Mesthine, sadurunge kita maca buku favorit menyang bolongan, ngrusak mata kita, kadhangkala kita maca ing sajroning cahya sing salah, nalika kita nulis teks kanthi tangan, kita njupuk pokoke sing salah, nanging jarak minimal sing diijini antarane obyek lan mata kurang.
Komunikasi akeh ora diwatesi karo jam kerja sing dilampahi ing kantor. Senadyan ora duwe wektu kanggo bali menyang omah sawise digarap, kita wis mlaku menyang komputer pribadi lan maneh mripate kita dadi reddened lan ditekan.
Kanggo mesthekake yen proses sesanti ora ngilang, sampeyan kudu ngetutake aturan tartamtu supaya bisa dianggo ing komputer. Pisanan, mesthi, jarak kasebut nalika digunakake, sing kudu diamati - 50 sentimeter. Kudu ing kamar sing bisa digunakake, cukup cahya .
Lan uga sampeyan kudu nindakake latihan kanggo mata. Ophthalmologists ngomong yen saben jam sing ngentekake ing komputer, sampeyan butuh limang menit kanggo nindakake latihan kanggo mata.
Komplek minimum kalebu jinis latihan ing ngisor iki:
1. Lenggah lan nutup mripatmu kanthi tightly 3-5 detik. Banjur, mbukak kanthi wiyar sajrone 3-5 detik. Baleni latihan kaping 7.
2. Miwiti kanthi cepet ing babagan kurang luwih 2 menit, mbayangno kepiye swarane kupu sing ayu rupane.
3. Nutupi mata kita lan coba, carane nggambar karo mata kita beda-beda: sing bunder, wolung lan rombus, banjur kita miwiti, kita nerjemahake mata saka siji sudhut, contone, kiwa ngisor ing pojok sisih ndhuwur tengen. Latihan iki bakal rampung rong menit.
4. Pencet alon-alon kanthi bantalan driji ing kelopak mata ditutup terus sajrone 15 detik. Ayo istirahat cendhak lan baleni maneh 5 kali.
5. Ayo katon ing obyek sing ana ing jarak sing beda saka mripat kita. Kita fokus ing perhatian kita ing obyek sing ing jarak sing gedhe, banjur nerjemahake tampilan kita menyang obyek sing ing jarak cilik. Lan ing pungkasan kita katon ing kadohan. Banjur baleni latihan kasebut ing urutan sing mbalikke.
Tindakake rekomendasi kasebut nalika nindakake latihan:
- Ngleksanani tanpa kaku, tenang.
- saka latihan kanggo ngleksanani, sampeyan kudu ngenteni mripatmu, kanggo sawetara wektu, nutupi.
- sampeyan kudu ngleksanani tanpa kaca mata.
Kacang polong kaca.
Kanthi mentahan kentang sampeyan kudu ngetok irisan tipis lan sijine ing kelopak mata sing tertutup. Sampeyan perlu ngendhokke lan sawise limang menit kanggo mbusak compress.
Carane cepet mbusak keletihan mripat?
Dampen mripat sampeyan kaping pirang-pirang kanthi banyu seger sing dijupuk saka tunyuk. Banjur pencet driji karo kelopak mata sampeyan, lan lungguh mudhun kanggo sawetara menit, nyoba ora mikir apa-apa.
Ngegungake mata kanggo kompres.
Saben dina iku migunani kanggo nggawe kompres digawe saka teh sing kuwat. Ing kasus iki, mripate ora mung ngaso, lemut, nanging kedutan bakal dilebur.
Malah nalika oculist ngandhani yen sampeyan oke karo sesanti sampeyan, ora nggodha nasib. Sawise kabeh, pencegahan iku sing paling apik kanggo nyegah penyakit.