Semono uga, urip kita kaya mlumpat-mlumpat ing sajerone lingkaran: kekurangan wektu - alangan wektu - kekuwatan sing ngurangi - rasa pangrasa - kaku. Rantai prasaja iki tansah ndadékaké asil sing padha: sing ora pantes karo budheg karo awak dhewe lan urip dhewe. Kanggo gunung geni iki ora njeblug, ditibakake ing mangsa adoh saka sisa-sisa harga diri, iku mesthi bakal mandheg lan exhaling. Lan banjur ngelingi telung teknik sing bakal mbantu nyepetake ketegangan sing langgeng.
Cara sing paling gampang iku paling efektif. Aktivitas fisik nduweni daya ajaib: sing nyebabake otak bisa ngurangi intensitas proses pamikiran lan bebarengan - ngisi awak kanthi energi. Yen kahanan ora ngidini sampeyan menyang gym utawa mlaku-mlaku ing taman sing adoh, cukup kanggo mlaku, lumaku utawa nggawe lereng sing kuat.
Gegayutan jero lan diukur - "sepindah" kanggo kahanan sing abot: panik, rasa wedi utawa bebaya. Penting kanggo nggoleki titik dhukungan, ngendhaleni lan miwiti alon nglangi lan nghembus udhara, secara harfiah "gawan" tataran batin. A sawetara menit saka semedi kuwi - lan sampeyan maneh ing rangking.
Kemampuan kanggo abstrak minangka skill sing penting kanggo njaga keseimbangan mental. Sindrom stres tansah didhelikake ing pojokan lan panggonan sing rawan. Iku mung perlu kanggo misahake sabab saka diselidiki lan asil ora bakal dawa ing teka.