Mbokmenawa, kabeh wong ngalami negara kaya setaun paling - bylaws, succumbing menyang depresi musim gugur, ora duwe turu utawa pulih sawise ARVI. Lan yen negara iki ora bertahan rong dinten, nanging seminggu, sasi? Apa sing kelakon kanggo sampeyan, apa ora kelangan ninggalake sampeyan, endi kepinginan kanggo urip lan seneng urip? Dina iki, luwih akeh dokter ngomong babagan penyakit iki, sing dadi wabah peradaban modern - SCU, sindrom keletihan kronis. Iki uga disebut ing cara liya: sindrom asthenic, reaksi asthenik, kelemahane neuropsikiatrik, utawa mung asthenia - saka Yunani kuna - "impotensi, kelemahan". Mungsuh sing licik lan licik, ngerti cara kanggo nyerang asthenia, sampeyan bisa nelukake penyakit iki!
Gejala utama asthenia.
- Sampeyan pancen rumangsa kuwat, kesel lan ora seneng.
- Dumadakan ana rasa kuwatir, apathy, depresi.
- Sampeyan kaget dening insomnia, irama ati rusak, atine wiwit ngalahake saka wektu kanggo wektu kaya nyoba kanggo metu saka dodo.
- Sampeyan duwe tingkat jantung sing kerep lan ora rata.
- Tekanan arteri dhuwur banget, banjur dumadakan tiba.
- Sampeyan tangi ing kringet, asring nemen, ora ngidini panas lan kadhemen.
- Kadhang wis dadi umum kanggo sampeyan.
- Sampeyan gampang gelo, sampeyan kerep nangis, sampeyan terus-terusan kanthi swasana ala.
- Sampeyan kerep nate nyeri utawa nduwe sensasi sing ora nyenengake ing area jantung, sampeyan duwe sakit kepala.
- Ora ana atraksi seksual, semangat wis ilang saka urip.
Penyebab asthenia.
Kondisi nyeri iki bisa dipicu dening kekurangan vitamin ing awak, utawa anemia. Nanging bisa uga disababaké karo panyebab sing luwih serius: penyakit organ internal, mabuk, lan penyakit infèksius. Senadyan mangkono, asthenia nyebabake awake dhewe dadi akibat emosi, mental utawa nervous overstrain, karo penyakit sistem saraf, penyakit mental. Ing klompok risiko ana kategori wong sing nglirwakaké organisasi literat karya, istirahat, lan nutrisi.
Asthenia, sing muncul sawise galur saraf sing kuat, minangka akibat saka kerusuhan, pengalaman dawa, konflik, diarani neurasthenia. Nanging bisa uga ora ana alesan tartamtu - badai geomagnetik liyane, owah-owahan cuaca sing cetha, sing kerep ana ing musim semi utawa musim gugur, kurang cahya srengenge ing mangsa panas lan malah sinar matahari musim cerah nyebabake kedadeyan iki ora nyenengake.
Umumé, iku mung siji: sampeyan kudu ngaso! Urgently!
Cara kanggo nandhang sindrom asthenik.
Kanggo ngatasi penyakit iki bisa banget prasaja - santai. Ya, ya, ngaso, sing rampung santai. Korban asthenia sing paling umum yaiku workaholics, wong sing digunakake kanggo kerja tanpa wawasan wektu. Supaya sinau supaya ora nindakake! Boten wonten. Ora ana "karya cilik", ora ana urusan domestik. Lenyap kronis - mungsuh banget mblusukake, dheweke nyelehake tanpa disenengi, lan tiba ing wong, mungkasi kabeh pusat emosi positif. Njupuk aturan: sampeyan kudu ngaso sadurunge sampeyan ora duwe kepinginan!
Wangun lan gejala asthenia banget beda-beda, nanging kabeh mung ateges mung siji bab: awak menehi sinyal "SOS", ora bisa nandhang kelet lan perlu istirahat.
Yen sampeyan kepengin lemes, sampeyan kudu lunga. Nanging aja lunga kanthi cepet. Luwih becik ing amben karo novel prasaja, detektif, majalah sing paling disenengi. Ngatur sesi istirahat: kanthi kalebu musik santai, ngimpi babagan sesuatu sing nyenengake. Bantuan banget kanggo mulihake kekuatan bathi kanthi marasake banyu segara, bathi konifer, aromaterapi. Alone utawa karo sing dikasihi, mung nonton komedi favorit, kartun, film lawas sing apik. Lan turu - turu ing kepinginanmu dhewe, tanpa kuwatir apa-apa. Melatonin - hormon long-livers - diprodhuksi mung nalika turu, lan iku sing mbantu awak kanggo ngranggeh kekuatan.
Iku bakal mbantu ngatasi gejala asthenia lan hipotensi lan alam sing wicaksana: ginseng, eleutherococcus, anggur magnolia wis suwe digunakake kanggo ningkatake resistensi organisme kanggo kabeh misfortune.
Kanggo pertempuran asthenia, ana sawetara resep-resep apik kanggo infusions herbal sing duwe situs kurang migunani, padha gampang nyiyapake ing ngarep. Manchurian garing aromaterapi pour alkohol ing proporsi 1 nganti 5, uga nyiapake tincture anggur magnolia Cina. Ngombe siji kanggo 30-40 tetes kanggo setengah jam sadurunge dhaharan kanggo 15-20 dina. Nanging elinga, sing ing awal perlu kanggo takon karo dokter: tinctures ing kaping nyebabake efek-efek lan bisa kanggo sampeyan contraindicated. Gunakake ati nalika nglamar mau.
Kanggo nambani asthenia lan Enerion medicine.
Nyegah saka asthenia.
Kanggo nyegah gejala sing mbebayani, sampeyan kudu:
1. Nyedhiyakake kanthi bener ing dina, ngganti kanthi sesaat.
2. Minangka asring bisa ngunjungi udhara sing seger, mlayu, sing paling apik ing taman, taman, alas. Punika ing mriki sampeyan entuk jumlah phytoncides sing dibutuhake, diwenehake dening wit lan sehat. Dadi, nalika mlaku-mlaku, ambegan jero, ngendhokke kanggo nyedhaki bahan kesenengan lan migunani.
3. Dhukungan kanthi njupuk vitamin lan glukosa. Bantuan mulihake kekuatan sayuran, woh-wohan, woh beri lan jus alam.
4. Kopi, teh, alkohol lan rokok sing dikontraindikake, elinga yen sampeyan kudu mbatesi panggunaan, lan paling apik kanggo nolak.
5. Yen sampeyan asthenic, awak butuh tryptophan - asam amino sing ditemokake ing bran, kalkun, pisang, lan keju keras.
6. Ngatur dhewe kanggo ngisi daya: pilih optimal kanggo sampeyan latihan, kinerja sing ora bakal kesel, nanging mung seneng sampeyan.
Cara urip sing aktif, kemampuan kanggo seneng-seneng ing kabeh sing kelakon, nyedhiyakake kabungahan marang wong liya lan seneng-seneng - cara sing paling apik karo asthenia ora bakal teka. Dadi apa sing dikarepake, apa sing menehi sampeyan seneng, lan sehat!