbelehake sewulan: nyulam, sulaman, macrame. Wong lukis, masak utawa florikultur. Ingkang paling utama yaiku sampeyan kaya pelajaran lan bantuan kanggo ngalih menyang dalan sing bener. Ana wong sing ora ana hobi luwih apik tinimbang komunikasi. Obrolan sing bener karo kanca sing paling apik asring luwih efektif tinimbang sesi psikoterapi. Cukup ati-ati: ora bakal kalah kabeh negatif sampeyan ing kanca, ora adil! Minangka Amerika ngomong ing kasus kaya mangkene: "Aja nggantung monyetmu ing aku." Yen ora, rauh sampeyan kudu nyimpen pacar sampeyan saka kaku. Kita ngarep-arep supaya nasihat kita bisa mbantu sampeyan ngatasi misfortunes urip lan bakal nggawe urip luwih harmonis.